早朝もOK！24時間使える大阪のおすすめジム３４選｜夜勤明けにも最適

大阪では、どこのジムが早朝から営業しているか分からずに困っているということはないでしょうか。

朝のすきま時間を使ってトレーニングしたい人は、幅広い選択肢の中から自分に合ったジムを見つけることが効率を考えるうえでも重要な要素になるはずです。

そこで本記事では、大阪で早朝から利用できるジムや、夜勤明けで通えるジムを紹介 します。

ぜひ参考にして、通いたいと思えるジムを見つけてみてください。

早朝利用できるジム・店舗の探し方

早朝からOKのジム・店舗を探す際には、以下の条件のいずれかにマッチしている必要があります。

• 24時間営業であるか
• 早朝から営業しているか

24時間営業のジムなら夜勤明けでも通える

深夜の時間を有効活用したいなら、24時間ジムがおすすめ です。

夜勤明けの時間でも通えるほか、時間を気にして急ぐ必要もなく気持ちに余裕を持てます。また、いつでも利用できることで、休みの日にも通う選択肢を増やせて継続が簡単なのもポイントです。

目的に合わせて選ぶなら早朝から営業するジム

24時間ジムはマシントレーニング中心なので、パーソナルトレーニングやピラティスを探すなら、早朝から利用できる店舗がおすすめ です。

「会員になって本格的に通いたい」、「ビジターとして気軽に通いたい」、「マシンで体を鍛えるだけでなく、プールでも泳ぎたい」など、利用目的を前もって整理しておくといいでしょう。

大阪で早朝から利用できるおすすめのジム・店舗３４選

大阪のジムで早朝利用できるおすすめ店舗を、24時間利用と早朝から利用できる店舗に分けて解説します。

深夜から早朝まで！24時間営業の大阪にあるジム

深夜から早朝まで！24時間営業の大阪にあるジムは、以下の13つです。

• エニタイムフィットネス梅田東店
• JOYFIT24 天六
• クルージム24谷町四丁目
• BE WELL扇町店
• アーバンフィット24梅田店
• SKYレンタルフィットネスジム
• Club GINO
• NEO TRAINING GYM 本町／フィットネスジム
• トルク 24時間フィットネスジム なんば店
• FITBASE24 鶴橋
• スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺24
• Pitness阿倍野店
• ONI GYM 24

