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ペアトレーニングとは|メリットや注意点・おすすめのジムを紹介

一般的に、ペアトレーニングは2つの意味があります。

  • 筋トレを2人1組でおこなうトレーニング
  • 2人で受けるパーソナルトレーニング

本記事では、2つのペアトレーニングのうち「2人で受けるパーソナルトレーニング」についてまとめました。

2人でパーソナルレッスンを受けるメリットや注意点、ペアトレーニングが受けられるジムを紹介しているので、参考にしてください。

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ペアトレーニングとは

ペアトレーニングとは

ペアトレーニングは、夫婦やカップル・友達など「親しい人と2人1組でパーソナルレッスンを受ける運動方法」です。

一般的に、ジムのパーソナルレッスンはマンツーマンで指導を受けます。しかし、ジムのなかには、トレーナー1人に対して参加者2人で受けられるレッスンがあります。

以下のような考えを持っている場合には、ペアトレーニングを検討してみてください。

  • パーソナルトレーニングの料金を抑えたい
  • 一人だと続ける自信がない

具体的にメリット・デメリットを確認して、あなたに向いている運動方法か確認しましょう。

ペアトレーニングレッスンのメリット

ペアトレーニングレッスンのメリット

2人でパーソナルレッスンを受けるペアトレーニングには、主に3つのメリットがあります。

  • 友達や恋人と楽しく運動できる
  • 費用を抑えられる
  • トレーナーと二人きりにならない

一つひとつ解説します。

友達や恋人と楽しく運動できる

仲のよい友達や恋人とトレーニングすると、楽しく運動習慣がつけられます。「一人だと続けられる自信がない」という人は、モチベーションアップにつながるでしょう。

また、共通の趣味や目標ができるので、これまで以上にコミュニケーションが取れて絆を強められるはずです。

さらに夫婦の場合には、食生活や日常生活でも目標への意識が高まります。そのため、ダイエットやスタイルアップなどの効果が一層期待できる可能性があります。

費用を抑えられる

一般的に、ペアレッスンは通常のパーソナルレッスンよりも費用が安く設定されています。そのため、「パーソナルレッスンの費用を抑えたい」という人におすすめです。

ジムによって、「ペア専用コースや料金が20%オフになるペア割」などが用意されています。

ほかにも入会金が無料になるサービスもあるので、マンツーマンレッスンよりも利用しやすいです。

トレーナーと二人きりにならない

ペアでレッスンに参加するため、トレーナーと2人きりになる心配がありません。

女性の場合、男性トレーナーと2人きりになるのが不安という人も多いでしょう。「トレーナーから細かな指導を受けたいけど、1人だと不安」という人は、ペアトレーニングなら安心して続けられます。

トレーナーと2人きりになる心配がなく、パーソナルレッスンとして丁寧な指導が受けられるのが、ペアトレーニングの大きなメリットです。

ペアトレーニングレッスンのデメリット

ペアトレーニングレッスンのデメリット

続いて、ペアトレーニングのデメリットを確認します。

  • 予定を合わせる必要がある
  • 好きなメニューを選びづらい

詳しく見ていきましょう。

予定を合わせる必要がある

1人で利用するパーソナルレッスンと違い、ペアトレーニングは一緒に通う人の予定も合わせなくてはなりません。そのため、「好きなときにいつでも行ける」という気軽さに欠けるでしょう。

ジムへ行く際には、ペアで予定を調整して予約する必要があります。また、「週に1回のペースで通いたい」と思っていても、実際に始めたら思うようにジムへ行けない可能性もあります。

そのため、ペアを誘う際には、あなたと生活リズムが似ている人の方が定期的にレッスンを続けやすいです。そして、ペアレッスンは「お互いの予定が合う日に通えればいい」と思える人に向いているといえるでしょう。

好きなメニューを選びづらい

ペアトレーニングでは、「あなたが好きなメニューを選びづらい」です。

たとえば、「スタイルアップ」のためにジムへ通い始めたとします。大きな目的は同じであっても、「あなたは足をシェイプアップしたい」「ペアの人は二の腕を細くしたい」など、詳細な希望が違う可能性もあります。

トレーニングしたい部位が違うと、ペアのメニューに合わせるシーンが出てくるかもしれません。その場合、あなたの目的だけに重点を置いたメニューは選びづらくなります。

もしも、ペアトレーニングであなたの好きなメニューを選びたい場合には、同じ目的を持ったペアを見つけるとよいでしょう。

ペアトレーニングが受けられるジム

ペアトレーニングが受けられるジム

ペアトレーニングが受けられるジムを紹介します。

  • evi gym(エビジム)
  • Apple GYM(アップルジム)
  • RIZAP(ライザップ)
  • エクササイズコーチ
  • OUTLINE(アウトライン)

evi gym(エビジム)

evi gym(エビジム)

