HOURSに会員登録・ログインすると、全国のジム・スタジオをあなたのワークスペースとしてご利用いただけます!

高齢者(シニア)が気軽に取り組めるオンラインジム5選|長く続けるポイントも確認

高齢者が気軽に取り組めるメニューを用意したオンラインジムはたくさんあります。

そのため、体力や体調面で不安のある高齢者にも人気です。

この記事では、シニアにおすすめのオンラインジムを紹介しています。

また、具体的な選び方や注意点、用意するものなど、オンラインジムを始める前に知っておきたい情報もまとめました。

あなたが楽しくオンラインジムを続けるための参考にしてください。

高齢者(シニア)向けオンラインジムの選び方|長く続けるためのポイント

高齢者(シニア)向けオンラインジムの選び方|長く続けるためのポイント

シニアのあなたに向いているオンラインジムの選び方を見ていきます。

大切なポイントは、「長く続けられるところを選ぶ」ということです。

以下4つのポイントを押さえてオンラインジムを探してみてください。

  1. 継続しやすい料金で選ぶ
  2. 参加スタイルで選ぶ
  3. 体力に無理のない内容で選ぶ
  4. 無料体験に参加してから選ぶ

あなたの状況に合ったオンラインジムを見つけて、楽しく運動を続けましょう。

選び方1.継続しやすい料金で選ぶ

オンラインジムを継続しやすい料金で選ぶことは、とても大切です。

健康維持・体力向上・筋力やスタイルアップなど、オンラインジムに取り組む理由はさまざまですが、どれもトレーニングを続けることが重要となります。

そのため、たとえレッスン内容が理想的であっても、料金面で負担に感じてしまったら継続することが難しくなるかもしれません。

オンラインジムを楽しく長く続けて健康的な運動習慣をつけるために、料金に納得できるところを選んでください。

あらかじめ予算を決めておくと、よりスムーズに候補を絞れるでしょう。

選び方2.参加スタイルで選ぶ

あなたが楽しみながらオンラインジムを続けるために、参加スタイルで選びましょう。

オンラインジムの参加スタイルは、主に3種類あります。

それぞれの特徴やメリットに違いがあるため、あなたの希望するオンラインジムを選ぶことが大切です。

参加スタイル 特徴 メリット
パーソナル型 トレーナーからマンツーマンで指導を受けるレッスン ・丁寧な指導を受けられる

・あなたに合ったメニューができる

・質問・相談がしやすい

ライブ型 複数人が一緒に参加するレッスン ・他の人と一緒に頑張っている楽しさがある

・和気あいあいと賑やかさを感じながら運動ができる

・決められた時間に参加するので運動習慣がつきやすい

動画視聴型 あらかじめ録画された映像を見て運動する ・24時間いつでも好きなタイミングで運動ができる

・5分程度のスキマ時間にも取り組みやすい

自分の目的や体力に合ったメニューで丁寧な指導を受けたい、という人はパーソナル型がよいでしょう。

他の人が頑張っているとモチベーションが上がるという人は、ライブ型がおすすめです。

家事などの合間のちょっとしたタイミングを見つけて運動をしたいという人は、動画視聴型を探してみてください。

たとえば、動画視聴型ならシニア夫婦二人だけで楽しく会話しながら体を動かすこともできます。

参加スタイルの特徴を理解した上で、あなたが長く続けられるオンラインジムを見つけましょう。

選び方3.体力に無理のない内容で選ぶ

体力に無理のない範囲で体を動かすことは、オンラインジムを長く続けるためにとても大切なことです。

体力向上や筋力・スタイルアップなど、健康のためにオンラインジムを始めたのに、怪我をしたり、体調不良になったりしては元も子もありません。

そのため、あなたの体力と相談をしながら、激しい運動はしない・1回30分程度にするなどの目安を考えておくとよいでしょう。

もちろん、体力・筋力に自信がついてきたら、徐々に運動量の多いレッスンにしていくことも可能です。

もしも、現在通院しているといった体に不安のあるシニア世代の人は、かかりつけの医師に相談してからオンラインジムを始めてください。

選び方4.無料体験に参加してから選ぶ

無料体験に参加してからオンラインジムを決めることは、選び方としておすすめです。

公式サイトで画像や説明を見るよりも、実際に参加して雰囲気を知る方が一番わかりやすいでしょう。

そのため、いいなと思えたオンラインジムを見つけたら、まずは気軽に無料体験に参加してみてください。

無料体験で「自分に合っている」と思えたら、きっと長く続けられるはずです。

そして、「思っていた印象と違うかも」と感じたら別のオンラインジムを探しましょう。

他の人の口コミや情報も参考になりますが、あなたの感じた印象が一番の判断材料となります。

無料体験を受け付けているところはたくさんあるので、気になるオンラインジムを見つけたら積極的に参加してみてください。

高齢者(シニア)におすすめのオンラインジム5選

高齢者(シニア)におすすめのオンラインジム5選

高齢者におすすめのオンラインジムを5つ紹介します。

  1. ムーヴ・ライク・フローイング
  2. Functional
  3. オンラインフィットネスクラブリアルタイム
  4. Adetto
  5. ホームフィットネス24

