【決定版】暗闇フィットネスとは？｜特徴と選び方・おすすめジムを解説

ニューヨーク発祥の運動プログラム「暗闇フィットネス」は、暗闇の中でアップテンポな音楽を流しながら楽しくレッスンが受けられるトレーニングです。

この記事では、暗闇フィットネスを知って間もない人へ、概要や効果、おすすめのジム をまとめて、魅力を伝えていきます。

選び方についてもポイントを解説しているので、暗闇フィットネスをやってみたいなと思ったら、本記事を参考にお気に入りのジムを探してみてください。

暗闇フィットネスジムとは？

暗闇フィットネスとは、ニューヨークで生まれた暗闇の中で楽しむ運動プログラム のことです。

しかし、本当に真っ暗な何も見えない中で体を動かすわけではありません。

実際には、クラブやライブなどのようにスポットライトやミラーボールで照らされた薄暗い空間で運動をします。

レッスン中は、インストラクターのマイクパフォーマンスやノリの良い音楽が流れ、とても楽しい雰囲気です。

具体的なレッスン内容はジムによって異なるので、あなたがやりたいと思えるトレーニングを選ぶと良いでしょう。

暗闇フィットネスジムはどんな人に向いている？

暗闇フィットネスの利用に悩んでいる人は、レッスンがあなたに向いているのかどうかを確認 しましょう。

• 音楽が好きな人
• 普通のフィットネスが続けられなくてモチベーションを上げたい人
• ハードな運動を楽しい気持ちで乗り越えたい人
• 運動をしている時の表情や姿を他人に見られたくない人

暗闇フィットネスのメニュー自体は、暗いところでやっても明るいところでやっても効果に特別な差があるわけではありません。

音楽のリズムに乗る、暗いところで集中できるなど、暗闇独自の空間がメリットに感じる人にとって、トレーニング効果を存分に発揮できるのが暗闇フィットネスの魅力です。

音楽や暗い空間、インストラクターのマイクパフォーマンスによって、集中力やモチベーションが上がる人に暗闇フィットネスは向いているでしょう。

暗闇フィットネスジムの定番６種類とレッスン効果

暗闇フィットネスには、大きく分けて以下の6つの種類 があります。

• 総合ジム
• ヨガ
• 筋トレ
• ボクシング・キックボクシング
• バイク運動
• トランポリン

総合ジム

総合ジムとは、プールやフィットネススタジオにトレーニングマシン が備え付けられたジムです。

暗闇フィットネスができるジムは、フィットネススタジオで行われる運動プログラムの一つに暗闇プログラムがあるところが大半です。

1つのジムでさまざまなトレーニングができるので、飽きることなくジムに通いやすいでしょう。

また、さまざまな運動を併用することで、全身を鍛えやすいといったメリットもあります。

ヨガ

暗闇ジムの中には、ヨガを取り入れる ジムもたくさんあります。

ヨガには、心身を落ち着けるリラックス要素の強いものから、運動量が多く汗がかけるようなものまで幅広くプログラムが用意されています。

また、どのプログラムでもトレーニングの最初と最後に、瞑想の時間が設けられています。

リラックス・激しい運動・瞑想、3つのいずれにも対応できるよう、ヨガスタジオの多くは、照明が落とされた状態に保たれているのです。

こうした要素が、暗闇ジムのフィットネスプログラムとも相性が良いとされています。

筋トレ

単調になりがちな筋トレも、暗闇フィットネスで音楽に合わせて取り組む ことで楽しく続けられます。

トレーニングしたい部位を決めてレッスンを受けることで、ダイエットとボディメイクに効果的です。

また、筋肉をつけて基礎代謝を上げることで、太りにくい体を作ることもできます。

マシンを使ったハードなレッスンが苦手な場合でも、体ひとつでできる筋トレなら続けられるという人も多いでしょう。

ボクシング・キックボクシング

暗闇フィットネスの代表格とも言えるのが、ボクシングやキックボクシングといった格闘技 です。

最近では、ボクシングとエクササイズが融合したボクササイズ（キックボクササイズとも）を専門で扱うジムも増えています。

ボクシングやキックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動がバランスよく取り入れられる運動です。