出典:https://evigym.com/online-training

evi gym(エビジム)は、店舗とオンラインでレッスンを提供しています。「オンラインのパーソナルレッスンのみ最大で3人まで参加できる」ため、ペアで利用できます。

ペアで受けても1回のレッスン料金は同じなので、1人あたり半額の2,750円です。

レッスンは同じ部屋で一緒に受講できるほか、それぞれの自宅から回線をつないでも参加できます。そのため、「移動時間を気にせずにペアトレーニングしたい」という人に向いているサービスです。

<evi gym(エビジム)の特徴>

  • ペアでパーソナルレッスンが受けられるのはオンラインのみ
  • ペア同士が離れたところにいてもレッスンを受けられる
  • ペアなら1人あたりの料金は半額で利用できる

月額料金

パーソナルレッスン:5,500円/回(60分)

グループレッスン:1,200円/回(45分)

ジムの種類

ライブ

対応端末

PC

スマートフォン

タブレット

受講時間帯

7:30〜22:00

無料体験レッスン

あり

振替レッスン

-

オンラインツール

Zoom

公式サイト

https://evigym.com/online-training

Apple GYM(アップルジム)

Apple GYM(アップルジム)

出典:https://applegym.jp/

Apple GYM(アップルジム)は、2人1組なら「コース料金が20%オフになり、1人分の入会金が無料」で始められます。

料金設定は月額ではなく、4・8・12回のチケット制です。そのため、「定期的に2人の予定を合わせづらい」という人も、マイペースに続けやすいジムといえます。

気軽な運動不足解消から、ダイエット・姿勢改善まで、色々なパーソナルトレーニングが受けられるので、利用前にペアの人と相談して目的を決めるとよいでしょう。

<Apple GYM(アップルジム)の特徴>

  • ペア割は「コース料金20%オフ+1人分の入会金無料」
  • コースは4・8・12回のチケット制
  • オプションで食事指導も受けられる

店舗数

43店舗

店舗の地域

東京・神奈川・大阪・福岡

営業時間

【恵比寿店の場合】

7:00~23:30

料金

4回チケット:29,700円

※ペア割なら20%オフで23,760円

※1人あたりの料金

体験の有無

無料カウンセリングあり

フィットネスの種類

ダイエット・スタイルアップ・姿勢改善・肩こりや腰痛改善・運動不足解消

公式サイト

https://applegym.jp/

RIZAP(ライザップ)

ライザップ

出典:https://www.rizap.jp/

RIZAP(ライザップ)には、「ペアトレーニングコース」があります。以下に記載したコース料金を比べてください。

  • マンツーマントレーニング(1レッスン50分・全16回):327,800円~
  • ペアトレーニング(1レッスン50分・全16回):1人あたり218,900円~

ペアなら、「マンツーマントレーニングコース」と比べて10万円以上お得です。そのため、RIZAPのトレーニングをなるべく安く利用したい人にとって、ペアトレーニングコースがおすすめといえます。

また、全国に100店舗以上あるので、通いやすい場所を見つけやすいでしょう。

<RIZAPの特徴>

  • プランは「1レッスン50分・全16回(約2ヶ月)」から用意
  • ダイエット・スタイルアップ向けのトレーニング
  • 無料カウンセリングあり

店舗数

100店舗以上

店舗の地域

北海道・青森・岩手・宮城・秋田・山形・福島・東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・新潟・長野・富山・石川・福井・山梨・愛知・岐阜・静岡・三重・滋賀・京都・大阪・兵庫・奈良・和歌山・岡山・広島・山口・徳島・香川・愛媛・高知・福岡・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島・沖縄・海外

営業時間

【北千住店の場合】

7:00~23:00

料金(税込)

【マンツーマントレーニング】

327,800円~(1レッスン50分・全16回)

【ペアトレーニング】

437,800円~(1レッスン50分・全16回)

※1人あたり218,900円~

体験レッスンの有無

無料カウンセリングあり

フィットネスの種類

ダイエット向けパーソナルトレーニング

公式サイト

https://www.rizap.jp/

エクササイズコーチ

エクササイズコーチ

出典:https://exercisecoach.co.jp/

エクササイズコーチは、体型維持やダイエット向けのパーソナルジムです。スタンダードプランの場合、「マンツーマンよりもペアコースの方が4,400~5,280円お得に利用」できます。

