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オンラインジムおすすめ10選|目的別にぴったりなジムを確認!

「外に出たくないけど、体を動かしたい…」

「どうせ運動するなら、効率よく体を引き締めたい」

と考えていませんか?

外出しなくても自宅でプロの指導を受けながらトレーニング出来るのが、オンラインジムです。

上手に活用すれば、たるんでしまった体を引き締められるでしょう。

この記事では、あなたに合ったサービスを見つけるための選び方を紹介します。

また、おすすめのオンラインジムを10選でまとめているので、お気に入りのサービスが見つけられるはずです。

注意点やオンラインジムで得られる効果も解説するので、ぜひ参考にしてください。

まずは、オンラインジムの選び方から見ていきましょう。

 

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オンラインジムの選び方|自分に合ったジムを選ぶための5つのポイント

オンラインジムの選び方|自分に合ったジムを選ぶための5つのポイント

自分に合ったオンラインジムを選ぶために、以下の5つのポイントを押さえておきましょう。

  1. 支払い続けられる料金か
  2. オンラインジムの種類は自分に合うか
  3. 希望の端末に対応しているか
  4. 受講時間帯は自分の生活スタイルに合うか
  5. 無料体験レッスンがあるか

オンラインジムの選び方を間違えると、思っていたレッスン内容ではなかったり、レッスンを受けにくい状況になったりする可能性があります。

ここで挙げたポイントは、あなたに合ったオンラインジムかどうかを見極めるための1つの基準として、参考にしてみてください。

1.支払い続けられる料金か

「支払い続けられる料金かどうか」、という点はとても重要なポイントといえます。

なぜなら、オンラインジムは1ヶ月のみレッスンを受けたところで、体に変化があるとは言い切れないからです。

体を引き締める効果を得たいなら、継続してレッスンを受ける必要があります。

そこで、気になるのが料金です。

支払い続けられる料金でなくては、筋トレの効果を実感する前に金銭面で不安を感じ、継続が難しくなってしまうかもしれません。

支払いを継続できる範囲内で、レッスンが受けられるオンラインジムを選びましょう。

参考として、月額利用料金の相場を以下にまとめました。

オンラインジムの種類

月額料金相場

ライブ型(配信型)

1000円~1万円程度

ビデオ型(オンデマンド型)

1000円~5000円程度

ライブ配信型よりもオンデマンド型のジムのほうが、月額料金は安くなります。

この後紹介するオンラインジムの種類を理解して、自分に合っているかどうかを見極めましょう。

2.オンラインジムの種類は自分に合うかどうか

オンラインジムの種類が自分に合うかどうかという点を見極めることは、継続できるかどうかにも直結します。

オンラインジムの種類は、大きく分けると以下の2つです。

  • ライブ型
  • ビデオ型

上記2つは、配信型、オンデマンド型、アーカイブ型などさまざまな名称で呼ばれることもあります。

2つの種類に分類して考えるためには、「リアルタイム配信かそうでないか」という点の違いを考えると分かりやすいでしょう。

 