エニタイムフィットネス梅田東店

出典：梅田東店｜24時間営業のフィットネス ジム

エニタイムフィットネス梅田東店は、地下鉄谷町線「中崎町駅 」の3,4番出口より徒歩1分の場所にある24時間営業ジムです。

月額料金8,140円で通い放題 となっており、スケジュールの空いたときに自由に通えます。

ジム内には、有酸素運動ができるマシンと筋トレができるマシンがともにそろっており、飽きずにトレーニングしたい人におすすめ。

女性専用エリアもあるので、男性の目が気になる女性も安心してトレーニングに臨めるでしょう。

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JOYFIT24 天六

出典：JOYFIT24天六 スポーツクラブ・フィットネスジムならJOYFIT

JOYFIT24天六は、「天神橋筋六丁目駅」の9番出口からすぐの場所にある24時間営業ジムです。

ナショナル会員になれば月額8,379円で通い放題 、さらに全国各地にあるJOYFIT24をどこでも利用できます。（※一部、相互利用対象外の店舗あり）

そのため、出張や旅行先でもジム通いしたい人にはとてもおすすめできるジムです。

ジムエリアには、有酸素系マシンから筋トレ系マシンまでバラエティ豊かにそろっているので、飽きることなくトレーニングを続けられるでしょう。

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クルージム24谷町四丁目

出典：CREW GYM24

クルージム24谷町四丁目は、「天満橋駅」の4番出口から徒歩4分の場所にある24時間営業ジムです。

月額料金は7,700円に設定 されており、別途パーソナルトレーニングを3,000円で受けられます。

また、入会月はパーソナルトレーニングが4回無料なので、初心者の人も安心してトレーニングをはじめられるでしょう。

さらに24時間常にLINEでのサポートも受けられるので、分からないことがあったときはすぐに尋ねられます。

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BE WELL扇町店

出典：BE WELL

BE WELL扇町店は、大阪市北区天神橋にある24時間営業ジムです。

レギュラー会員になると月額8,250円で、営業時間内にいつでも利用 できます。

シニアや学生は別途割安プランが用意されているので、該当する場合はコスパ良く通えるでしょう。

ジム内には、有酸素系マシンもありますが、中でも筋トレ系マシンを豊富に完備。

トレーニングで筋肉をつけたい人にはとてもおすすめです。

また、女性専用エリアやマシンもあるので、女性にも優しいジムといえます。

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アーバンフィット24梅田店

出典：アーバンフィット24

アーバンフィット24梅田店は、プラザ梅新2階にある24時間営業ジム です。

ジムとは思えないようなおしゃれな雰囲気の中で、都会の喧騒を忘れてトレーニングできることが大きな特徴となります。

また、入会後に希望する場合は1回無料でマンツーマン指導を受けられるのが魅力ポイント。

運動やジムがはじめての人でも安心して利用できるでしょう。

さらに8分500円で利用できるタンニングマシンや、体脂肪や筋肉量を確認できる高性能体組成計など、トレーニングマシン以外の設備も充実しています。

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SKYレンタルフィットネスジム

出典：SKYレンタルフィットネスジム梅田店

SKYレンタルフィットネスジムは、・大阪メトロ谷町線「中崎町駅」と「梅田駅」から徒歩5分の場所にあるレンタルジムです。

ジム設備をレンタルして利用できるシステムになっており、平日の早朝は1時間1,300円、土日の早朝は土日は1時間1,900円で利用 できます。

利用人数が増えても料金は変わらないので、友達や家族など複数人で通いたい人にとくにおすすめです。

また施設内には筋トレができるマシン・器具が設置されているので、本格的に体を鍛えたい人向きのジムといえるでしょう。

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Club GINO

出典：Club-GINO Ⅲ

ClubGINOは、四つ橋線「四ツ橋駅」の5、6号出口から徒歩数分の場所にある24時間営業ジムです。

フルタイム会員になると月額9,240円で、ジムを24時間利用し放題 となります。

ジム内は有酸素エリアやウエイトマシンエリアなど設置器具ごとにエリアが分かれているので、場所を移動しながら飽きることなくトレーニングに臨めるでしょう。

また、防犯対策もしっかり施された女性専用スペースもあるので、女性1人でも安心して通えるジムといえます。

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NEO TRAINING GYM 本町／フィットネスジム

出典：NEO TRAINING GYM

NEO TRAINING GYM 本町は、コスパ良く通える24時間営業ジムです。

施設利用料は月額5,478円と低価格に設定 されており、とにかく安くジム通いをしたい人におすすめ。

また、オプションで付けられるパーソナルトレーニングの価格も安めに設定されているので、興味のある人は利用してみるといいでしょう。

ジム内には脂肪燃焼に効果的な有酸素系マシンと筋トレマシンがともにそろっているので、気軽な運動から本格的な身体づくりまで幅広く行えます。

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トルク 24時間フィットネスジム なんば店

出典：トルクジム

トルク 24時間フィットネスジムなんば店は、「なんば駅」から徒歩1分の場所にある24時間営業ジムです。

女性専用トレーニングフロア&スタジオを完備、さらに女性も使いやすいマシンが充実しているのが大きな特徴 となります。

料金プランは月に16回のパーソナルトレーニングが105,600円（1回あたり6,600円）なので、安めの価格でマンツーマン指導を受けられるのが嬉しいポイント。

トレーニングではトレーナーによる手厚いサポートの下、より若々しく、より魅力的な自分を目指せます。

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FITBASE24 鶴橋

出典：FITBASE24 鶴橋｜大阪府大阪市東成区・鶴橋駅の24時間営業のスポーツジム・トレーニングジム

FITBASE24鶴橋は、気軽にはじめられて続けやすいバリュープライスが設定されている24時間営業ジムです。

FITBASE24鶴橋のみ利用する場合は月額3,850円で通い放題となっており、5,000円に満たない料金でトレーニング習慣を継続 させられます。

トレーニング機材は、有酸素運動ができるマシンや本格的なフリーウエイト器具など充実しており、自分の目的に合わせて利用できるでしょう。

また、個室のシャワー・更衣室も完備しているので、トレーニングでかいた汗を流してから帰宅できます。

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スポーツクラブ & スパ ルネサンス 久宝寺24

出典：【ルネサンス 久宝寺24】 | 大阪府八尾市のフィットネスクラブ・スポーツジム

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺24は、サウナやプールも完備した大型スポーツクラブです。

