オンラインフィットネスのやり方とは？準備するものや楽しく続けるコツも解説

オンラインフィットネスジムは、契約から利用までオンライン上で行えるので「簡単」です。

しかし、「利用するまでの流れはどうすればいいのか」「レッスンはどうやって参加するのか」と気になっている人も多いですよね。

この記事では、オンラインフィットネスジムのやり方について、利用前とレッスン時の両方を解説 しています。

また、オンラインフィットネスジムや自宅トレーニングが続かない人に向けて、楽しく継続するコツもまとめました。ぜひ参考にしてください。

オンラインフィットネスのやり方とは？

まずは、オンラインフィットネスを始めるまでのやり方を、下記2つのポイントで説明 します。

• 準備するもの
• 利用までの流れ

準備するもの

オンラインフィットネスを始めるために準備するものは、下記の通り です。

• 通信環境
• 運動スペース
• レッスンに参加するアプリ

通信環境は、端末とインターネット回線です。端末は、下記のいずれかを用意してください。

• パソコン
• スマホ
• タブレット

動画を見るためのデータ通信料を気にしないために、Wi-Fiがつながると便利です。

そして、「運動スペースは一畳から二畳程度の広さ」を確保してください。

最後に、レッスンに参加するためのアプリをダウンロードします。ライブ型やパーソナル型の場合には、ZoomやLINE通話などが一般的です。

アプリは、オンラインフィットネスで指定があるため、確認してからのダウンロードで問題ありません。

利用までの流れ

続いて、オンラインフィットネス利用までの流れを確認します。

ほとんどのサービスは「オンライン上で申し込みが完了する」 ため、とても簡単です。

1. お試しレッスンがあれば利用する
2. サービスに納得したら正式申し込み
3. オンラインフィットネスで自宅トレーニング開始

大まかな流れは、わかりやすいですね。そのため、日常的にインターネットに慣れている人なら、難しい作業はないでしょう。

また、トレーニングに参加する流れは、レッスンタイプによって少し異なります。

詳しくは、次の項目を確認してください。

オンラインフィットネスのレッスンごとのやり方

オンラインフィットネスのレッスンごとに、やり方を説明 します。

まず、オンラインフィットネスにあるレッスンの種類を確認しましょう。

^{※この表は横にスクロールできます。}

レッスンによって利用方法が異なるので、詳しく説明します。

ビデオ型レッスン

ビデオ型は動画視聴タイプのレッスン なので、あなたの好きな時間にやりたいトレーニングを行います。そのため、事前予約は必要ありません。

サイトやアプリにアクセス・ログインするだけで簡単にトレーニングできます。

「予定は決めずスキマ時間を見つけて気軽にトレーニングしたい」という人に、向いているサービスといえるでしょう。

ライブ型レッスン

ライブ型は、参加者がジムのレッスンスケジュールに合わせて 集まります。

「多くのサービスでは事前予約が必要」ですが、不要なオンラインフィットネスもあります。

参加方法がZoomの場合、レッスンの少し前に専用URLが提示されるので、時間になったらアクセスしましょう。

カメラをオンにして行うレッスンでは、トレーナー以外の参加者も画面上に映ります。カメラオフのレッスンでは、トレーナーのみが映るため、あなたや他の参加者は見えません。