ライブ

ライブ型は、リアルタイムでオンライン配信される種類のものを指します。

決められた日時に決められたアプリやページにアクセスすることで、リアルタイムでトレーナーのレッスンが受けられるものです。

決まった日程があるため、自分都合での予定変更は難しいですが、その場で不明な点やフォームチェックを行ってもらえる点は大きなメリットといえるでしょう。

ライブ型には、個人レッスンとグループレッスンの違いもあります。

グループレッスンなら自宅でも複数人で一緒にトレーニングする感覚で、仲間と一緒に楽しく取り組めます。

ビデオ

ビデオ型は、事前に録画されている動画が配信されるものを指します。

好きな時間に好きなだけ、何度も繰り返して動画を見られるため、自分の予定に合わせてトレーニングがしたい人に向いている種類です。

ライブ型とは異なりトレーナーや他の参加者が居ないことで、リラックスした状態でトレーニングに取り組めます。

また、服装、メイク、部屋の状態などを気にすることなくトレーニングができるという点もビデオ型ならではのメリットです。

ただし、トレーナーによる直接指導やフォームチェックは行われていないことが多いため、その点だけ注意しましょう。

3.希望の端末に対応しているか

希望の端末に対応しているかどうか、という点も確認しておきましょう。

たとえばスマートフォンでレッスンを受けたいと思っていても、対応しているデバイスがPCのみであれば、トレーニングする部屋やディスプレイの見え方まで気にかける必要が出てきます。

また、受けたいレッスンを見つけて契約しても、対応端末を持っていなければそもそも受講できなくなってしまうかもしれません。

Web会議ツールのZoomを使用するオンラインジムもありますが、独自の配信方法でレッスンを行うジムもあるため、必ず確認してください。

4.受講時間帯は自分の生活スタイルに合うか

受講時間帯が自分の生活スタイルに合うか、という点も確認しておきましょう。

ライブ型のオンラインジムではレッスンが受けられる時間帯が決まっているため、自分の予定に合った配信スケジュールか確認しておく必要があります。

夜型の生活スタイルの人なら、夜間にレッスンが受けられるジムを選んだり、朝方の生活スタイルの人なら早朝レッスンがあるジムを選んでみましょう。

5.無料体験レッスンがあるか

トレーニングを受けたことがない初心者の人は、無料体験レッスンがあるかどうかで選ぶこぶ方法もあります。

実際に体験してみることが、自分に合ったジムやトレーニング選びで失敗するリスクを最も避けられる方法です。

無料体験では、以下のようなことを自分の目で見て確認できます。

  • 講師はどのような人なのか
  • レッスン内容はどのようなものなのか
  • ペースは自分に合っているか
  • 雰囲気はどのようなものか

1~2ヶ月無料でレッスンを受けられるジムも存在します。

無料体験レッスンの有無や期間を確認してジム選びをすることで、自分に合ったジムをより見つけやすくなるでしょう。

目的別のおすすめオンラインジム10選

目的別のおすすめオンラインジム10選

ここからは、以下3つの目的に分けておすすめのオンラインジムを紹介します。

  • パーソナルレッスン:1対1でみっちりレッスンを受けたい人
  • グループレッスン:複数名で一体感をもってレッスンを受けたい人
  • ダイエット:鍛えるだけではなく痩せられるレッスンを受けたい人

【パーソナルレッスン】おすすめオンラインジム4選

パーソナルレッスンは、トレーナーと1対1でレッスンを受けたい人に向いています。

パーソナルレッスンを行っているオンラインジムの中でおすすめできるのは以下の4つです。

  1. LEAN BODY
  2. ZENNA
  3. ポケジム
  4. Dr.トレーニング

それぞれの特徴や料金など、詳しくまとめました。

LEAN BODY

LEAN BODY

出典:https://lp.lean-body.jp/

LEAN BODYは、日本最大級のオンラインフィットネス動画サービスです。

ビリーズブートキャンプで有名なBilly Blanks氏をはじめ、大型フィットネスイベントに多数出演しているRisaさん、雑誌やテレビ出演が豊富な山口絵里加さんなど、豪華なインストラクターによるオンラインフィットネスを受講できます。