施設内には、トレーニングジムだけでなく、レッスンスタジオやプールなどもあり、さまざまな運動を行えるのが大きな特徴 となります。

さらに、お風呂やサウナなどのリラクゼーション設備も充実しているので、トレーニング後に日々の疲れを癒せるのも嬉しいポイント。

ジム・サウナおためし会員の場合、プールエリア以外のエリアを月額5,500円の安めの料金で営業時間内にいつでも使えます。

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Pitness阿倍野店

出典：Pitness

Pitness阿倍野店は、月額6,110円で通い放題の24時間年中無休ジムです。

会員になると大阪各地にある他の店舗も利用できるのが大きな特徴 になります。

ジム内には、有酸素系マシンとウエイト系マシンなど合計約30種類そろっているので、飽きることなくトレーニングに臨めるでしょう。

加えて、体組成計や血圧計も設置されているので、日々の健康管理も行えます。

入退室は指紋認証で素早く行えるのも嬉しいポイントです。

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ONI GYM 24

出典：鬼ジム 俊徳道 東大阪 24時間 ONI GYM

ONI GYM 24は、「俊徳道駅」から徒歩2分の場所にある24時間営業ジムです。

フリーウエイト専門ジムなので、本格的な筋力トレーニングに臨みたい人 におすすめ。

パワーラックを待ち時間なく利用できるのが大きな魅力ポイントとなります。

また、シャワーも完備されているので、トレーニングでかいた汗をしっかり流せます。

加えて、プロテインやアルコール、軽食などを提供しているバーも併設されているので、トレーニング後には一息ついてから帰宅するといいでしょう。

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ジムに早朝から通える！大阪のおすすめ店舗

ジムに早朝から通える！大阪のおすすめ店舗は以下の21つです。

• リボーンマイセルフ梅田店
• UNDEUX（アンドゥ）梅田
• RIZAP梅田店
• AeeS Gym（エースジム）
• コンディショニングジム AWAKES / アウェイクス
• ゴールドジム 大阪中之島
• パーソナルトレーニングジム Highness
• PLUSH5 心斎橋店
• 9gym 大阪北浜店
• 東急スポーツオアシス梅田
• セントラルフィットネスクラブ 新大阪駅前店
• LNGYM
• Reborn osaka
• ReXeR
• VICXY -osaka-
• ファーストクラストレーナーズ 梅田北1号店
• クロスフィットミナミ大阪
• navis大阪心斎橋
• 24/7ワークアウト梅田店
• パーソナルジム SPACE GYM 心斎橋 南船場
• ファーストクラストレーナーズ 新大阪店