店舗によってマンツーマンのみの受け付けとなるため、ペアコースが利用できるかは事前に確認してください。

トレーニングは、最先端のAIマシンで最適なダイエットプログラムを提案します。無料体験レッスンが受けられるので、利用したい相手と一緒に雰囲気を体感してみるとよいでしょう。

<エクササイズコーチの特徴>

  • 1回20分の短時間トレーニング
  • 独自のAIマシンが一人ひとりに合う負荷を設定
  • Webから当日予約ができる

店舗数

42店舗

店舗の地域

東京・神奈川・千葉・埼玉・栃木・群馬・茨城・大阪・京都・兵庫・愛知・広島

営業時間

【銀座店の場合】

平日:10:00~20:30

土日祝:10:00~20:00

料金(税込)

【銀座店の場合】

マンツーマンコース:17,600円~

ペアコース:13,200円~

※スタンダードプランの料金

体験レッスンの有無

あり

フィットネスの種類

体型維持・ダイエット

公式サイト

https://exercisecoach.co.jp/

OUTLINE(アウトライン)

OUTLINE(アウトライン)

出典:https://www.outline-gym.com/

OUTLINE(アウトライン)は、「女性専用のパーソナルジム」です。ペアなら男性と一緒に申し込めるため、夫婦やカップルで利用できます。

ペアで申し込むと、「75分コースが90分に延長されて入会金が無料」になるため、お得に始められます。

また、ジム以外でできるペアトレーニングや、食事の選び方、オンライン相談など、アフターフォローが充実しているジムです。ジムの外でも運動やダイエットの習慣をつけたい人に嬉しいサービスが整っています。

<OUTLINE(アウトライン)の特徴>

  • 全コース終了後もアドバイスが受けられる(※コースにより異なる)
  • 女性専用パーソナルジム(ペアコースのみ1名男性可)
  • 超短期コース・ブライダルコースあり

店舗数

24店舗

店舗の地域

東京・神奈川・埼玉

営業時間

【新宿店の場合】

8:00~23:00

料金(税込)

184,800円

※ダイエットコース(75分×16回)の場合

体験レッスンの有無

無料カウンセリングあり

フィットネスの種類

ダイエット・ボディメイク

公式サイト

https://www.outline-gym.com/

ペアトレーニングに関するQ&A

ペアトレーニングに関するQ&A

最後に、ペアトレーニングに関するQ&Aをまとめました。

  • 体験レッスンは受けられる?
  • 2人1組でおこなう筋トレはどんなメニューがある?
  • 東京でおすすめのジムはある?

体験レッスンは受けられる?

今回の記事で紹介したジムのなかでは、以下の2つが無料体験を受け付けています。

  • evi gym(エビジム)
  • エクササイズコーチ

ほかのジムでは無料カウンセリングを受け付けているところもあるので、雰囲気を知るために積極的に利用してください。

2人1組でおこなう筋トレはどんなメニューがある?

2人1組でできる筋トレを紹介します。

メニュー

やり方

腹筋タッチ

 

  1. ペアで向かい合って体育座りをする
  2. お互いの足を交互に挟む
  3. 仰向けになってクランチ(腹筋)をする
  4. 起き上がった際に両手でタッチする
  5. 10回3セットを目安に繰り返す

お見合いスクワット

 

  1. 向かい合って立つ(足は肩幅程度に開く)
  2. お互いの肩に両手を置く
  3. 息を吐きながら腰を落とす
  4. ゆっくり呼吸をしながら姿勢を戻す
  5. 20回2セットを目安に繰り返す

プランク&ローイング

 

  1. 1人がプランク(腕立て伏せ)の姿勢をとる
  2. ペアは相手の足元に立って両足を持ち上げる(足は体と床が平行になる高さ)
  3. 20秒を目安に姿勢をキープ
  4. 終わったら足をゆっくり床に戻す
  5. お互いにポジションを交代して3セット繰り返す

東京でおすすめのジムはある?

今回の記事で紹介したなかで、東京に店舗があるジムは以下の通りです。

  • Apple GYM(アップルジム)
  • RIZAP(ライザップ)
  • エクササイズコーチ
  • OUTLINE(アウトライン)

まとめ

「2人でパーソナルレッスンに通うペアトレーニング」について解説しました。

ペアトレーニングは、予定やメニューを相手と合わせる必要があります。しかし、お互いでモチベーションを高め合いながら楽しく続けられる運動方法です。

また、マンツーマンレッスンよりも費用を抑えられるので、同じ目標を持つペアがいたら積極的に利用したいサービスといえるでしょう。

とくに「1人では続けられる自信がない」という人は、ペアトレーニングを検討してみてください。

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