高齢者（シニア）向けオンラインフィットネスジム５選｜用意しておくものやポイントまで解説

高齢者が気軽に取り組めるメニューを用意したオンラインフィットネスジムはたくさんあります。

そのため、体力や体調面で不安のある高齢者にも人気です。

この記事では、シニアにおすすめのオンラインフィットネスジムを紹介 しています。

また、具体的な選び方や注意点、用意するものなど、オンラインフィットネスジムを始める前に知っておきたい情報もまとめました。

あなたが楽しくオンラインフィットネスジムを続けるための参考にしてください。

高齢者（シニア）向けオンラインフィットネスジムで事前に用意しておくもの

オンラインフィットネスジムに参加する前に、必要なものを確認しておきましょう。

申し込みをしたら、いつでもすぐに始められるように事前に準備しておく ことをおすすめします。

• 通信環境（ネット回線）
• 通信機器（パソコン・スマートフォン・タブレットのいずれか）
• 運動に適した服（動きやすい服）
• ヨガマット
• 安定した椅子（椅子に座って運動をする場合）
• 汗拭きタオル
• 飲料水

通信機器はスマホしかないけど、画面が小さくて見づらいという人もいるでしょう。

その場合には、HDMIケーブル・クロームキャスト・アプリなどを使ってスマホの映像をテレビに映すことも可能です。

また、スマホやタブレットの場合には、テーブルの上などの見やすい位置に置くことで快適に運動ができます。

ヨガマットは、大きなバスタオルでも代用できますが滑りやすいため、安全面を考えるとおすすめはできません。

通販サイトを見ると、ヨガマットは1,500円前後で売っている商品も多いので、ぜひ購入を検討してみてください。

高齢者（シニア）向けオンラインフィットネスジムの選び方・ポイント

シニアのあなたに向いているオンラインフィットネスジムの選び方を見ていきます。

大切なポイントは、「長く続けられるところを選ぶ」ということです。

以下4つのポイントを押さえてオンラインフィットネスジム を探してみてください。

1. 継続しやすい料金で選ぶ
2. 参加スタイルで選ぶ
3. 体力に無理のない内容で選ぶ
4. 無料体験に参加してから選ぶ

あなたの状況に合ったオンラインフィットネスジムを見つけて、楽しく運動を続けましょう。

継続しやすい料金で選ぶ

オンラインフィットネスジムを継続しやすい料金で選ぶことは、とても大切 です。

健康維持・体力向上・筋力やスタイルアップなど、オンラインフィットネスジムに取り組む理由はさまざまですが、どれもトレーニングを続けることが重要となります。

そのため、たとえレッスン内容が理想的であっても、料金面で負担に感じてしまったら継続することが難しくなるかもしれません。

オンラインフィットネスジムを楽しく長く続けて健康的な運動習慣をつけるために、料金に納得できるところを選んでください。

あらかじめ予算を決めておくと、よりスムーズに候補を絞れるでしょう。

参加スタイルで選ぶ

あなたが楽しみながらオンラインフィットネスジムを続けるために、参加スタイル で選びましょう。

オンラインフィットネスジムの参加スタイルは、主に3種類あります。

それぞれの特徴やメリットに違いがあるため、あなたの希望するオンラインフィットネスジムを選ぶことが大切です。

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自分の目的や体力に合ったメニューで丁寧な指導を受けたい、という人はパーソナル型がよいでしょう。

