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神田でストレッチができるおすすめのジム3選!

家でもできるストレッチをジムで行うことで、短い期間でダイエットや疲労回復が期待できます。

運動することなく筋肉や関節を伸ばすだけで効果があるため、運動が苦手な人でも安心です。

神田にはストレッチができるジムが3店舗あります。

この記事では3店舗の特徴をジャンルに分けて解説しています。

特徴によっておすすめする人も違いがありますので、体が凝り固まった人や運動せずに痩せたい人におすすめの記事です。

神田に通いやすい人はこの記事を最後まで読んで、ストレッチジム選びの参考にしてください。

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ストレッチ×トレーニングで得られる効果

ストレッチ トレーニング 効果

ストレッチとトレーニングを組み合わせた運動には、3つの効果があるといわれています。

  • 体を痛めない
  • パフォーマンス性の向上
  • ダイエット

体を痛めない

ストレッチを入念に行うと、体を痛めにくくなります。

体は、急激に動かすことによって筋肉や筋を痛めてしまう危険性があります。

バランスを崩して転倒してしまい、大きな怪我を負ってしまう場合もあるでしょう。

ストレッチをすれば、筋肉が温まり体の柔軟性も向上します。

負荷の高いトレーニングを行っても筋肉や筋を痛めにくくなるでしょう。

怪我のリスクも軽減できるため、体を痛めにくいとされています。

パフォーマンス性の向上

ストレッチは、パフォーマンス性の向上にも効果を発揮すると言われています。

ストレッチをすると、運動前に軽く体を動かすこととなります。

体が温まり筋肉が動かしやすくなるほか、神経の伝達速度も速くなることで以下のような効果が期待できるでしょう。

  • より俊敏な動作ができる
  • 跳躍力が向上する
  • 瞬発的な負荷に耐えられる

ただし、パフォーマンスを上げたいからと言って、無駄に長い時間ストレッチを行うことは危険です。

ストレッチは、目的に対する適切な方法と時間で実践するようにしましょう。

ダイエット

ストレッチには、ダイエット効果という側面もあるようです。

ただし、ストレッチによるダイエット効果は直接的なものではありません。

お伝えしたとおり、ストレッチを行えば体が動かしやすくなるため運動効率は上がります。

しかし、脂肪はストレッチ運動だけではさほど燃焼されません。

重要なのは、ストレッチとトレーニングがセットになることです。

ストレッチにより動きがダイナミックになれば、より広範囲の筋肉が動かせるので脂肪燃焼効果も促進されます。

また、運動でパンパンに張った筋肉も、ストレッチをすることで早く落ち着きます。

筋疲労が早く抜けやすくなるので、トレーニングも継続しやすくなるでしょう。

ストレッチジムが導入するレッスン形態

ストレッチジム レッスン 形態

実際に、ストレッチジムが導入しているレッスン形態は大きく分けて3つあります。

  • グループレッスン
  • セミパーソナル
  • パーソナルトレーニング(プライベート)

それぞれのレッスンには、長所と短所ともいうべき特徴があります。

詳細を見ていきましょう。

グループレッスン

グループレッスンは、1人のトレーナーに対し10名前後の会員が指導を受けるレッスンスタイルです。

多いところでは、一度に20名前後の会員が指導を受ける場合もあります。

グループレッスンの長所は、大きく3つが挙げられます。

  • 大勢の会員同士で和気あいあいとトレーニングに取り組める
  • 同じレッスンで何度も顔を合わせることでジムを通じた友人・知人ができる
  • トレーナーが一度に多くの会員を指導できるため月会費も安くなる傾向にある

逆に、グループレッスンの短所として考えられるのは以下の2つです。

  • トレーナーからの丁寧な指導が受けづらい
  • 他人の目線が気になってトレーニングに集中できない

お得に・楽しく、ジムに通いたいという方にはグループレッスンが向いています。

トレーナーからの丁寧な指導や、運動に集中できる環境を好む方には向いていません。

セミパーソナル

セミパーソナルは、1人のトレーナーに対し2名〜5名程度の会員が指導を受けるレッスンです。

少人数制や、ペアトレーニングという名称で実施するジムもあります。

セミパーソナルの長所は、グループレッスンとパーソナルトレーニングの良いところを合わせた2点が挙げられます。

  • グループレッスンよりも密にトレーナーに指導してもらえる
  • パーソナルトレーニングよりも安価に丁寧な指導が受けられる

一方で、セミパーソナルには、以下のような短所も挙げられます。

  • ジムによっては見ず知らずの人とペアを組まされる場合がある

セミパーソナルは、トレーナーとの一対一での運動は緊張してしまうが、なるべくトレーナーから丁寧な指導を受けたいという方におすすめです。

パーソナルトレーニング(プライベート)

パーソナルトレーニング(プライベート)は、トレーナーと会員がマンツーマンでトレーニングを行うレッスンです。

パーソナルトレーニングには、大きく分けて4つの長所があります。

  • すべてのトレーニングが自分のペースで進められる
  • トレーニングや日々の食生活などさまざまな質問ができる
  • 自分専用にカスタマイズされたオリジナルのトレーニングが受けられる
  • トレーナーによるメンタルサポートも受けられるので運動が長続きする