令和版ビリーズブートキャンプとも呼ばれているオンラインジムです。

課題にチャレンジすることでバッジや修了証が貰えるため、やる気を継続させやすいといえるでしょう。

<LEAN BODYの特徴>

  • 幅広いレッスンジャンルが用意されている
  • 500以上の多彩なプログラムが受け放題になる
  • 簡単な質問に合わせたレッスンが選ばれる

月額料金

980円~/月

※入会金なし

ジムの種類

ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

24時間

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

-

オンラインツール

自社システム

『LEAN BODY』の詳細をチェックする

ZENNA

ZENNA

出典:https://zen-na.jp/

ZENNAは、ダイエットや健康に関することを、専属トレーナーが何でもサポートしてくれるオンラインジムです。

初心者が楽しく続けられるようにトレーナーが教えてくれるため、初めてで不安があるも人挫折しにくく続けやすい内容になっています。

自宅で小さな子どもがいる場合でも、60分のトレーニング時間の中で中断してお世話をできるので、産後の体型維持にもおすすめのオンラインジムです。

<ZENNAの特徴>

  • 自分だけに合わせたトレーニングメニューを組んでもらえる
  • 最低継続期間がないため気軽に始められる
  • 経験豊富なトレーナーの中から自分に合った人が見つかる

月額料金

6000円~/月

※入会金なし

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

6:00〜24:00

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

キャンセル・変更は前日20時まで

オンラインツール

Zoom

『ZENNA』の詳細をチェックする

ポケジム

ポケジム

出典:https://pocket-gym.com/

ポケジムは、いつでもどこでも10分の短時間から本格トレーニングを始められるオンラインジムです。

経験豊富なプロトレーナーが在籍しているため、トレーニングの経験がない人やヨガを初めて経験するという人でも安心して受講できます。

体を鍛えるトレーニング以外に、日々のストレッチでO脚改善をサポートしてくれるメニューもあります。

O脚改善のメニューは、週1回30分のレッスンです。

どちらのメニューでも短時間で取り組めるので、時間があまりない人でも隙間時間で利用できます。

<ポケジムの特徴>

  • 友達や恋人と一緒にレッスンが受けられる
  • 骨盤ケアや肩こり腰痛対策メニューもある
  • カウンセリングを通して自分に合ったトレーニングができる

月額料金

1500円~/10分単位

※入会金なし

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

5:00〜24:00

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

レッスン開始1時間前まで

オンラインツール

Zoom

『ZENNA』の詳細をチェックする

Dr.トレーニング

Dr.トレーニング

出典:https://drtraining-online.jp/

Dr.トレーニングは、解剖学とトレーニングを掛け合わせたオンラインジムです。

神経や筋肉、心肺機能などを連鎖させるメソッドにより、体のシルエットやパフォーマンスを改善させるトレーニングが受講できます。

ミスワールドやミセスクイーンのミスコン公式トレーナーを歴任しているDr.トレーニングは、本当のダイエットとは何か、どうすれば美しい体になるのかを熟知したジムです。