ダイエットに向いているトレーニングと言われています。

また、暗闇ジムであれば、より運動に夢中になれることはもちろん、汗をかいても人目が気にならないので気持ちよく運動ができるというメリットがあります。

フィットネスバイク（バイク運動）

フィットネスバイクを使ったバイクトレーニングも、人気の暗闇ジムでできる運動 の一つです。

フィットネスバイクと言えば、一般的なスポーツジムでも多く設置されているトレーニングマシンです。

誰でも簡単にトレーニングができる反面、単調な運動になりやすいといった欠点もあります。

フィットネスバイクを使ったトレーニングができる暗闇ジムでは、音楽と照明を効果的に使いスタイリッシュなトレーニング空間を演出しています。

単調なトレーニングに刺激要素を付加し、トレーニングへの没入感もあじわえるでしょう。

トランポリン

トランポリンも、格闘技やバイク運動と同等に暗闇ジムで多く取り入れられています。

トランポリンは、足腰への負担も少なく全身運動のできる トレーニングです。

フィットネスプログラムはジムによって特色があり、トランポリンを飛ぶだけのものやHIITトレーニングを組み合わせたものなどがあります。

トランポリンができるジムは、体操教室か暗闇ジムくらいです。

一般のスポーツジムに通っている人であれば、トランポリン＝暗闇ジムというイメージがある人も少なくないでしょう。

暗闇フィットネスジムの特徴

暗闇フィットネスと呼ばれるジムには、大きく4つの特徴があります。

• 非日常空間による高い運動効果
• トランポリンやキックボクシングなどの運動ができる
• 女性専用のジムがある
• 都度払いで利用できる

非日常空間による高い運動効果

暗闇フィットネスジムの特徴、1つ目は非日常空間の演出による高い運動効果 です。

非日常空間とはその名の通り、日常生活とかけ離れた空間を意味します。

暗闇フィットネスの場合、どのジムにも以下のような共通する特徴が挙げられます。

• 照明は暗く保たれており他のメンバーの表情は見えない
• スポットライトやカラフルなネオンライトによる光の演出がある
• トレーニング中もずっとノリの良い音楽がかかっている など

暗闇フィットネスは、単にトレーニングルームが暗いだけのジムではありません。

照明と音楽が効果的に使われており、トレーニング中の気分を高揚させてくれます。

また、暗さのレベルはグループレッスンの場合、会員同士の表情も見えない程度です。

他のメンバーにダラダラと汗をかいている姿を見られることもないため、運動に集中できます。

暗闇フィットネスが演出する非日常空間は、モチベーションアップと集中力アップに貢献するため、高い運動効果が期待できるのです。

トランポリンやキックボクシングなどの運動ができる

暗闇ジムの多くは、特殊なトレーニング設備を導入 しています。

例えば、一般的な総合ジムやスポーツジムにあるトレーニング設備は以下のとおりです。

• プール
• トレーニングマシン
• フィットネススタジオ（常温・通常照明） など

これに対し、暗闇ジムでは、以下のようなトレーニング設備を導入しています。

• トランポリン
• サンドバッグ（ボクシングやキックボクシング用）
• フィットネスバイク
• サーフボード（一部ジムにあるサーフボードとバランスボール一体型マシン）
• ドラム（太鼓）

つまり、暗闇フィットネスであれば、アトラクションを楽しむような感覚でトレーニングに励めます。

黙々と走る、ただひたすら筋トレをこなすようなジムではありません。

女性専用のジムがある

暗闇フィットネスジムには、女性専用が多い という特徴もあります。

運動後は、きちんと身だしなみを整えてジムを後にしたいと言う人も多いでしょう。

女性専用のジムには、運動以外にも女性が快適に過ごせる以下のような特徴があります。

• シャワーブースや化粧台が完備されている
• アメニティも充実する傾向にある（シャンプーやドライヤーなど）
• 清潔感重視の女性でも満足できるほど清掃が行き届いている

