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オンラインジムで効果的にお家トレーニング|選び方とおすすめサービスを紹介

オンラインジムは効果を得られるのか、気になっている人も多いのではないでしょうか。

自宅で気軽に利用できるというメリットがある反面、下記のようなデメリットがあるのも事実です。

  • 強制力が低いので継続しづらい
  • 正しいトレーニング方法で取り組めているか不安になる

オンラインジムはそばにトレーナーがいないため、本格的なレッスンを受けているという感覚が少ないかもしれませんね。

しかし、あなたに合うサービスを選べば、きっと効果が実感できるはずです。

この記事では、オンラインジムで高い効果を得るための選び方をお伝えします。

また、選び方に合わせたおすすめのサービスも紹介するので参考にしてください。

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オンラインジムなら効果的な自宅トレーニングが期待できる

オンラインジムなら効果的な自宅トレーニングが期待できる

オンラインジムなら、「プロトレーナーが専門知識を基に考案したレッスン」が受けられます。

また、目的に合わせたコンテンツを、効率よく見つけられるように工夫されているサービスが多いです。

さらに、オンラインジムによっては食事指導が受けられるサービスもあります。

そのため、オンラインジムはあなた一人で自宅トレーニングを行うよりも効果が期待できます。

自宅トレーニングで効果を出したいと考えているなら、ぜひオンラインジムを検討してくださいね。

オンラインジムで高い効果を得るための選び方

オンラインジムで高い効果を得るための選び方

オンラインジムで高い効果を望むなら、下記の選び方を参考にしてください。

  1. 続けられるサービスを選ぶ
  2. 食事指導があるサービスを選ぶ
  3. パーソナル型オンラインジムを選ぶ

詳しく解説します。

選び方1.続けられるサービスを選ぶ

あなたにとって、「無理なく続けられるサービス」を選んでください。

レッスン内容に大きな効果が期待できたとしても、継続できないコンテンツであれば結果を得ることはできません。そのため、あなたが前向きに続けられることが重要です。

オンラインジムを続けられるポイントは、主に下記の通りです。

  • 時間が確保できる
  • モチベーションの維持
  • 効果を実感できる

この中で、あなたにとって一番心配なポイントが解消できるサービスを選んでください。

心配なポイント

向いているサービス

時間が確保できない

24時間いつでも利用できる「ビデオ型レッスン」

モチベーションの維持が不安

他の参加者と一緒にトレーニングを頑張れる「ライブ型レッスン」

効率的に効果を実感したい

あなたの目的に合う個別トレーニングが受けられる「パーソナル型レッスン」

あなたが「これなら続けられる!」というサービスで、効果的な運動習慣をつけましょう。

選び方2.食事指導があるサービスを選ぶ

食事指導があるサービスを選ぶと、より高い効果が期待できます。

カロリーが高すぎる、栄養バランスを整えるなど、専門知識のあるトレーナーから指導が受けられます。

たとえば、ダイエット目的でオンラインジムを始めても、カロリーが高い食事を続けていてはなかなか痩せられないでしょう。

しかし、トレーニングを行うとともに食事も見直せば、結果が出やすいコンディションを作れます。

そのため、「運動以外に日常生活も改善したい」という人におすすめの選び方です。

選び方3.パーソナル型オンラインジムを選ぶ

パーソナル型オンラインジムなら、あなたの目的に合わせて効率的にトレーニングできます。トレーナーが「目的や体質に合う個別メニューを提案してくれる」からです。

もちろん、ビデオ型やライブ型でも目的に合うレッスンを受けられます。しかし、複数のユーザーが利用するため、多くの人にフィットするメニューです。

一方、パーソナルレッスンであれば、「ダイエット目的だけど腰痛持ちなので腰に負担のかからないメニューがいい」という要望も叶います。

あなたにぴったりのプログラムで高い効果を実感したい場合には、パーソナル型オンラインジムを選んでください。

継続で効果を実感!ビデオ型・ライブ型のオンラインジム3選

継続で効果を実感!ビデオ型・ライブ型のオンラインジム3選

「自分のペースで無理なく続けて効果を実感したい」という人には、ビデオ型・ライブ型オンラインジムがおすすめです。

今回は、3つのサービスを紹介します。