あなたにとって“長く続けられそうか”という点を考えながら、気になるオンラインジムを見つけてみてください。

1.ムーヴ・ライク・フローイング

ムーヴ・ライク・フローイング

出典:ムーヴ・ライク・フローイング

ムーヴ・ライク・フローイングは、スポーツ認定ドクターとパーソナルトレーナーが監修するオンラインジムです。

医療系スタッフが安全面に配慮しているため、整形外科疾患の手術後や心疾患をお持ちの方にも無理のないレッスンが用意されています。

「医師から運動を進められている」「筋力が低下して歩きにくい」などの悩みを抱えるシニアにおすすめのオンラインジムです。

<ムーヴ・ライク・フローイングの特徴>

  • スポーツドクター監修のオンラインジム
  • オンラインで整形外科・内科的疾患の健康相談ができる
  • グループレッスンで楽しみながら運動ができる
月額料金 3,000円~/月
ジムの種類 ライブ
対応端末 PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯 月・水・金9:00∼21:00

火・木・土9:00~15:00

無料体験レッスン 30日間無料体験あり
振替レッスン -
オンラインツール Zoom
公式サイト https://hashima-medicalfitness.com/online_training.html

2.Functional

Functional

出典:Functional

Functionalは、高齢者にも無理なく効果的なトレーニングができるオンラインジムです。

専属トレーナーが寄り添ってアドバイスをしてくれるため、不安な気持ちにならずに運動を続けられます。

トレーニング時間は20~30分のショートレッスンのため、運動不足の人でも心配いりません。

トレーニングだけでなく、栄養学に基づいたアドバイスをしてくれるので、食生活の改善も望めるでしょう。

<Functionalの特徴>

  • 高齢者でも手軽で安全なオンラインパーソナルトレーニングができる
  • 車椅子利用者も参加できる
  • トレーニング期間は質問し放題
月額料金 3,800円~/30分

※20分コースの回数券もあり

ジムの種類 ライブ
対応端末 PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯 予約制
無料体験レッスン なし
振替レッスン 前日23:00までのキャンセルで無料振替
オンラインツール Zoom
公式サイト https://functionalgym.jp/online/koureisya./

3.オンラインフィットネスクラブリアルタイム

オンラインフィットネスクラブリアルタイム

出典:オンラインフィットネスクラブリアルタイム

オンラインフィットネスクラブリアルタイムでは、高齢者施設でも指導を務めるトレーナーからレッスンを受けられます。

椅子に座って行うトレーニングも用意されているため、体の不自由な人や足腰に自信がない高齢者でも自分のペースで続けられるので安心です。

レッスン時間は、30分・45分・60分と3つのコースに分かれているので、あなたの体力に合わせた運動ができます。

<オンラインフィットネスクラブリアルタイムの特徴>

  • 高齢者施設でもレッスンを行っている経験豊富なトレーナーが指導
  • レッスン時間は30分・45分・60分の3コース
  • 椅子に座って行うトレーニングもある
月額料金 2,100円~/30分

※回数券あり

ジムの種類 ライブ
対応端末 PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯 要問い合わせ
無料体験レッスン なし
振替レッスン 要問い合わせ
オンラインツール LINE通話
公式サイト http://www.fitnessclubrealtime.com/

4.Adetto

Adetto

出典:Adetto

Adettoは、健康面の改善を目的とする人から競技者まで幅広い利用者にトレーニングを提供しているオンラインジムです。

リハビリトレーニングや高齢者の健康サポートなどの経験も豊富なため、シニアの方も安心して利用できます。

パーソナルトレーニングながら、受講時間帯は7:00から24:00と長時間対応しているため、日中は忙しい人にも利用しやすいです。

24時間メールでの相談サポートを受け付けているため、些細な悩みも相談しやすい環境が整えられています。

<Adettoの特徴>

  • 幅広い分野の専門トレーナーが在籍
  • リハビリトレーニングや高齢者の健康サポートなどの経験豊富
  • 24時間メールでの相談サポートあり
月額料金 4,000円/60分
ジムの種類 ライブ
対応端末 PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯 7:00∼24:00
無料体験レッスン あり
振替レッスン -
オンラインツール Zoom
公式サイト https://www.adetto.jp/contents/cat112/