また、女性専用であるがゆえに男性のいるジムに苦手意識を持っている方でもジムに通いやすいでしょう。

都度払いで利用できる

暗闇フィットネスには、都度払いが利用できるジム もあります。

都度払いは、ジムに通う時間の都合が付けづらい人でも、料金の無駄がありません。

自分のペースでジムに通いたいという人にとっても、都度払い（ビジター）は有用です。

暗闇フィットネスジムで運動する３つのメリット

暗闇フィットネスジムに共通するメリットは以下の3点です。

• 気分が高揚するため運動量もアップしやすい
• 筋トレや有酸素運動でダイエットに効果的
• 滝汗や化粧崩れも気にならない

気分が高揚するため運動量もアップしやすい

運動の種類こそ違えど、暗闇ジムには共通して以下の運動中のテンションが上がるような工夫 を取り入れています。

• トレーニングルームの照明が薄暗い
• ノリの良い音楽に合わせて体を動かせる
• ライティングによる非日常空間の演出

一般的なジムでは、明るいフロアでひたすら筋力トレーニングやフィットネスプログラムをこなします。

一方で、暗闇ジムではノリの良い音楽に合わせてトレーニングを行います。

ネオンライトやスポットライトを効果的に使った、空間演出も暗闇ジムの大きな特徴です。

気分が高揚することで、激しいトレーニングも乗り越えられます。

一般的なジムよりも運動量が稼げるのはこのためです。

筋トレや有酸素運動でダイエットに効果的

暗闇フィットネスのレッスンは、筋トレや有酸素運動が取り入れられているため、ダイエットに効果的です。

レッスン時間は30〜45分程度のところが多く、ハードな運動量 となるため、短時間でしっかりと汗を流すことができます。

継続して続けていけば、徐々に効果を実感できるでしょう。

滝汗や化粧崩れも気にならない

スタジオの照明が薄暗い暗闇ジムには、運動に集中できる環境が整っている とも言えます。

ジムに通う人の中には、汗をかいている姿や化粧崩れ、トレーニングに必死になっている自分の姿を他人に見られたくないという人がいます。

トレーニングに集中するならパーソナルジムですが、利用料が高くなるのが難点です。

暗闇ジムでは、照明が薄暗くトレーニングを受ける会員同士の顔はほとんど見えません。

人目を気にせず楽しめる

暗闇フィットネスは暗い空間で体を動かすため、人目を気にせずに集中できます。

たとえば、不器用な動きをしても、少し間違ったことをしても、他人に気付かれることは少ないでしょう。

また、レッスンの途中で疲れて表情が崩れても、周りの人にはよく見えないので「汗だくで疲れた顔を他人に見られたくない」という人にも安心です。

そのため、参加者と一緒に楽しみながらも、自分の世界に没入してレッスンを受けられます。

あなたにぴったりな暗闇フィットネスの選び方

暗闇フィットネスの魅力を感じるためには、あなたにぴったりなジムを選ぶことが大切です。

そこで、暗闇フィットネスの選び方で大切なポイントを3つ 押さえておきましょう。

1. 目的に合うレッスンで選ぶ
2. 好みの音楽で選ぶ
3. 設備・サービスの充実度で選ぶ

3つのポイントに当てはまるジムを選べば、あなたにとって満足度の高いレッスンを受けられるはずです。

選び方１．目的に合うレッスンで選ぶ

まずは、あなたの目的に合うレッスンが受けられるジム を選びましょう。

暗闇フィットネスには様々なジャンルがあり、ジムによって提供しているレッスンが違います。

たとえば、料金が安いからと入会して、思っていたレッスンが受けられなかったら、暗闇フィットネスはあなたにとってあまり楽しくないものに感じてしまうかもしれません。

「格闘系でストレス発散がしたい」「ヨガで姿勢を正しながらダイエットがしたい」などの目的を決めてから、ジム選びを始めると良いでしょう。