  1. LEAN BODY(リーンボディ)
  2. SOELU(ソエル)
  3. minefit(マインフィット)

1.LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY

出典:https://lp.lean-body.jp/

LEAN BODY(リーンボディ)は、下記の人におすすめのオンラインジムです。

  • いつでも利用できて短時間で取り組めるサービスがいい
  • 安い料金で長く続けたい

レッスンタイプは「ビデオ型とライブ型」なので、24時間いつでも好きなタイミングで運動を続けられます。

また、低料金でもレッスン動画は700本以上という充実度の高さも魅力的です。

目的のレッスン以外にも、いろいろなメニューを試しながら飽きずに続けられるでしょう。

<LEAN BODY(リーンボディ)の特徴>

  • レッスン動画は700本以上ラインナップ
  • お得に利用したいなら年払いがおすすめ(1ヶ月あたり980円)
  • 定額でレッスン受け放題

月額料金

980円~/月

※入会金なし

ジムの種類

ビデオ/ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

24時間

無料体験レッスン

2週間無料

振替レッスン

-

オンラインツール

自社システム

『LEAN BODY』の詳細をチェックする

2.SOELU(ソエル)

SOELU

出典:https://www.soelu.com/

SOELU(ソエル)は、「長時間の確保はできないけどライブレッスンを受けたい」という人におすすめです。

SOELU(ソエル)では、15分程度のライブレッスンも提供しています。短時間でも他の利用者と一緒に運動できるため、臨場感を楽しみながら続けられるでしょう。

ライブレッスンでトレーナーから直接指導を受けたい場合には、「ポーズチェック枠」で予約してください。映像と音声をつないで、正しい姿勢をチェックしてもらえます。

<SOELU(ソエル)の特徴>

  • 15分程度のライブレッスンあり
  • ポーズチェック枠ならトレーナーから指導を受けられる
  • お試し利用は30日間100円

月額料金

1,078円~/月

※入会金なし

ジムの種類

ライブ/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

5:00〜24:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

前日まで

オンラインツール

Zoom/自社アプリ

『SOELU』の詳細をチェックする

3.minefit(マインフィット)

minefit(マインフィット)

出典:https://minefit.jp/

minefit(マインフィット)は、「まずは無料で気軽にオンラインジムを始めたい」という人におすすめです。

アプリをダウンロードすれば、無料レッスンが受けられます。ビデオ型もライブ型も利用できるので、オンラインジムの魅力を知るために十分なコンテンツが揃っています。

無料で始めて続けられそうだなと感じたら、有料プランを検討するとよいでしょう。

<minefit(マインフィット)の特徴>

  • アプリをダウンロードすれば無料で利用可能
  • 会員になると都度払いでパーソナルレッスンも受けられる
  • 初心者にも優しいコンテンツが揃っている

月額料金

580円/月

※無料コンテンツあり

ジムの種類

ライブ/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

24時間

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

-

オンラインツール

専用アプリ/Zoom

公式サイト

https://minefit.jp/

食事指導の効果が高いオンラインジム3選

食事指導の効果が高いオンラインジム3選

続いて、「食事指導も受けられるサービスを利用したい」という人におすすめのオンラインジムを紹介します。

  1. CLOUD GIM(クラウドジム)
  2. Live Fit
  3. 30.f(サーティフィット)

1.CLOUD GIM(クラウドジム)

CLOUD GYM(クラウドジム)

出典:https://cloud-gym.com/

CLOUD GYM(クラウドジム)は、遺伝子検査に基づくトレーニングと食事指導で効果が実感できるサービスです。ダイエットやボディメイクを目的とした人に向いています。