他の人が頑張っているとモチベーションが上がるという人は、ライブ型がおすすめです。

家事などの合間のちょっとしたタイミングを見つけて運動をしたいという人は、動画視聴型を探してみてください。

たとえば、動画視聴型ならシニア夫婦二人だけで楽しく会話しながら体を動かすこともできます。

参加スタイルの特徴を理解した上で、あなたが長く続けられるオンラインフィットネスジムを見つけましょう。

体力に無理のない内容で選ぶ

体力に無理のない範囲で体を動かすことは、オンラインフィットネスジムを長く続ける ためにとても大切なことです。

体力向上や筋力・スタイルアップなど、健康のためにオンラインフィットネスジムを始めたのに、怪我をしたり、体調不良になったりしては元も子もありません。

そのため、あなたの体力と相談をしながら、激しい運動はしない・1回30分程度にするなどの目安を考えておくとよいでしょう。

もちろん、体力・筋力に自信がついてきたら、徐々に運動量の多いレッスンにしていくことも可能です。

もしも、現在通院しているといった体に不安のあるシニア世代の人は、かかりつけの医師に相談してからオンラインフィットネスジムを始めてください。

無料体験に参加してから選ぶ

無料体験に参加してからオンラインフィットネスジムを決める ことは、選び方としておすすめです。

公式サイトで画像や説明を見るよりも、実際に参加して雰囲気を知る方が一番わかりやすいでしょう。

そのため、いいなと思えたオンラインフィットネスジムを見つけたら、まずは気軽に無料体験に参加してみてください。

無料体験で「自分に合っている」と思えたら、きっと長く続けられるはずです。

そして、「思っていた印象と違うかも」と感じたら別のオンラインフィットネスジムを探しましょう。

他の人の口コミや情報も参考になりますが、あなたの感じた印象が一番の判断材料となります。

無料体験を受け付けているところはたくさんあるので、気になるオンラインフィットネスジムを見つけたら積極的に参加してみてください。

高齢者（シニア）におすすめのオンラインフィットネスジム５選

高齢者におすすめのオンラインフィットネスジムを5つ紹介 します。

1. ムーヴ・ライク・フローイング
2. Functional
3. オンラインフィットネスクラブリアルタイム
4. Adetto
5. ホームフィットネス24

あなたにとって“長く続けられそうか”という点を考えながら、気になるオンラインフィットネスジムを見つけてみてください。

ムーヴ・ライク・フローイング

出典：ムーヴ・ライク・フローイング

ムーヴ・ライク・フローイングは、スポーツ認定ドクターとパーソナルトレーナーが監修するオンラインフィットネスジム です。

医療系スタッフが安全面に配慮しているため、整形外科疾患の手術後や心疾患をお持ちの方にも無理のないレッスンが用意されています。

「医師から運動を進められている」「筋力が低下して歩きにくい」などの悩みを抱えるシニアにおすすめのオンラインフィットネスジムです。

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Functional

出典：Functional

Functionalは、高齢者にも無理なく効果的なトレーニングができるオンラインフィットネスジム です。

専門トレーナーが寄り添ってアドバイスをしてくれるため、不安な気持ちにならずに運動を続けられます。

トレーニング時間は20～30分のショートレッスンのため、運動不足の人でも心配いりません。

トレーニングだけでなく、栄養学に基づいたアドバイスをしてくれるので、食生活の改善も望めるでしょう。

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オンラインフィットネスクラブリアルタイム

出典：オンラインフィットネスクラブリアルタイム

オンラインフィットネスクラブリアルタイムでは、高齢者施設でも指導を務めるトレーナーからレッスン を受けられます。

椅子に座って行うトレーニングも用意されているため、体の不自由な人や足腰に自信がない高齢者でも自分のペースで続けられるので安心です。

レッスン時間は、30分・45分・60分と3つのコースに分かれているので、あなたの体力に合わせた運動ができます。

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Adetto

出典：Adetto

Adettoは、健康面の改善を目的とする人から競技者まで幅広い利用者にトレーニングを提供 しているオンラインフィットネスジムです。

リハビリトレーニングや高齢者の健康サポートなどの経験も豊富なため、シニアの方も安心して利用できます。

パーソナルトレーニングながら、受講時間帯は7:00から24:00と長時間対応しているため、日中は忙しい人にも利用しやすいです。

24時間メールでの相談サポートを受け付けているため、些細な悩みも相談しやすい環境が整えられています。

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ホームフィットネス24

出典：ホームフィットネス24

ホームフィットネス24は、24時間いつでも好きなときにレッスンが受けられる動画視聴型のオンラインフィットネスジム です。

レッスン内容は、ストレッチや有酸素運動・ヨガなどの他に、高齢者エクササイズも用意されています。

5分以下で終わる動画も多数あるので、スキマ時間を見つけて運動習慣をつけることができるでしょう。

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【自宅で安全に】高齢者（シニア）向けオンラインフィットネスジムの注意点

オンラインフィットネスジムは、リラックスできる自宅で受けられることがメリットですが、安全に配慮した環境を整えることが大切 です。

トレーナーがそばにいないからこそ、下記の点に注意して楽しく安全に体を動かしましょう。

• 運動前後の水分補給
• 適度な冷房・換気
• 決して無理をしないこと

特に高齢者の場合、体内の水分量が不足しがちとされています。

そのため、汗をかくトレーニングの前後には喉が渇いていなくても意識的に水分補給をしましょう。

また、適度な冷房や換気など、快適に運動ができる環境を整えてください。

そして、体調が優れないときには無理にトレーニングをすることは避けましょう。

体調が悪化する、ふらついて怪我をする、などのリスクがあります。

あなたが安全に楽しく体を動かせる環境をしっかり整えて、トレーニングに臨んでください。

【こんな人におすすめ】高齢者（シニア）も気軽に取り組めるオンラインフィットネスジム

オンラインフィットネスジムは、特に下記のようなシニアにおすすめ です。

• 身体機能を向上させたい
• 生活習慣病を予防したい
• 自宅で気軽に運動をしたい
• 一人では長く続けられなそう
• プロのアドバイスがほしい
• ストレス発散がしたい

どれかひとつでも当てはまる人は、きっとオンラインフィットネスジムに魅力を感じられるでしょう。

「当てはまるけど続けられるか不安」という人は、無料体験を受け付けているオンラインフィットネスジム を探してみてください。

実際にレッスンを受けてみることで、あなたにとってメリットを感じられるかどうかがわかります。

オンラインフィットネスジムの中には、スポーツドクターが監修しているところもあるので、体調面で不安がある高齢者も安心です。

「運動がしたい」という気持ちがあったら、あまり気負いせず前向きにオンラインフィットネスジムの利用を検討してみてください。

それでも難しいときには出張パーソナルトレーニングもあり

オンラインフィットネスジムを使ってみて、実際に一人で行うのが難しいときには、出張パーソナルトレーニングを活用するのがおすすめ です。

トレーニングの目的・期間・目標のヒアリングをしてもらえば、適切なペースで運動を手伝ってもらうことができます。

担当トレーナーに質問しながら、無理のない運動を続けましょう。

まとめ

高齢者におすすめのオンラインフィットネスジムや選び方 を見てきました。

オンラインフィットネスジムは自宅で気軽に体を動かすことができる、とても便利な運動手段です。

あなたの健康の悩みを解決しながら、楽しく運動を続けることができます。

シニアの方にとって安心して参加できるオンラインフィットネスジムはたくさんあるので、前向きに始めてみましょう。