選び方２．好みの音楽で選ぶ

暗闇フィットネスは音楽に合わせて体を動かすため、モチベーションが上がる曲を流してくれるジム を選んでください。

暗闇フィットネスでは、クラブミュージック・ロック・ジャズ・ポップなど様々なジャンルの音楽が流れています。

• 好みのジャンルの音楽である
• リズムが取りやすい
• 世界観に没入できる

この3点に当てはまる音楽を選ぶと、トレーニングに集中しやすいです。

ジムで流れる音楽については、公式サイトに記載があるところもあります。

詳細がわからない場合には、体験レッスンに参加して確認してみると良いでしょう。

選び方３．設備・サービスの充実度で選ぶ

設備やサービスの充実度も、あなたのモチベーションを上げるために大切 です。

ジムによっては、巨大なスクリーンに映像を流したり、自分の運動量を画面で確認しながらレッスンに参加できたりというシステムが搭載されているところもあります。

最新の設備が整ったところなら、非日常的な空間をさらに楽しむことができるので、集中できてより良い効果も期待できるでしょう。

おすすめの暗闇フィットネスジム１０選

選び方のポイントを参考にしながら、暗闇フィットネスが体験できるジムを確認していきましょう。

今回は、おすすめの10ヶ所を紹介 します。

1. b-monster（ビーモンスター）
2. EXPA（エクスパ）
3. スポーツクラブ ルネサンス
4. ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）
5. FEELCYCLE（フィールサイクル）
6. メガロス
7. 東急スポーツオアシス
8. jump one（ジャンプワン）
9. EXPA（エクスパ）
10. MITTNESS（ミットネス）
11. サーフフィット

b-monster（ビーモンスター）

出典：b-monster

b-monsterは、上海や台北にも店舗を展開している暗闇フィットネススタジオ です。

男女問わず、初心者から上級者まで楽しく取り組めるメニューを提供しています。

中でも「PRE-DEBUT PROGRAM」は、作られたばかりのプログラムで参加者もインストラクターも試行錯誤しながら行う楽しいレッスンです。

新しいプログラムを取り入れながら、いつでも新鮮な気持ちでレッスンに取り組めるスタジオとなっています。

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EXPA（エクスパ）

出典：EXPA

EXPA（エクスパ）は、RIZAPから誕生した女性専用の暗闇フィットネススタジオです。

RIZAPのノウハウから生まれた専用プログラムで、女性の美しい体づくりをサポートします。

レッスンは、初心者にも取り組みやすい基礎メニューから、慣れてきた人におすすめのハードなトレーニングまで、難易度の幅が広いです。

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スポーツクラブ ルネサンス

出典：暗闇WORKOUTー新感覚のエクササイズ

スポーツクラブ ルネサンスは、暗闇フィットネス以外にも、ヨガや筋トレ、スイミングなど一般的なジムとして運営している施設 です。

暗闇フィットネスでは、定番のキックボクシングや有酸素運動の他に、剣道を取り入れた少し変わったレッスンも行っています。

ルネサンスでは、64店舗で暗闇フィットネスのレッスンを提供しているので、あなたの通える地域にジムがあるか探してみてください。

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ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）