そのため、自分に合った効果的なトレーニングを受けたいという人は満足できるでしょう。

<Dr.トレーニングの特徴>

  • 完全オーダーメイドのトレーニングが受けられる
  • 科学的根拠があるトレーニングメニューが受けられる
  • マタニティーでも安心できる

月額料金

3520円~/30分

※通常価格4400円

※入会金なし

※回数券あり

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

9:00〜22:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

前日まで

オンラインツール

Zoom

『Dr.トレーニング』の詳細をチェックする

【グループレッスン】おすすめオンラインジム3選

複数名で一体感をもってトレーニングがしたい人には、グループレッスンがおすすめです。

グループレッスンを行っているオンラインジムは複数ありますが、中でもおすすめできるジムは以下の3つ。

  1. kohriman
  2. SOELU
  3. RENAISSANCE Online

それぞれのジムについて料金や特徴など、詳しく見ていきましょう。

kohriman

kohriman

出典:https://www.kohriman.com/onlinefit/

kohrimanのオンラインフィットネスは、オンラインでパーソナルトレーナー、インストラクターからリアルに近い状態のレッスンが受けられるジムです。

人を重視して運営されているだけあって、講師陣は全国の有名なインストラクターが集められています。

エアロビクス、ヨガ、筋トレなどのグループレッスンがあり、自分の目的にあわせて気軽にレッスンを受けることが可能です。

キッズ向けのトレーニングもあるため、子どもの運動も兼ねて一緒に楽しめます。

<kohrimanの特徴>

  • アーカイブ動画が100本無料で見放題になる
  • プログラムが多彩で自分に合ったものを見つけやすい
  • 全国の有名なインストラクターが参加している

月額料金

2200円~/月

※入会金なし

ジムの種類

ライブ/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

9:00〜22:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

前日まで

オンラインツール

Zoom

『kohriman』の詳細をチェックする

SOELU

SOELU

出典:https://www.soelu.com/

SOELUは、オンラインヨガ・フィットネスをおこなっているジムです。

インストラクター数が200名以上と豊富で、レッスンの種類も100種以上の中から選べます。

選べる数が多いことから、自分がやりたいことを気軽に試せるでしょう。

ライブ型とビデオ型の両方のレッスンがあるため、自分の生活スタイルにあわせた受講が可能です。

<SOELUの特徴>

  • マタニティレッスンが受けられる
  • 30日間だけ100円でレッスンが受けられる
  • ポーズや姿勢を指導してもらえる

月額料金

980円~/月

※入会金なし

ジムの種類

ライブ/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

5:00〜24:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

前日まで

オンラインツール

Zoom/自社アプリ

『SOELU』の詳細をチェックする

RENAISSANCE Online

RENAISSANCE Online

出典:https://rol.s-re.jp/

RENAISSANCE Onlineは、全国に約100店舗のジムを展開しているルネサンスが運営するオンラインジムです。

ライブ・ビデオどちらでも受講可能で、経験豊富なプロのインストラクターに、しっかりサポートしてもらえます。

既にルネサンスの店舗に在籍している会員の人は、オンラインレッスンが無料で受講できる点もお得です。

オンラインジムで受講して、通いたくなったら実際の店舗でトレーニングを始めるといった使い方もできます。

<RENAISSANCE Onlineの特徴>

  • 全国に店舗がある実績あるジムのレッスンが受けられる
  • チケットプランで無駄なくレッスンが受けられる
  • 予定に合わせてビデオレッスンも受けられる

月額料金

1100円~/月

※入会金なし

※チケットプランあり

ジムの種類

ライブ/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

6:00〜24:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

レッスン開始の15分前まで

オンラインツール

Zoom

『RENAISSANCE Online』の詳細をチェックする

【ダイエット】おすすめオンラインジム3選

トレーニングをして体を引き締めることはもちろん、痩せて綺麗になれるダイエットもしたいという人には、以下の3つのジムがおすすめです。

  1. 24/7 Online Fitness
  2. Live Fit
  3. FYSTA

それぞれのジムの特徴やおすすめポイントを見ていきましょう。

24/7 Online Fitness

24/7 Online Fitness

出典:https://www.247-onlinefitness.jp/

24/7 Online Fitnessは、6万人のダイエッターに選ばれたオンラインジムです。

ライブレッスンでは、インストラクターの指示を受けつつ楽しみながらトレーニングできます。

正しいフォームをリアルタイムで確認してもらえるため、体を傷めたり効果がない運動の仕方を避けて効果があるトレーニングができるでしょう。

24/7 Online Fitness

  • ライブだけでなくビデオレッスンも選べる
  • 全身、体幹、有酸素、下半身などレッスンが豊富にある
  • 体験レッスンが2か月間無料で受けられる

月額料金

3980円~/月

※入会金なし

※チケットあり

ジムの種類

ライブ/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

24時間(ビデオ)