リボーンマイセルフ梅田店

出典：リボーンマイセルフ梅田店 | 女性専用パーソナルジム

リボーンマイセルフ梅田店は、JR「大阪駅」、地下鉄御堂筋線「梅田駅」から徒歩5分の場所にある女性専用パーソナルジム です。

産後ダイエットやブライダルダイエットなど、女性の様々なダイエットシーンに合わせたプログラムを提供しているのが大きな特徴となります。

そのため、マンツーマン指導で本格的にダイエットに挑戦したい女性向きのジムといえるでしょう。

また平日と土曜日の朝9時から営業しているので、午前中のすきま時間を活用したい人におすすめです。

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UNDEUX（アンドゥ）梅田

出典：UNDEUX

UNDEUX（アンドゥ）梅田は、女性専用のパーソナルトレーニングスタジオです。

ダイエットやボディメイクなど、目標達成をサポートするパーソナルケアが充実 しているのが大きな特徴となります。

「減量したい」「脚痩せしたい」など、理想とする身体を目指して本格的にトレーニングしたい人におすすめのジムです。

また、食事面でのサポートにも力を入れており、低糖質宅配食の30食分無料提供を実施。

栄養が整った食事に慣れることで、食事量やバランスなどの感覚や知識も身に付けられます。

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RIZAP梅田店

出典：ライザップ新宿店

RIZAP梅田店は、JR東西線「北新地駅」のF-85出口から徒歩5分の場所にあるパーソナルジムです。

早朝7時から営業している ので、朝のすきま時間を使ってマンツーマン指導の本格トレーニングを受けられます。

トレーニングではトレーナーの手厚いサポートの下で、「痩せたい」、「スタイルが良くなりたい」など、自分が理想とする体型を目指せます。

またプライベートジムなので、人目を気にすることなく、トレーニングに集中できるのが魅力ポイントです。

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AeeS Gym（エースジム）

出典：AeeS Gym（エースジム）

AeeS Gym（エースジム）は、入会手続きなし・都度払いで利用できるパーソナルジムです。

会員にならなくてもパーソナルトレーニングを好きなときに受けられる ので、自分のトレーニングペースに合わせて定期的に利用するのがおすすめ。

また、別途料金を支払えば食事と睡眠指導もしてもらえるので、困ったことがある場合は利用してみるといいでしょう。

トレーニングでは、専任のトレーナーの下で自分の希望する理想的なプロポーションを目指せる他、肩ケア、腰ケアなど目的別のコースも用意されています。

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コンディショニングジム AWAKES / アウェイクス

出典：大阪のパーソナルトレーニングジムAWAKES-アウェイクス

コンディショニングジム AWAKES / アウェイクスは、「四ツ橋駅」の6番出口から徒歩すぐの場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

プロアスリートも通っているこちらのジム では、本気の身体づくり、本気の身体改善を目指せるなど、本格的なトレーニングをしたい人におすすめとなります。

また、痛みを根本から改善することにも力を入れているので、腰痛や肩こりなどに悩んでいる人にもおすすめです。

平日は9時から、土日祝は8時から営業しているので、朝の空いた時間を使って効率的にトレーニングできるでしょう。

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ゴールドジム 大阪中之島

出典：ゴールドジム大阪中之島｜スポーツジム・フィットネスクラブならゴールドジム

ゴールドジム大阪中之島は、京阪中之島線「中之島駅」と「渡辺橋駅」から徒歩3分の場所にあるジムです。

月〜土曜日は朝7時から営業 しており、早朝トレーニングに臨めます。

ジム内には150台以上の充実したマシンや1〜90kgのダンベルなどを完備。

気分転換の気軽な運動から、本格的な筋トレまで幅広く行えるでしょう。

女性専用トレーニングエリアもあるので、女性1人でも安心してジム通いできます。

さらに、身体を癒せる温泉やジャグジーもあるのが嬉しいポイントです。

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パーソナルトレーニングジム Highness

出典：難波のパーソナルジムHighness

パーソナルトレーニングジム Highnessは、「難波駅」から徒歩2分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさを追求しているこちらのジム では、オーダーメイドのダイエット・ボディメイクプログラムを受けられます。

パーソナルトレーニングを10万円以下の月48,400円から受けられるので、マンツーマン指導がはじめてという人にもおすすめです。

また、ジムとは思えないようなおしゃれな個室空間の中でトレーニングできるのが魅力ポイントです。

清掃も徹底されているので、清潔感のある空間でのびのびとトレーニングできるでしょう。

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9gym 大阪北浜店

出典：奈良新大宮 パーソナルトレーニングジム【9gym】ナインジム

9gym大阪北浜店は、大阪市中央区北浜にあるパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニングに都度払いで参加できるのが大きな特徴となります。