しかし、パーソナルトレーニングは、トレーナーを会員1人が独占するため、どうしても月会費や1回あたりの料金が高くなる傾向にあることが短所です。

パーソナルトレーニングは、自分の体に合う最適なトレーニングが受けられます。

トレーナーとの相性も重要ですので、入会前は必ずレッスンを受けるようにしましょう。

ストレッチジムを神田で探す|おすすめ店舗

ストレッチ ジム 神田 おすすめ

神田にはストレッチで体を整えられるジムが3つあります。

ジムごとの違いを分かりやすくするため、特徴やジャンルごとに見ていきましょう。

  • 女性特化でダイエットプランが安いジム
  • 通い放題できるストレッチマシンのあるジム
  • 初回割引で疲労回復できるストレッチ専門店

女性特化でダイエットプランが安いジム

神田には女性に特化したダイエットプランがあるストレッチジムが1店舗あります。

■E-STRETCH GYM 大手町

E-STRETCH GYM 大手町

出典:https://e-stretch.jp/

e-stretchジム大手町店は、ストレッチを用いて女性のボディメイクを実現できるストレッチジムです。

e-stretchが独自で生み出したストレッチは、多くのモデルやアーティストをボディメイクしています。

それぞれの理想に合わせたオーダーメイドのボディメイクをAIが作成し、これまでジムに通ってもダイエットが成功しなかった人におすすめです。

ダイエットプランは2ヶ月で結果が出る内容で、利用者の中には10kgのダイエットに成功した人も少なくありません。

食事のサポートやプロテインなども料金の中に含まれているため、追加料金がかかる心配もなく、料金面でも安心できますね。

ポイント
  • 無料で体験OK
  • 入会金が0円のキャンペーン実施(掲載時点)
  • トレーナーは男性・女性のどちらか選べる
住所 東京都千代田区神田錦町3-7-2 フジタビル3F
最寄駅 神保町駅A9出口徒歩4分
営業時間 平日8:00〜22:00

土日8:00〜22:00

祝日8:00〜22:00

定休日 火曜日
電話番号 03-5577-4872
料金(税込) ■初回体験:4,400円

■2ヶ月コース:9,900円 / 1回(16回)

■3ヶ月コース:9,350円 / 1回(24回)

■4ヶ月コース:8,800円 / 1回(32回)

■6ヶ月コース:8,250円 / 1回(48回)

体質改善ダイエットプログラム2ヶ月コース[食事指導あり]:250,800

指名料 :1,100円〜

店舗URL https://e-stretch.jp/

通い放題できるストレッチマシンのあるジム

神田には月額料金のみで、通い放題できるジムが1店舗あります。

筋トレではなく、ストレッチのためのマシンを活用したジムが気になる方は続きを見てみましょう。

■ホグレルスペース神田

ホグレルスペース神田

出典:https://www.hogrel.com/hogrel-space/

ホグレルスペース神田店は、プロ野球選手もリハビリに活用するストレッチマシンを導入しているストレッチジムです。

ストレッチマシンは関節の可動域を広げるため、血行を改善し冷え性や肩こり・怪我の予防に効果が期待できます。

普段本格的に運動やスポーツをしている方に特におすすめで、日本ハムファイターズに在籍している近藤選手がリハビリに活用していました。

ホグレルスペースのトレーナーは様々なスポーツに精通しているため、体のケアはもちろんストレッチ中の会話も弾むのではないでしょうか。

ポイント
  • グループ割を利用すると月会費が10%OFF
  • 無料体験あり
  • 予防フィットネスサービスあり
住所 東京都千代田区内神田2-6-11 若松ビル3F
最寄駅 JR「神田駅」西口徒歩3分
営業時間 平日 7:30~21:00
定休日 土・日曜、祝日
電話番号 0120-99-4274
料金(税込) ■入会金:5,500円(税込)

■会費プラン

└パーソナルプラン:16,500円

└パートナープラン:14,300円

└セルフコンディショニングプラン:12,100円

■ グループ割:月会費10%OFF

└2名以上ご入会の場合

■回数券:22,000円/11回

■オプションサービス

└基礎評価:8,000円

└パーソナルサポート:5,000円/30分、8,000円/60分

店舗URL https://www.hogrel.com/hogrel-space/

初回割引で疲労回復できるストレッチ専門店

神田には初回の利用が割引されて疲労回復できるストレッチ専門店があります。

■Dr.stretch 神田店

Dr.stretch 神田店

出典:https://doctorstretch.com/access/kanda

Dr.stretch神田店は、独自技術のコアバランスストレッチを使って疲労回復・腰痛や肩こりに効果が期待できるジムです。

コアバランスストレッチはマッサージでは届かない深層筋をダイレクトに伸ばします。

HPにはDr.stretchのストレッチを3回体験した人の効果が掲載されていて、肩周りが驚くほど柔らかくなった印象です。

Dr.stretchはトレーナーが正しくストレッチを行ってくれるため、利用者はリラックスしているだけで体がほぐれます。

入会金などは必要ありませんから、凝り固まった肩や腰をほぐしてみてはいかがでしょうか。

ポイント
  • 初めての利用は割引あり
  • 行きたいときに予約して通える
  • 疲労回復・腰痛や肩こりにおすすめ
住所 東京都千代田区内神田3-20-6 Kanda ex1F~2F
最寄駅 JR山手線神田駅 徒歩1分

東京メトロ銀座線神田駅 徒歩1分

営業時間 11:00~21:00
定休日 不明
電話番号 050-5490-8377
料金(税込) ■初回限定

└60分:4,120円

└80分:5,500円

└100分:6,870円

■通常価格

└40分:5,500円

└60分:8,250円

└80分:11,000円

└100分:13,750円

店舗URL https://doctorstretch.com/access/kanda

まとめ

ストレッチは血行改善や肩こり腰痛に効果が期待でき、運動が苦手な方や怪我がある人におすすめです。

神田にあるストレッチジムはそれぞれが独自の技術を導入しています。

ストレッチをダイエット・疲労回復・怪我の予防や改善に昇華し、少ない利用でも効果を実感できます。

初回割引や無料利用もできるので、まずはご紹介したジムのHPをチェックしてみてください。