カメラのオンオフはレッスンごとに指定があったり、参加者自身で選択できたりとさまざまです。事前に確認して、あなたの希望に合うサービスを選びましょう。

パーソナル型レッスン

パーソナル型は、事前予約した予定に合わせて参加 します。

Zoomで参加するサービスでは、ライブ型と同じくレッスンの前に専用URLが届くので、時間になったらアクセスします。

パーソナル型は、マンツーマンで細かな指導を受けられるサービスです。そのため、「カメラはオンにして参加」します。

あなたの目的や悩みに合わせた個別メニューを行い、気になることはすぐに質問できるのが特徴です。

トレーナーとしっかりコミュニケーションを取りながら、柔軟なやり方ができます。

オンラインフィットネスが続かない人におすすめのやり方

「オンラインフィットネスが続かない」「自宅トレーニングは続けられる自信がない」 という人に、おすすめのやり方を紹介します。

1. 目標を立てる
2. トレーニング用品を揃える
3. 映像を大画面に映す
4. 楽しく続けられるレッスンタイプを選ぶ

それぞれ、みていきましょう。

目標を立てる

明確な目標を立てるとモチベーション維持につながる ため、オンラインフィットネスを続けられます。

「なんとなく運動習慣をつけたいから」といった漠然とした気持ちだと、他の予定を優先しやすくなってしまうでしょう。

たとえば運動習慣をつけることが目的であれば、「週に3回続ける」というような目標を設定します。

しかし、明らかに達成しづらい目標は、かえってやる気の低下につながります。

そのため、忙しい人は「週に1回」でも大丈夫です。

「目標のために頑張ろう！」と前向きになれる内容で設定するとよいですね。

トレーニング用品を揃える

トレーニング用品を揃えると、「自宅トレーニングへのやる気が自然と高まる」 のでおすすめです。

基本的なトレーニング用品として、下記を用意しましょう。

• ヨガマット
• トレーニングウェア

特に、トレーニングウェアはデザインが豊富なので、お気に入りの一着を準備してください。

運動前にお気に入りの服に着替えれば、トレーニングへのスイッチが入るはずです。

映像を大画面に映す

映像を大画面に映すのもおすすめ です。細かな動きを確認しやすく、「ダイナミックで臨場感のあるトレーニングができる」ため、楽しみながら続けられるでしょう。

下記のいずれかを準備すれば、スマホの映像をテレビやモニターなどの大画面に映せます。

• HDMIケーブル
• クロームキャスト
• アプリ

お手持ちの通信端末では画像が小さいと感じる人は、参考にしてください。

楽しく続けられるレッスンタイプを選ぶ

最後に、「あなたに合うレッスンタイプを選ぶ」 ことが大切です。

レッスンタイプの特徴は、下記の表をご確認ください。

^{※この表は横にスクロールできます。}

特徴や向いている人を見て、あなたが楽しく続けられるレッスンタイプを選びましょう。

オンラインフィットネスのおすすめランキング９選

ここで、おすすめのオンラインフィットネスをランキング形式で紹介 します。

1. LEAN BODY（リーンボディ）
2. SOELU（ソエル）
3. CLOUD GYM（クラウドジム）
4. mamaトレ
5. WEBGYM（ウェブジム）
6. minefit（マインフィット）
7. 24/7 Online Fitness
8. Dr.トレーニング
9. コナミスポーツクラブ

LEAN BODY（リーンボディ）

出典：LEAN BODY（リーンボディ）

LEAN BODY（リーンボディ）は、ビデオ型とライブ型のトレーニングを受けられるオンラインフィットネス です。

「ビデオ型はもちろん、ライブ型も予約なしで受け放題」なので、気軽に運動を続けられます。

また、幅広いジャンルのレッスンが揃っているため、飽きることなく長く続けられるでしょう。

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SOELU（ソエル）

出典：SOELU

SOELU（ソエル）のライブ型レッスンは、2種類のやり方から選べるオンラインフィットネス です。

トレーナーが姿勢を確認してくれる「ボディチェック枠」と、カメラをオフにして参加する「ギャラリー枠」があります。

また、15分程度の短時間ライブ型レッスンもあるので、気軽に参加しやすいです。

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CLOUD GYM（クラウドジム）

出典：CLOUD GYM（クラウドジム）

CLOUD GYM（クラウドジム）は、ダイエットやボディメイク目的におすすめのオンラインフィットネス です。

遺伝子検査に基づいて、「あなたにとって効率のよいダイエット方法を提案」してくれます。また、食事指導も受けられるので、トレーニング以外の部分でもダイエット対策ができます。

無理せず継続できるやり方で、専属トレーナーが徹底サポート。挫折しやすいダイエットも、トレーナーと一緒に楽しく続けられるでしょう。

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mamaトレ

出典：mamaトレ

mamaトレは、「育児や家事で忙しい女性にも利用しやすいパーソナル型オンラインフィットネス」 です。当日キャンセルにも、振替で柔軟に対応してくれます。

また、集中的にトレーニングできる「短期ダイエットプラン」があります。「モチベーション維持のために短期間で目標を達成したい」という人におすすめです。

無料お試しでは、姿勢分析や食事相談もできるので、まずは気軽に体験してくださいね。

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WEBGYM（ウェブジム）

出典：東急スポーツオアシス WEBGYM

WEBGYM（ウェブジム）は、「無料で利用できるビデオ型オンラインフィットネス」 です。そのため、「続けられるか不安」と感じている人にも始めやすいサービスといえるでしょう。