5.ホームフィットネス24

ホームフィットネス24

出典:ホームフィットネス24

ホームフィットネス24は、24時間いつでも好きなときにレッスンが受けられる動画視聴型のオンラインジムです。

レッスン内容は、ストレッチや有酸素運動・ヨガなどの他に、高齢者エクササイズも用意されています。

5分以下で終わる動画も多数あるので、スキマ時間を見つけて運動習慣をつけることができるでしょう。

<ホームフィットネス24の特徴>

  • 高齢者(シニア)エクササイズが用意されている
  • 5分以下~30分以上まで自分の体力に合わせた内容が選べる
  • 一括で6,600円支払うと以降ずっと無料
月額料金 550円/月

※一括で6,600円支払うと、以降料金の発生なし

ジムの種類 ビデオ
対応端末 PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯 24時間
無料体験レッスン なし
振替レッスン -
オンラインツール 自社システム
公式サイト https://home-fitness24.jp/

高齢者(シニア)向けオンラインジムを決める前に|事前に用意しておくもの

高齢者(シニア)向けオンラインジムを決める前に|事前に用意しておくもの

オンラインジムに参加する前に、必要なものを確認しておきましょう。

申し込みをしたら、いつでもすぐに始められるように事前に準備しておくことをおすすめします。

  • 通信環境(ネット回線)
  • 通信機器(パソコン・スマートフォン・タブレットのいずれか)
  • 運動に適した服(動きやすい服)
  • ヨガマット
  • 安定した椅子(椅子に座って運動をする場合)
  • 汗拭きタオル
  • 飲料水

通信機器はスマホしかないけど、画面が小さくて見づらいという人もいるでしょう。

その場合には、HDMIケーブル・クロームキャスト・アプリなどを使ってスマホの映像をテレビに映すことも可能です。

また、スマホやタブレットの場合には、テーブルの上などの見やすい位置に置くことで快適に運動ができます。

ヨガマットは、大きなバスタオルでも代用できますが滑りやすいため、安全面を考えるとおすすめはできません。

通販サイトを見ると、ヨガマットは1,500円前後で売っている商品も多いので、ぜひ購入を検討してみてください。

自宅で安全なオンラインジム|高齢者(シニア)が気をつける注意点

自宅で安全なオンラインジム|高齢者(シニア)が気をつける注意点

オンラインジムは、リラックスできる自宅で受けられることがメリットですが、安全に配慮した環境を整えることが大切です。

トレーナーがそばにいないからこそ、下記の点に注意して楽しく安全に体を動かしましょう。

  • 運動前後の水分補給
  • 適度な冷房・換気
  • 決して無理をしないこと

特に高齢者の場合、体内の水分量が不足しがちとされています。

そのため、汗をかくトレーニングの前後には喉が渇いていなくても意識的に水分補給をしましょう。

また、適度な冷房や換気など、快適に運動ができる環境を整えてください。

そして、体調が優れないときには無理にトレーニングをすることは避けましょう。

体調が悪化する、ふらついて怪我をする、などのリスクがあります。

あなたが安全に楽しく体を動かせる環境をしっかり整えて、トレーニングに臨んでください。

こんな人におすすめ|高齢者(シニア)も気軽に取り組めるオンラインジム

こんな人におすすめ|高齢者(シニア)も気軽に取り組めるオンラインジム

オンラインジムは、特に下記のようなシニアにおすすめです。

  • 身体機能を向上させたい
  • 生活習慣病を予防したい
  • 自宅で気軽に運動をしたい
  • 一人では長く続けられなそう
  • プロのアドバイスがほしい
  • ストレス発散がしたい

どれかひとつでも当てはまる人は、きっとオンラインジムに魅力を感じられるでしょう。

「当てはまるけど続けられるか不安」という人は、無料体験を受け付けているオンラインジムを探してみてください。

実際にレッスンを受けてみることで、あなたにとってメリットを感じられるかどうかがわかります。

オンラインジムの中には、スポーツドクターが監修しているところもあるので、体調面で不安がある高齢者も安心です。

「運動がしたい」という気持ちがあったら、あまり気負いせず前向きにオンラインジムの利用を検討してみてください。

まとめ

高齢者におすすめのオンラインジムや選び方を見てきました。

オンラインジムは自宅で気軽に体を動かすことができる、とても便利な運動手段です。

あなたの健康の悩みを解決しながら、楽しく運動を続けることができます。

シニアの方にとって安心して参加できるオンラインジムはたくさんあるので、前向きに始めてみましょう。

新宿でおすすめのスポーツジム7選!貸切レンタル可能店舗も

ヨガマットは厚みと素材で選ぶ!ボディメイクにおすすめなヨガマット5選!

Hoursマイページ機能アップデートのお知らせ