1回のトレーニング時間は45分 なので、程よい時間制限の中で集中してトレーニングに臨めるでしょう。

トレーニングでは、早さ・動き・体力を改善して、魅力的な身体づくりをサポートしてもらえます。

また、短期間でダイエットを目指したい人向けのコースも用意されているので、ダイエット目的でジム通いしたい人にもおすすめです。

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東急スポーツオアシス梅田

出典：東急スポーツオアシス

東急スポーツオアシス梅田は、地下鉄「西梅田駅」の9号出口から徒歩1分の場所にあるジムです。

休館日を除いて平日は朝7時から営業しているので、早朝トレーニング のために通えます。

平日7時〜10時半限定のモーニングプランを選択すると、月額7,920円でコスパ良く通えるのが嬉しいポイントです。

ジム内には豊富なマシンがそろっている上に、各種プログラムやパーソナルトレーニングも充実しているので、飽きることなくジム通いを続けられるでしょう。

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セントラルフィットネスクラブ 新大阪駅前店

出典：セントラルフィットネスクラブ 新大阪駅前

セントラルフィットネスクラブ新大阪駅前店は、JR・地下鉄「新大阪駅」から徒歩3分の場所にあるジムです。

休館日に指定された月曜日を除いて平日は、朝9時から営業 しています。

大型スポーツジムであるこちらの施設には、各種トレーニングマシンやフリーウエイト器具だけでなく、リラクゼーション設備まで完備されているのが大きな特徴です。

加えて、ジャグジー付きのプールもあるので全身運動に効果的な水泳を楽しんだり疲れを癒したりもできるでしょう。

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LNGYM

出典：LNGYM

LNGYMは、梅田に1号店と2号店の2店舗を構えているレンタルジムです。

1号店は90分1,500円、2号店は60分1,500円で利用 できます。

ジム内にはウエイト系マシン・器具やバランスボールなどが設置されており、1人でのトレーニングやペアトレーニングなどに利用できるでしょう。

マッサージ用のベッドもあるので、トレーニング後にはストレッチやマッサージをしてから帰宅できます。

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Reborn osaka

出典：About Reborn osaka

Reborn osakaは、さまざまな悩みに応えてもらえるパーソナルトレーニングジム です。

以下などの悩みを改善するサポートを受けられます。

• 肩こり
• 腰痛
• 疲れやすい
• 上半身・下半身のスタイル崩れ
• ダイエット

これまでトレーニングの仕方が分からずに困っていた人も、トレーナーのマンツーマン指導の下で効率的に体を変えていけるのではないでしょうか。

無料カウンセリングやパーソナルトレーニング体験も実施しているので、興味のある人は1度参加してみてください。

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ReXeR

出典：ReXeR - 本町

ReXeRは、地下鉄中央線・御堂筋線「本町駅」の2号出口から徒歩約3分の場所にあるフィットネスジムです。

24時間営業かつ、スタッフ対応時間も平日は7時からと早い ので、早朝トレーニングしたい人にはもってこいのジムです。

• トレーニング
• カフェラウンジ
• ビューティー

また上記の3つのスペースが融合しているのが大きな特徴となっており、トレーニングするだけでなく、食事からビューティーケアまでトータル的なアプローチを行えます。

トレーニングエリアは初心者と上級者向けで分かれているので、自分に合ったマシンを見つけやすいでしょう。

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VICXY -osaka-

出典：VICXY

VICXY-osaka-は、大阪市営地下鉄各線「本町駅」から徒歩2分の場所にある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

女性トレーナーのみ在籍している ので、男性トレーナーには抵抗のある女性でも安心して通えるでしょう。

営業時間は平日・土日祝ともに朝9時からとなっており、午前のすきま時間を使ってトレーニングしたい人におすすめ。

トレーニングでは美しいヒップやくびれを目指したり、美しく健康的で在り続けるために必要なメソッドを教わったりできます。

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ファーストクラストレーナーズ 梅田北1号店

出典：梅田のパーソナルトレーニング｜梅田北1号店 - ファーストクラストレーナーズ

ファーストクラストレーナーズ梅田北1号店は、阪急「梅田駅」から徒歩8分、地下鉄「中津駅」から徒歩2分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