また、専用アプリで体重や食事などを記録。成果が可視化されるため、モチベーションの維持につながります。

やや高い料金なので、契約前に無料体験で疑問や不安を解消してから始めるとよいでしょう。

<CLOUD GYM(クラウドジム)の特徴>

  • ダイエット・ボディメイク目的におすすめ
  • 遺伝子検査に基づくトレーニング・食事指導が受けられる
  • 専用アプリで成果が可視化できる

月額料金

39,000円~/月

※入会金なし

※割引キャンペーンあり

ジムの種類

パーソナル/ビデオ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

7:00~24:00

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

-

オンラインツール

Zoom/自社システム

公式サイト

https://cloud-gym.com/

『CLOUD GYM』の詳細をチェックする

2.Live Fit

Live Fit

出典:https://livefit.jp/

Live Fitは、「生理学や運動学などの専門知識に基づいた指導」を行うパーソナル型オンラインジムです。

下記のチェックを行い、あなたに合う個別レッスンを提案します。

  • 動きや姿勢の確認
  • 最新スマホアプリで食事分析

食事分析は、アプリに写真を送るだけで栄養素がわかります。また、食事内容に対して栄養学・医学的見地からアドバイスが受けられます。

<Live fitの特徴>

  • 身体チェックと食事分析から個別レッスンを提案
  • 食事指導は専用アプリで簡単
  • 20分の無料体験あり

月額料金

26,820円/月

※入会金:10000円

ジムの種類

パーソナル

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

平日9:00~20:30

土日9:00~17:30

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

-

オンラインツール

LINE電話/Skypeなど

公式サイト

https://livefit.jp/

『LiveFit』の詳細をチェックする

3.30.f(サーティフィット)

30.f(サーティフィット)

出典:https://30-f.tokyo/

30.f(サーティフィット)は、料金プランによって「パーソナルレッスンや食事指導」が受けられます。

バランスよくトレーニングして、下記の改善を目指すオンラインジムです。

  • 筋力強化
  • 柔軟性の向上
  • 基礎代謝の向上

そのため、健康的な身体づくりが期待できます。

無料体験では、実際のグループレッスンに参加できるので、気軽に申し込んでみましょう。

<30.f(サーティフィット)の特徴>

  • ライブレッスンは最大5名の少人数制
  • 料金プランは年払いを利用するとお得
  • 無料体験はグループレッスンに参加できる

月額料金

5,280円~/月

※入会金5000円

ジムの種類

ライブ/パーソナル

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

平日7:00~22:30

土日7:00~19:30

無料体験レッスン

1回無料

振替レッスン

トレーニングの1時間前まで

オンラインツール

Zoom

公式サイト

https://lp.30-f.com/

『30 Fitness』の詳細をチェックする

個人指導で効果が高い!パーソナル型オンラインジム3選

個人指導で効果が高い!パーソナル型オンラインジム3選

「効率のよい個人指導を受けたい」という人に、パーソナル型オンラインジムを紹介します。

  1. Dr.トレーニング
  2. ZENNA(ゼンナ)
  3. コネクト

1.Dr.トレーニング

Dr.トレーニング

出典:https://drtraining-online.jp/

Dr.トレーニングは、都度払いで利用するパーソナル型オンラインジムです。

そのため、「パーソナル型は月額料金が高くて利用しづらい」という人に向いています。

ビデオ型やライブ型の別サービスで運動習慣をつけながら、たまにパーソナルレッスンを受けて丁寧な指導を受けるとよいでしょう。

ミスコン公式トレーナーを歴任した実績があり、ダイエットや美を追求するトレーニングを得意とするオンラインジムです。

<Dr.トレーニングの特徴>

  • 体験レッスンは60分3,300円
  • 回数券ならお得に利用できる
  • ダイエットや美しいシルエットを目指す人におすすめ

月額料金

3,520円~/30分

ジムの種類

パーソナル

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

9:00〜22:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

前日まで

オンラインツール

Zoom

『Dr.トレーニング』の詳細をチェックする

2.ZENNA(ゼンナ)