出典：ロイブ

ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）は、ホットヨガで女性のキレイを応援するジム です。

暗闇フィットネスでは、ヨガの他にも、音楽に合わせてスティックを連打して腕と背中をシェイプアップするビートドラムというレッスンがあります。

ロイブは全国に63ヶ所ありますが、暗闇フィットネスのレッスンの有無は店舗により異なるため、詳しくは問い合わせをしてください。

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FEELCYCLE（フィールサイクル）

出典：FEELCYCLE（フィールサイクル）

FEELCYCLE（フィールサイクル）は、バイクエクササイズのレッスンが受けられる暗闇フィットネススタジオ です。

美脚・ヒップアップ・ウエストシェイプなど各パーツに特化したプログラムが受けられます。

使用される音楽は、ヒップホップ・ソウル・レゲエなどの他、アコースティック調の楽曲など幅広いジャンルがあるので、あなた好みの空間を見つけられるはずです。

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メガロス

出典：https://www.megalos.co.jp/contents/volt/

メガロスは、24時間営業にも対応している大型スポーツクラブ です。

一般的なトレーニングレッスンと合わせて、暗闇フィットネス「VOLTprogram」を提供しています。

レッスンの種類が豊富で、ロープや持ち手のついた鉄球などトレーニングツールを用いたプログラムがあるのも特徴的です。

提供しているプログラムは店舗によって異なるので、利用を検討する際には事前に問い合わせをしましょう。

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東急スポーツオアシス

出典：フィットネスクラブ｜株式会社東急スポーツオアシス｜グループサイト

東急スポーツオアシスは、セルフ営業時間を設定して24時間いつでもジムを楽しめるスポーツクラブ です。

暗闇フィットネスでは、定番のトランポリンやキックボクシングの他、バーベルを使用したワークアウトもあります。

どれもインストラクターが丁寧に対応してくれるので、初心者でも安心して受けられるレッスンです。

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jump one（ジャンプワン）

出典：jump one

jump oneは、トランポリンを使ってバラエティ豊かなレッスンを提供している暗闇フィットネススタジオ です。

トライアルレッスンでは、あなたの体力に合わせて比較的優しいメニューを案内してくれます。

最初はトランポリンに慣れることから始められるので、運動初心者でも安心してレッスンに参加できるでしょう。

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MITTNESS（ミットネス）

出典：ミットネス

MITTNESS（ミットネス）は、女性専用のキックボクシングスタジオ です。

キックボクシングのレッスンを中心に、初心者にも優しい筋トレメニューもあります。

サンドバッグに向かってキックやパンチを打ち込むレッスンは、ストレス発散効果抜群です。

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サーフフィット

出典：サーフフィット

サーフフィットは、サーフボードを使って体幹を鍛えるエクササイズが楽しめるスタジオ です。

暗闇フィットネスでは、幻想的な夜の海にいるような空間で、楽しくレッスンを受けられるでしょう。

ビーチボールを持ったり、ナイトプールパーティーのような映像を流したり、非日常的な雰囲気に没入できる工夫がされています。

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暗闇フィットネスで知っておきたい２つの注意点

これから暗闇フィットネスをやりたいと考えている人に、知っておいてほしい注意点が2つあります。

1. 規模が小さいジムが多いため潰れる可能性がある
2. 店舗数が少なく都心に集中している

いずれも解消しつつあります が、注意しておくに越したことはないでしょう。

注意点１．規模が小さいと閉店の可能性がある

暗闇フィットネスをメインとするスタジオは、規模が小さいところが多いため、潰れる可能性 があります。

もしも、流行が過ぎてニーズが減ってきた場合に、通っていた店舗がなくなってしまうことが考えられるでしょう。