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

レッスン開始の1時間前まで

オンラインツール

Zoom

『24/7 Online Fitness』の詳細をチェックする

Live Fit

Live Fit

出典:https://livefit.jp/

Live Fitは、医療系国家資格をもつトレーナーが監修している、本格パーソナルトレーニングジムです。

スマホさえあれば、完全マンツーマンで50分間みっちりと指導を受けることができます。

オンライン上で動きや姿勢を丁寧にチェックしてもらえるため、間違ったフォームでトレーニングしてしまう心配がありません。

食事指導も3食分行ってもらえるため、本気でダイエットしたい人にピッタリです。

<Live Fitの特徴>

  • 1人ひとりにあった個別プランがある
  • 食事指導もしてもらえるため痩せやすい
  • 1ヶ月以内に消費できなかったトレーニングは繰り越せる

月額料金

26,820円/月

※入会金:10000円

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

平日9:00~20:30

土日9:00~17:30

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

-

オンラインツール

LINE電話/Skypeなど

『LiveFit』の詳細をチェックする

FYSTA

FYSTA

出典:https://www.fysta.me/

FYSTAは、おうちで簡単な10分間のチャレンジを続けることでダイエットができるフィットネスアプリです。

iosとandroidの両端末に対応しているので、スマートフォンさえ持っていれば誰でも気軽にチャレンジできます。

ビデオ型なので、スローモーション動画で詳しい動作ポイントやフォームをチェック可能です。

「アプリだと理解できなさそうで不安」という人も安心して利用できるでしょう。

<FYSTAの特徴>

  • プロ監修のダイエットメニュー体重管理ができる
  • AmazonのAlexaと連動しているため気軽にトレーニングが開始できる
  • 筋トレ、ヨガ、ストレッチに加えてダイエットプログラムがある

月額料金

26,820円/月

※入会金:10000円

ジムの種類

ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

-

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

-

オンラインツール

アプリ

『FYSTA』の詳細をチェックする

オンラインジムをおすすめする理由

オンラインジムをおすすめする理由

ここまで、おすすめのオンラインジムを紹介してきました。

しかし、なぜオンラインの必要があるのかと疑問を感じる人もいるかもしれません。

オンラインジムをおすすめする理由として、以下のような点が挙げられます。

【オンラインジムがおすすめな理由】

  • 自宅で気軽にトレーニングできる
  • 外出する必要がないため時間に余裕ができる
  • 自分の体力に合わせてトレーニングできる
  • 実際にジムに行くよりも安くトレーニングできる
  • 他人の視線を気にせずに集中できる
  • すぐにシャワーを浴びられる
  • 混雑しているジムに行かずにトレーニングできる
  • コロナウィルス感染の心配がない