ZENNA

出典:https://zen-na.jp/

ZENNA(ゼンナ)は、「パーソナル型のなかでは低価格な月額6,600円」から利用できるオンラインジムです。

また、初回は安心して参加できるように特別なトレーニングを受けたトレーナーが担当します。そのため、初心者でも始めやすいです。

無料体験では、トレーニングプランの提案や不安・疑問に対する相談も受け付けているので、安心して始められるでしょう。

<ZENNA(ゼンナ)の特徴>

  • 経験豊富な専属トレーナーが担当
  • 無料体験でトレーニングプランを提案してくれる
  • 未経験・初心者でも始めやすい

月額料金

6,600円~/月

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

6:00〜24:00

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

前日20:00まで

オンラインツール

Zoom

『ZENNA』の詳細をチェックする

3.コネクト

CONNECT

出典:https://www.connect-gym.com/onlinepersonal/

コネクトは、「運動初心者専門のパーソナル型オンラインジム」です。

「運動習慣をつけたいけど、何から始めればいいのかわからない」という人にも、優しく指導してくれます。

また、レッスンは毎回カウンセリングから始まるため、不安や疑問を伝えやすい環境も整えられています。

「運動って楽しい!」と思えるサポートが受けられるので、無理なく続けられるでしょう。

<コネクトの特徴>

  • 運動初心者専門のパーソナル型オンラインジム
  • 運動指導資格を保有するトレーナーが在籍
  • わかりやすい動作で指導

月額料金

4,400円~/回

※入会金11,000円

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

10:00〜23:00

無料体験レッスン

なし

振替レッスン

前日まで

オンラインツール

Zoom

公式サイト

https://www.connect-gym.com/onlinepersonal/

オンラインジムの効果に関するよくある質問

オンラインジムの効果に関するよくある質問

最後に、オンラインジムの効果に関するよくある質問をまとめました。

  1. 続かない場合はどうすればいい?
  2. ダイエット向けのサービスはある?
  3. 月額料金はどれくらい?
  4. 個人コーチングは受けられる?
  5. モニターで安く利用できる

回答します。

質問1.続かない場合はどうすればいい?

続かない理由を整理して、あなたに向いているサービスを選びましょう。

理由

おすすめのレッスン

時間が取れない

短時間でも続けやすい「ビデオ型レッスン」

やる気が続かない

他の参加者と一緒に運動を楽しめる「ライブ型レッスン」

効果が感じられない

あなたの目的に合うトレーニングが受けられる「パーソナル型レッスン」

また、下記のように「トレーニング環境を整える」と、モチベーションの維持につながります。

  • ヨガマットやお気に入りのトレーニングウェアを揃える
  • トレーニング映像はテレビなどの大画面に映して臨場感を出す

参考にしてください。

質問2.ダイエット向けのサービスはある?

ダイエットを目的としたオンラインジムはあります。

この記事で紹介したサービスのなかでは、下記がおすすめです。

  • CLOUD GIM(クラウドジム)
  • Dr.トレーニング

参考にしてください。

質問3.月額料金はどれくらい?

月額料金の相場は、下記を参考にしてください。

レッスンタイプ

料金相場(月額料金の場合)

ビデオ型オンラインジム

1,000円前後

ライブ型オンラインジム

2,000円~3,000円

パーソナル型オンラインジム

約6,000円~

レッスンタイプによって「無料で利用できるサービスから月々10,000円以上かかるものまで」差があります。

そのため、表の料金相場と実際のサービス内容を確認しながら、あなたが納得できるオンラインジムを見つけてください。

質問4.個人コーチングは受けられる?

「パーソナル型オンラインジム」を選べば、個人コーチングが受けられます。

この記事で紹介したなかで、パーソナル型オンラインジムは下記の通りです。

  • CLOUD GYM(クラウドジム)
  • Live fit
  • Dr.トレーニング
  • ZENNA(ゼンナ)
  • コネクト

他にも、「30.f(サーティフィット)」は料金プランによってパーソナルレッスンも受講できます。

あなたの希望に合うサービスを選んでくださいね。

質問5.モニターで安く利用できる?

オンラインジムは、モニターに申し込めば格安、または無料で利用できます。

過去に、「CLOUD GYM(クラウドジム)」でモニター募集をしていました。

モニターはお得に利用できる反面、顔出しや写真公開を条件とする場合もあります。

そのため、モニターに応募する際は条件をしっかり確認した上で検討してください。

まとめ

オンラインジムの効果について、詳しくお話ししました。

自宅トレーニングで効果を実感したいなら、オンラインジムがおすすめです。

選び方を参考に、あなたに向いているサービスを見つけてください。

無料や格安で体験が受けられるサービスも多いので、気軽に申し込んでオンラインジムの雰囲気を確認するとよいでしょう。

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