そして、他のフィットネスサービスを提供している大型ジムなどの場合でも、暗闇フィットネスのレッスンを終了してしまうかもしれません。

ブームが落ち着いた頃に通っていた店舗がなくなってしまった場合には、他のスタジオを探す必要があることも想定しておきましょう。

たとえば、大型のジムなら暗闇フィットネス以外のサービスも充実しています。

店舗が潰れるリスクを避けたい場合には、暗闇フィットネスを受けられる大型ジムを利用して、他のレッスンも受けながらトレーニングを続けてみると良いでしょう。

注意点２．店舗数が少なく都心に集中している

人気に火が付き始めたコンテンツということもあり、暗闇フィットネスはまだ店舗数が少なく、さらには都心に集中 しています。

そのため、都心以外で暗闇フィットネスをやってみたいと思っている人にとっては、スタジオが探しにくいという場合も多いです。

本記事のおすすめで紹介しているところは、全国展開している大型ジムも多く、首都圏以外でも暗闇フィットネスに参加できる店舗がたくさんあります。

暗闇フィットネスで知っておきたいよくある質問

最後に、暗闇フィットネスを始める前に知っておきたい「よくある質問」 を紹介します。

多くの人が思う疑問を事前に知っておくことで、暗闇フィットネスへの迷いや不安を解消できるでしょう。

1. 暗闇フィットネスは安いところだといくらくらい？
2. 暗闇フィットネスを東京で探すならどこがおすすめ？
3. 暗闇フィットネスを大阪で探すならどこがおすすめ？
4. 暗闇フィットネスは体験レッスンを受けられる？

暗闇フィットネスは安いところだといくらくらい？

暗闇フィットネスで安いスタジオを探すなら、月額10,000円を目安に探す と良いでしょう。

東京都の平均的な料金を見ると、10,000〜15,000円程度の価格設定が多いです。

また、安い料金のスタジオの場合には、1ヶ月の利用回数や参加できる時間帯などに制限が設けられている可能性もあるので、プラン内容をしっかり確認してください。

暗闇フィットネスを東京で探すならどこがおすすめ？

特に東京での店舗数が多い暗闇フィットネスは、FEELCYCLE（フィールサイクル）・b-monster（ビーモンスター）・jump one（ジャンプワン）の3つ です。

いずれも店舗は多いため、あなたの通えるスタジオを見つけやすいでしょう。

ですが、長く続けるためには、立地の他にも好みのプログラムや料金などを確認して、あなたにとって満足するサービスのスタジオを探してください。

また、暗闇フィットネス以外に普通のトレーニングも受けたいという場合には、ルネサンスやメガロスなどの大型スポーツクラブもおすすめ です。

特定の地域で暗闇フィットネスジムを探すなら…

特定の地域に絞って暗闇フィットネスジムを探している人に向けて、代表的な場所に区切って紹介している特設ページがあります。

ぜひ、以下のページも探してみてください。

暗闇フィットネスを大阪で探すならどこがおすすめ？

暗闇フィットネスを大阪で探す場合には、心斎橋や梅田あたり で探してみましょう。

店舗数は都心と比べて少ない傾向にありますが、大手を選びやすく、充実したサービスを受けられます。

心斎橋や梅田の暗闇フィットネスについては、以下にまとめていますので参考にしてください。

横浜・川崎（神奈川）・埼玉にも暗闇フィットネスがある

東京・大阪に加えて、横浜や川崎（神奈川）、埼玉 にも暗闇フィットネスを楽しめるジムがあります。

東京近郊にお住まいで、移動距離をできるだけ短くしたい場合は近くのエリアで探すのも一つの方法です。

継続する際には、この距離が非常に重要ですので、通いやすさもしっかりと基準に入れましょう。

暗闇フィットネスは体験レッスンを受けられる？

暗闇フィットネスは、体験レッスンを受けられるスタジオも多い です。

無料で申し込めるところや、トライアルとして低価格で提供しているところなどがあります。

本記事で取り扱っているすべての暗闇フィットネスジムが、体験レッスンに対応していますのでぜひ参考にしてください。

気になるスタジオが体験レッスンを受け付けていたら、気軽に参加してみましょう。

まとめ

暗闇フィットネスは、暗闇と音楽に包まれた非日常的な空間で体を動かすことによって集中力が増して、レッスンの効果を十分に発揮できるトレーニング です。

あなたにとってメリットを感じることができれば、普通のフィットネスよりも効果が実感できるでしょう。

プログラムの種類や選び方を参考に、本記事で紹介したスタジオの中からあなたにぴったりなところを探してみてください。

気になるところがあったら、トライアルや体験レッスンを受けてみましょう。