デザイナーズビルに入っており、ジム内はインドアなのにまるで屋外にいるかのような解放感 であふれているのが大きな特徴となります。

トレーニングは各々の目的や発展段階に応じて行っているので、初心者の人でも問題なく通いはじめられます。

また、トレーニング内容はフリーウエイトだけでなく、キックボクシングやヒットトレーニングなどバリエーション豊富なので、飽きることなく通い続けられるでしょう。

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クロスフィットミナミ大阪

出典：LifeFit Minami

クロスフィットミナミ大阪は、大阪市中央区高津にあるライフフィットジムです。

こちらのジムでは、エネルギーに満ちた健康的なライフスタイルを送るためのサポートを受けられることが大きな特徴 となります。

また、コーチと利用者は日本人だけでなく外国人も多いので、国際的な雰囲気の中でトレーニングしたい人におすすめ。

すべてのクラスは日本語と英語の両方で行われるので、英語の勉強もかねてジム通いもできるでしょう。

さらにトレーニングとは関係なくコミュニティ活動も盛んにおこなわれており、各種イベントも楽しめます。

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navis大阪心斎橋

出典：美脚・美尻専門パーソナルトレーニングジムnavis大阪心斎橋

navis大阪心斎橋は、地下鉄「心斎橋駅」から徒歩2分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

美脚・美尻トレーニングを専門 にしており、鍛えたい部位が明確に定まっている人におすすめとなります。

トレーニングでは、エネルギーを効率よく消費できる強い身体づくりや、正しい姿勢づくりなどを学べます。

年末年始を除いて毎日朝8時から営業しているので、自身のスケジュールに合わせて柔軟に通えるのもメリット。

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24/7ワークアウト梅田店

出典：梅田のパーソナルトレーニングジム・ダイエットジム 24/7ワークアウト 梅田店

24/7ワークアウト梅田店は、阪急「梅田駅」の茶屋町口改札から徒歩2分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

朝7時から営業している ので、出勤前のすきま時間を使って効率的にトレーニングに臨めます。

また、トレーニングは完全個室で行うので人目を気にせずにトレーニングに集中できるでしょう。

トレーニングだけでなく、食事管理や体調管理など複数の側面からサポートを受けられるのも嬉しいポイントです。

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パーソナルジム SPACE GYM 心斎橋 南船場

出典：Space Gym

SPACE GYMは心斎橋・南船場は、大阪市中央区南船場にあるパーソナルトレーニングジムです。

心斎橋と南船場の店舗でそれぞれ異なるビルに入っているので、通いやすい方を選択するといいでしょう。

すべての店舗で朝6時から営業している ので、早起きして生活習慣を正していきたい人にはとてもおすすめです。

また、30〜40代の会員が多いのが特徴で、身体や体力の衰えを感じてジム通いを検討している人向きといえます。

料金プランをチケット制・月額定額制・都度払い制の3つから選べるのも嬉しいポイントです。

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ファーストクラストレーナーズ 新大阪店

出典：パーソナルトレーニング・ボディメイク｜新大阪店 - ファーストクラストレーナーズ

ファーストクラストレーナーズ新大阪店は、大阪市淀川区西宮原にあるパーソナルトレーニングジムです。

ジム内は人工芝を採用しており、トレーニングを裸足で受けられるのが大きな特徴 となります。

また、人工芝のおかげで明るく開放的な雰囲気になっているので、緊張することなくのびのびとトレーニングできるのではないでしょうか。

トレーニングは一人ひとりの目的や発展段階に合わせて実施。

そのため、初心者の人でも安心して通いはじめられます。

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ジムや店舗を早朝から利用するメリット

ジムを早朝利用するメリットは、以下の3つです。

• 利用者が少なくトレーニングしやすい
• ダイエット目的で効果が期待できる
• 早朝トレーニングは入眠効果が期待できる

利用者が少なくトレーニングしやすい

早朝はジム利用者が少ないので、トレーニングしやすい環境 になっています。

混雑している時間帯だと、使いたいマシンを他の人が使っていることも少なくありません。

しかし早朝はマシンの空きが多く、自分が望むトレーニングを存分に行えるでしょう。

ただし、店舗によっては混む可能性もあるので、入会前に問い合わせておくと安心です。

早朝はジムが空いている時間帯

複数のジムを総合的に見た結果、早朝は比較的ジムが空いている時間帯です。

とくに平日の早朝は空いている店舗が多め です。

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ただし、店舗によっては7時台が高くなっています。勤務形態によっては、深夜帯に利用するのもありでしょう。

また、ジムに入会する前に混雑する時間帯を尋ねておくと安心です。

朝の運動は健康に効果がある

朝の運動は健康に効果があることが分かっています。なぜなら、運動を習慣化することによって寝付きが良くなる上に、深い睡眠が得られるようになるからです。

とくに高齢者など、普段から不眠になりがちな人には効果が大きい です。

ただし、激しい運動は逆に睡眠を妨げてしまいます。早足の散歩や軽いランニングなど、負担が少ない有酸素運動がおすすめです。

さらに、運動は生活習慣病の予防につながることも分かっています。

消費エネルギーの増加で身体機能が活性化することによって、糖や脂質の代謝が活発化して内臓脂肪の減少が期待されるからです。体力の向上も生活習慣の予防に効果があるとされています。

