神田でおすすめのストレッチ専門ジム４選

家でもできるストレッチをジムで行うことで、短い期間でダイエットや疲労回復が期待できます。

運動することなく筋肉や関節を伸ばすだけで効果があるため、運動が苦手な人でも安心です。

神田にはストレッチができるジムが3店舗 あります。この記事では3店舗の特徴をジャンルに分けて解説しています。

特徴によっておすすめする人も違いがありますので、体が凝り固まった人や運動せずに痩せたい人におすすめの記事です。

神田に通いやすい人はこの記事を最後まで読んで、ストレッチジム選びの参考にしてください。

ストレッチ×トレーニングで得られる効果

ストレッチとトレーニング を組み合わせた運動には、3つの効果があるといわれています。

• 体を痛めない
• パフォーマンス性の向上
• ダイエット

体を痛めない

ストレッチを入念に行うと、体を痛めにくく なります。

体は、急激に動かすことによって筋肉や筋を痛めてしまう危険性があります。

バランスを崩して転倒してしまい、大きな怪我を負ってしまう場合もあるでしょう。

ストレッチをすれば、筋肉が温まり体の柔軟性も向上 します。

負荷の高いトレーニングを行っても筋肉や筋を痛めにくくなるでしょう。

怪我のリスクも軽減できるため、体を痛めにくいとされています。

パフォーマンス性の向上

ストレッチは、パフォーマンス性の向上にも効果を発揮する と言われています。

ストレッチをすると、運動前に軽く体を動かすこととなります。

体が温まり筋肉が動かしやすくなるほか、神経の伝達速度も速くなることで以下のような効果が期待できるでしょう。

• より俊敏な動作ができる
• 跳躍力が向上する
• 瞬発的な負荷に耐えられる

ただし、パフォーマンスを上げたいからと言って、無駄に長い時間ストレッチを行うことは危険です。

ストレッチは、目的に対する適切な方法と時間で実践するようにしましょう。

ダイエット

ストレッチには、ダイエット効果という側面もある ようです。

ただし、ストレッチによるダイエット効果は直接的なものではありません。

お伝えしたとおり、ストレッチを行えば体が動かしやすくなるため運動効率は上がります。

しかし、脂肪はストレッチ運動だけではさほど燃焼されません。

重要なのは、ストレッチとトレーニングがセットになること です。

ストレッチにより動きがダイナミックになれば、より広範囲の筋肉が動かせるので脂肪燃焼効果も促進されます。

また、運動でパンパンに張った筋肉も、ストレッチをすることで早く落ち着きます。

筋疲労が早く抜けやすくなるので、トレーニングも継続しやすくなるでしょう。

ストレッチジムが導入するレッスン形態

実際に、ストレッチジムが導入しているレッスン形態は大きく分けて3つ あります。

• グループレッスン
• セミパーソナル
• パーソナルトレーニング（プライベート）

それぞれのレッスンには、長所と短所ともいうべき特徴があります。

詳細を見ていきましょう。

グループレッスン

グループレッスンは、1人のトレーナーに対し10名前後の会員が指導を受ける レッスンスタイルです。

多いところでは、一度に20名前後の会員が指導を受ける場合もあります。

グループレッスンの長所は、大きく3つが挙げられます。

• 大勢の会員同士で和気あいあいとトレーニングに取り組める
• 同じレッスンで何度も顔を合わせることでジムを通じた友人・知人ができる
• トレーナーが一度に多くの会員を指導できるため月会費も安くなる傾向にある

逆に、グループレッスンの短所として考えられるのは以下の2つです。

• トレーナーからの丁寧な指導が受けづらい
• 他人の目線が気になってトレーニングに集中できない

お得に・楽しく、ジムに通いたいという方にはグループレッスンが向いています。

トレーナーからの丁寧な指導や、運動に集中できる環境を好む方には向いていません。

セミパーソナル

セミパーソナルは、1人のトレーナーに対し2名〜5名程度の会員が指導を受ける レッスンです。

少人数制や、ペアトレーニングという名称で実施するジムもあります。

セミパーソナルの長所は、グループレッスンとパーソナルトレーニングの良いところを合わせた2点が挙げられます。

• グループレッスンよりも密にトレーナーに指導してもらえる
• パーソナルトレーニングよりも安価に丁寧な指導が受けられる

一方で、セミパーソナルには、以下のような短所も挙げられます。

• ジムによっては見ず知らずの人とペアを組まされる場合がある

セミパーソナルは、トレーナーとの一対一での運動は緊張してしまうが、なるべくトレーナーから丁寧な指導を受けたいという方におすすめです。

パーソナルトレーニング（プライベート）

パーソナルトレーニング（プライベート）は、トレーナーと会員がマンツーマンでトレーニングを行う レッスンです。

パーソナルトレーニングには、大きく分けて4つの長所があります。

• すべてのトレーニングが自分のペースで進められる
• トレーニングや日々の食生活などさまざまな質問ができる
• 自分専用にカスタマイズされたオリジナルのトレーニングが受けられる
• トレーナーによるメンタルサポートも受けられるので運動が長続きする