また、400種類以上の動画レッスンがあるため、無料だからといって物足りなさを感じることはありません。

運動習慣がついてきて、さらにコンテンツを増やしたいなら、有料動画や月額課金制のサービスも用意されています。

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minefit（マインフィット）

出典：minefit app

minefit（マインフィット）は、「アプリのダウンロードをすれば無料で始められる」 サービスです。

ボディメイク・ヒップアップなど、女性向けのレッスンが多く揃っています。

月額プランに加入すれば、ライブ型レッスンも動画も受け放題です。1ヶ月の無料お試しがあるので、まずは気軽に申し込んでください。

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24/7 Online Fitness

出典：24/7オンラインフィットネスTOP

24/7 Online Fitnessのライブ型レッスンは、カメラや音声をオンにして参加 します。レッスン中はトレーナーが姿勢のチェックを行い、終了後には質問できる時間もあります。

「店舗型ジムと同じようにトレーナーとコミュニケーションがとれる」ので、満足感の高いレッスンが受けられますね。

また、ダイエット向けのコンテンツが揃っているので、痩せるためのオンラインフィットネスを探している人に向いています。

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Dr.トレーニング

出典：オンライントレーニング By Dr.トレーニング

Dr.トレーニングは、パーソナル型オンラインフィットネス です。

料金は、レッスンごとに都度払いとなります。また、定期的に利用するなら回数券がお得です。

レッスンでは、あなたの目的や目標に合うメニューを提案してくれます。そのため、効率的なトレーニングがしたい人に向いています。

お試しレッスンは、60分6,600円のところを半額の3,300円で利用できるので、ぜひ体験してください。

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コナミスポーツクラブ

出典：オンラインフィットネス｜コナミスポーツクラブ

コナミスポーツクラブは、月額プランならライブ型とビデオ型が受け放題 です。「都度払いでライブ型のみの利用」もできます。

そのため、「定期的にはレッスンができない」という人にも利用しやすいサービスです。

プログラムは、ヨガや筋トレなど定番メニューの他に、ストレス発散系もあります。豊富なプログラムで、楽しく続けられるでしょう。

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オンラインフィットネスのやり方に関するよくある質問

最後に、オンラインフィットネスのやり方に関するよくある質問 をまとめました。

1. 女性向けのトレーニングメニューはなに？
2. 安い・無料のオンラインフィットネスはある？
3. 筋トレができるオンラインフィットネスはある？

女性向けのトレーニングメニューはなに？

女性向けのトレーニングメニューは、下記のジャンルが人気 です。

• ヨガ
• ピラティス
• ボディメイク

また、今回の記事で紹介したオンラインフィットネスのなかで、女性向けのサービスは下記の3つです。

• minefit（マインフィット）
• YOGATIVE（ヨガティブ）
• mamaトレ

安い・無料のオンラインフィットネスはある？

安い、または無料で利用できるオンラインフィットネスはあります。

この記事で紹介したサービスのなかで安い、または無料のサービスを表 にまとめました。

^{※この表は横にスクロールできます。}

筋トレができるオンラインフィットネスはある？

オンラインフィットネスで筋トレはできます。

この記事で紹介したオンラインフィットネスでは、下記のサービスがおすすめ です。

• LEAN BODY（リーンボディ）
• SOELU（ソエル）
• WEBGYM（ウェブジム）
• minefit（マインフィット）
• 24/7 Online Fitness
• コナミスポーツクラブ

以下の記事では、筋トレ向けのオンラインフィットネスを紹介しています。気になる人はぜひ参考にしてください。

まとめ

オンラインフィットネスのやり方について、下記3つのポイントに分けて お話しました。

• 利用前の流れ
• レッスンタイプごとのやり方
• 続かない人におすすめのやり方

オンラインフィットネスは、ほとんどのサービスが申し込みから参加までをオンライン上で行えるので、とても簡単です。

そのため、「気軽に楽しくトレーニングしたいならオンラインフィットネスはおすすめ」です。

記事内で解説した続けるためのやり方を参考に、充実した自宅トレーニングを始めてくださいね。