オンラインジムであれば、自宅で気軽にトレーニングできるだけでなく、外出する必要がないため時間に余裕がもてます。

他人の目線を気にすることなくトレーニングができ、背景を好きな写真や画像に変更できるZoomなら部屋が散らかっていても問題ありません。

混雑しているジムに出向く必要がないことから、昨今猛威を振るうコロナウィルスに感染する心配もなく利用できます。

自分がトレーニングしたいときに、自由な場所で取り組める点は、オンラインジムの最大のメリットといえるでしょう。

自分のペースではなく決められた時間にきっちり続けたい人は、ライブ配信型を選択すれば継続してトレーニングできます。

オンラインジムで知っておきたい注意点

オンラインジムで知っておきたい注意点

先ほど紹介したように、オンラインジムには多数のメリットがあります。

同時に、注意しておきたい以下のような点もあるので、確認してみてください。

【オンラインジムの注意点】

  • 正しいフォームが分かりにくい
  • 誤ったフォームが怪我に繋がることがある
  • 接続が不安定になるとまともにトレーニングできない

オンラインジムは、ライブ型であればトレーナーにリアルタイムでフォームチェックややり方を見てもらうことができます。

しかし、ビデオ型のジムを選んだ場合には、正しいフォームでできているかを確認してくれる人がいません。

誤ったフォームのまま続けていくと、怪我をしてしまったり、正しく効果を実感できなかったりするケースもあります。

また、ライブ型の場合は通信状態にも注意が必要です。

電波の状態が悪く、接続が不安定になってしまうと、リアルタイムの利点を活かしたトレーニングができません。

一般的に通信速度は、10Mbps以上を目安にしていれば、安定してZoomやオンラインツールでトレーニングができるとされています。

このような注意点に気を付けて、オンラインジムを利用するかどうかを検討してみましょう。

オンラインジムで期待できる効果

オンラインジムで期待できる効果

オンラインジムと店舗に通うジムを比較して、しっかりと運動の効果が得られるか不安に感じる人もいるかもしれません。

ここからは、オンラインジムを利用したときに期待できる効果を解説していきます。

オンラインジムで期待できる効果は、以下の4つです。

【オンラインジムで得られる運動効果】

  1. 全身を鍛えられる
  2. スポーツよりも怪我のリスクが少ない
  3. 通う必要がないため継続しやすい
  4. 食事の改善ができるジムならダイエットも可能

それぞれ、あなたが運動する目的に見合ったものがないか確認してみてください。

全身を鍛えられる

オンラインジムには、上半身、下半身といった体のそれぞれの部位が鍛えられるトレーニングメニューが用意されています。

筋トレだけではなくヨガやピラティスもあるため、うまく組み合わせることで全身を鍛えることが可能です。

また、プロのトレーナーが1人ひとりに合ったトレーニングメニューを設定してくれるオンラインジムもあるため、自分で工夫する必要もなく鍛えられます。

効率よくトレーニングすることができるため、効果を感じやすいといえるでしょう。

スポーツよりも怪我のリスクが少ない

スポーツで体を鍛えようと思っても、素人が集まって楽しくプレイするものが多く、無茶な行動をとって怪我をしてしまうことがあります。

しかし、オンラインジムでのトレーニングは、プロのトレーナーがフォームややり方を確認しながら指導してくれるため、怪我のリスクが少なくなります。

また、スポーツで激しい運動をしても、体の引き締めたい部位にピンポイントで効果があるとは言い切れません。

オンラインジムなら目的にあわせて、効率のよいトレーニングが可能です。

通う必要がないため継続しやすい

通う必要がないため継続しやすい点も、オンラインジムに期待できる効果の1つです。

通うまでには着替えをしたり、メイクをしたりと準備を行わなくてはならず、車や電車、バスなどでの移動を強いられます。

しかし、オンラインジムなら自宅にいながら気軽にトレーニングが可能であるため、時間も手間もかかりません。

気軽に取り組めることは長続きしやすく、継続が苦手という人でも挫折しにくいです。

ビデオ型ではなくライブ型を選べば、決まった時間にトレーナーが待っていてくれるため、途中で気持ちが切れて続けられなくなる可能性も減るでしょう。

以前ジムに通っていたけどすぐに辞めてしまった人も、オンラインジムにチャレンジしてみることをおすすめします。

食事の改善ができるジムならダイエットも可能

食事の改善ができるオンラインジムであれば、体を引き締めつつ体重を落とすダイエットも可能です。

3食分の食事指導が受けられるジムを選ぶことで、栄養バランスのよい、太りにくい食生活を身に付けられるでしょう。

素人がネットの情報だけを頼りにダイエットを行っても、不健康な痩せ方をしたりそもそも成功しなかったりするものです。

ダイエットを目的にしている人は、食事指導も行っているオンラインジムを選んでみましょう。

まとめ

オンラインジムなら、自宅にいながら気軽にトレーニングができ、人との接触を避けられるため、感染症の心配もありません。

上手に活用すれば、たるんでしまった体を引き締めることができます。

プロのトレーナーに指導してもらえて自宅から参加できるにもかかわらず、料金もお手頃なオンラインジムが多いです。

体の引き締め、リフレッシュなど、トレーニングによって得られる効果はさまざまありますので、まずは無料体験が可能なジムをチェックして、ぜひ気軽に始めてみてください。

第一歩を踏み出すことができれば、あとはトレーナーとの二人三脚で、理想の体を手に入れられるでしょう。

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