しかし、パーソナルトレーニングは、トレーナーを会員1人が独占するため、どうしても月会費や1回あたりの料金が高くなる傾向にあることが短所です。

パーソナルトレーニングは、自分の体に合う最適なトレーニングが受けられます。

トレーナーとの相性も重要ですので、入会前は必ずレッスンを受けるようにしましょう。

神田でおすすめのストレッチ専門ジム・店舗３選

神田にはストレッチで体を整えられるジムが3つ あります。

1. E-STRETCH GYM 大手町
2. ホグレルスペース神田
3. Dr.stretch 神田店

E-STRETCH GYM 大手町

出典：e-stretch gym（イーストレッチ）

e-stretchジム大手町店は、ストレッチを用いて女性のボディメイクを実現できる ストレッチジムです。

e-stretchが独自で生み出したストレッチは、多くのモデルやアーティストをボディメイクしています。

それぞれの理想に合わせたオーダーメイドのボディメイクをAIが作成し、これまでジムに通ってもダイエットが成功しなかった人におすすめ です。

ダイエットプランは2ヶ月で結果が出る内容で、利用者の中には10kgのダイエットに成功した人も少なくありません。

食事のサポートやプロテインなども料金の中に含まれているため、追加料金がかかる心配もなく、料金面でも安心できますね。

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ホグレルスペース神田

出典：ホグレルスペース | 動的ストレッチマシン Hogrel(ホグレル)

ホグレルスペース神田店は、プロ野球選手もリハビリに活用するストレッチマシンを導入している ストレッチジムです。

ストレッチマシンは関節の可動域を広げるため、血行を改善し冷え性や肩こり・怪我の予防に効果が期待できます。

普段本格的に運動やスポーツをしている方に特におすすめ で、日本ハムファイターズに在籍している近藤選手がリハビリに活用していました。

ホグレルスペースのトレーナーは様々なスポーツに精通しているため、体のケアはもちろんストレッチ中の会話も弾むのではないでしょうか。

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Dr.stretch 神田店

出典：神田店 | ストレッチ専門店 Dr.stretch

Dr.stretch神田店は、独自技術のコアバランスストレッチを使って疲労回復・腰痛や肩こりに効果が期待 できるジムです。

コアバランスストレッチはマッサージでは届かない深層筋をダイレクトに伸ばします。

HPにはDr.stretchのストレッチを3回体験した人の効果が掲載されていて、肩周りが驚くほど柔らかくなった印象です。

Dr.stretchはトレーナーが正しくストレッチを行ってくれる ため、利用者はリラックスしているだけで体がほぐれます。

入会金などは必要ありませんから、凝り固まった肩や腰をほぐしてみてはいかがでしょうか。

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オンラインで受けられるストレッチジム3選

ストレッチジムの中には、オンラインでトレーニングが受けられるものもあります。

対面で指導を受けているような、手厚いコーチングがウリのジムを3つ紹介 します。

• eviGym
• SOELU（ソエル）
• 30.f（サーティーフィット）

「ストレッチジムに通いたいけど、やはり東京までは遠い。」「通うことを考えた時にオンラインだと便利かも。」と考える方はぜひ参考にしてください。

eviGym

出典：eviGym

eviGymは、東京で店舗運営しながらオンラインジムも展開するパーソナルジムです。

パーソナル指導に長けたトレーナーによる丁寧な指導 が受けられます。

パーソナルジムですが、運動習慣を身に付けられるよう月会費が安く設定されているのも大きな特徴です。

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SOELU（ソエル）

出典：SOELU（ソエル）

SOELU（ソエル）は、350名ものトレーナーが在籍するオンライン専門ジムです。

レッスン時間は、15分〜60分とさまざまな種類が用意 されています。

時間の都合がつけやすく、トレーニング所要時間も幅広い選択肢の中から選べるので、生活のなかにトレーニングを取り入れやすいでしょう。

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30.f（サーティーフィット）

出典：30.f（サーティーフィット）

30.f（サーティフィット）は、ストレッチやHIITなど多彩なプログラムを用意するオンラインジムです。

レッスンは、グループ形式かパーソナル形式か を選べます。

トレーナーは、指導経験豊富なベテラン揃いです。

個人に合った最適なトレーニング方法を伝授してくれます。

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ストレッチ専門ジムとは？

ストレッチ専門ジムは、以下に挙げた身体の悩みを解消するケアを受けられるジム のこと です。

• 筋肉・関節の柔軟性を高める
• 腰痛・肩こりなど体の慢性的な痛みを緩和する
• 姿勢改善
• 疲労回復
• ダイエット

ストレッチ専門のトレーナーが正しい方法で施術してくれますし、自ら動くことなく最後まで徹底的なサポートで不調を改善するといった内容を受けられる場所もあります。

ストレッチ専門ジムの特徴や選び方について詳しくは、以下の記事を参考にしてください。

ストレッチ専門ジムに通うのが難しいならオンライン

ストレッチ専門ジムに通うのが難しいときには、オンラインで取り入れてみる のも一つの方法 です。

外出しなくても自宅でプロのレッスンを受けられますし、目的にあわせた内容が充実しており、求めるサービスを見つけやすいのが利点です。

オンラインのジムを探す際には、以下の記事を参考にしてください。

まとめ

ストレッチは血行改善や肩こり腰痛に効果が期待でき、運動が苦手な方や怪我がある人におすすめです。

神田にあるストレッチジムはそれぞれが独自の技術を導入 しています。

ストレッチをダイエット・疲労回復・怪我の予防や改善に昇華し、少ない利用でも効果を実感できます。

初回割引や無料利用もできる ので、まずはご紹介したジムのHPをチェックしてみてください。