ダイエット目的でも効果が期待できる

早朝トレーニングには、ダイエット目的で効果が期待できるメリット もあります。

ブリガムヤング大学の研究では、朝45分間の運動を毎日取り組む運動をした被験者は食物に対する反応が、運動をしていない被験者よりも、数値が低くなっていました。

早朝にジム通いすることは、ダイエット目的でもいいかもしれません。

夜よりジム通いを継続しやすい

早朝にジム利用するメリットには、夜よりジム通いを継続しやすい ことも挙げられます。

朝の時間は起きる時間だけ決めればよく、ルーティン化しやすいからです。

一方で仕事終わりや帰宅後には、疲れや休む理由を見つけてしまい利用しづらいもの。

たとえば、残業で通えない、飲み会に誘われた、一回帰ったら行くきをなくしたなど……。出勤前に利用できれば、逆算していつも決まった時間に通えます。

朝起きてから利用すれば、ジム活を続けやすくなるでしょう。

早朝トレーニングは入眠効果が期待できる

早朝トレーニングには、入眠効果も期待 できます。

アパラチア州立大学の研究では、朝7時と午後1時で体を動かした人の睡眠を比較。

朝7時の方が睡眠の構造と夜間の血圧反応に好ましい変化があったとしています。

睡眠は充実した生活を送る上で欠かせないものです。

せっかくトレーニングするなら、入眠効果も期待できる早朝に行うに越したことはありません。

ジムや店舗を早朝から利用するときのデメリット

ジムを早朝利用するデメリットは、早朝利用に限定すると、選べない店舗が出てきてしまうことです 。

自分に合ったジムを見つけるために、ジムを選ぶ際は早朝利用以外の選択肢も確認しておくといいでしょう。また、仕事前に張り切って利用すると、疲れて眠くなる可能性がある ことも挙げられます。

仕事中にウトウトするのは自分がつらい上に、周りにも迷惑をかけてしまうかもしれません。そのため早朝にジム通いする場合は、ほどほどの強度でトレーニングする必要があります。

早朝利用できるジムを大阪で探すときによくある質問

早朝利用できるジムを大阪で探すときの豆知識を3つ紹介します。

• 会員にならなくてもいいジムは大阪にある？
• 24時間ジムで大阪のなかでも安いのは？
• 早朝利用できるサウナ付きのジムは大阪にある？

会員にならなくてもいいジムは大阪にある？

会員にならなくてもいいジムも大阪 にあります。

会員にならなくてもいいジムの大半は、公営ジムとなっており、料金が安いのが特徴です。

以下のページで詳しく紹介しているので、興味のある人は参考にしてみてください。

24時間ジムで大阪のなかでも安いのは？

大阪の24時間ジムのなかでも安いのは、月額3,850円で通い放題の「FITBASE24鶴橋」 です。

入会時には、入会金3,300円と登録手数料2,200円が別途必要になります。

月額5,000円に満たない料金で通えるので、コスパ良く長期に渡ってトレーニングを続けられるのではないでしょうか。

その他のジムでいえば、月額5,478円の「NEO TRAINING GYM 本町」や月額5,940円の「MIZUNO GYM 扇町」などが安めです。

早朝利用できるサウナ付きのジムは大阪にある？

大阪で早朝利用できるサウナ付きのジムは、以下の5つ です。

• スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺24
• ゴールドジム大阪中之島
• 東急スポーツオアシス梅田
• セントラルフィットネスクラブ新大阪駅前店
• ReXeR

サウナ付きジムのメリットは、トレーニング後に日々の疲れを癒せることや、サウナで汗をかくためだけにもジム通いできること。

「トレーニングする元気がない」という日は、サウナ目的のみでもジムに足を運べます。

店舗ごとにサウナの種類や仕様が異なるので、詳細は各店舗のホームページから確認してみてください。

まとめ

大阪には早朝から利用できるジムがたくさんあります。

ジムを選ぶ際は、交通アクセスの良さや設備内容、料金プランなどを比較して自分に合うところを探すことが大切 です。

また、24時間営業ジムはコスパ良く通いたい人、早朝から営業しているジムはパーソナルトレーニングやプログラムを受けたい人におすすめです。

本記事を参考にして、大阪ですてきなジム探しをしてみてください。