HIITができるおすすめのトレーニングジム１０選！効果を高める方法や東京のジムも紹介

HIITは、短時間のトレーニングでいかに自分を追い込めるかが重要となるダイエット方法です。

• 「正しい動きができているかわからない」
• 「疲れたら途中で力を抜いてしまいそう」
• 「ハードなメニューだと心が折れてしまうかも」

自宅でのトレーニングに不安がある場合には、ぜひジムに通ってみてください。

ジムなら、トレーナーから正しい指導が受けられ、参加者と共にモチベーションを上げて取り組めます。

今回は、おすすめのHIITジムの紹介と合わせて、トレーニングの効果を高める方法や効果的なタイミング についてまとめました。

ジムに通って効果が出なかった人まで、まずはチェックしてみてください。

ジムに通ってHIIT（ヒート）トレーニングをルーティン化！

HIITトレーニングは、「無酸素運動」と「有酸素運動」を短時間で交互に行う運動方法 です。

5～15分程度のメニューで脂肪燃焼が期待できるため、ダイエットに効果が期待できます。

筋トレや足踏みなどの私たちに馴染みのある動作なので、ジムに限らず自宅で実践できます。

しかし、HIITは全力を出して取り組むことで効果が得られるトレーニング です。

ハードなメニューとなるため、モチベーションを維持したまま続けるのは強い意志が必要となります。

「ダイエットを頑張りたいけどひとりでは続ける自信がない」という人は、ジムに通ってHIITトレーニングに挑戦してください。

HIITをジムで行うと、以下のメリットが得られてトレーニングをルーティン化できるはずです。

• 正しいやり方でトレーニングできるから高い効果が期待できる
• トレーナーや参加者と一緒に頑張ることでモチベーションが維持できる
• マシンを使ったトレーニングなどメニューが豊富で飽きずに続けられる

また、ジムに通うならトレーニングの効果を高めるコツまで知っておくと、より早く痩せやすい体を手に入れられるかもしれません。

次の項目では、「ジムでHIITトレーニングの効果を高める方法」について詳しく解説していきます。

ジムでHIITトレーニングの効果を高める方法

ジムでHIITの効果を高めるには、以下にある3つのポイントを押さえて おいてください。

• 限界まで追い込むメニューを選ぶ
• トレーニング前に軽い食事をする
• 休息日を作る

方法１．限界まで追い込むメニューを選ぶ

まず、HIITトレーニングで効果をしっかりと得るためには、あなたを限界まで追い込むメニューを選ぶことが大切 です。

メニューは短時間のため、いかに「全力を出し切るか」が重要になります。

初心者や運動が得意ではない人の場合、ジムでHIITを始める際にはまず一番簡単なメニューから選んでいくのがセオリーです。

レッスンを続ける中で「慣れてきたな」「体力に余裕が出てきた」と感じるようになったら、ひとつ上のメニューに挑戦してください。

HIITトレーニングの効果を高めるために、常に「あなたの限界ぎりぎり」のレッスンを受ける意識を持つことが大切です。

方法２．トレーニング前に軽い食事をする

次に、HIITトレーニングの前には軽く食事を摂りましょう 。これは、メニューを最後まで全力で行うためです。

HIITはエネルギーを消費するハードなトレーニングなので、空腹な状態だと全力を出せずにパフォーマンスが低下します。

さらに、無理をして続けることでケガを誘発する可能性があるので注意してください。

しかし、トレーニングの直前に食事をすると、苦しくて動けなくなってしまうこともあります。そこで、1〜2時間前を目安として済ませておきます。

そうすると、消化中に運動しなくて済み、身体への負担を減らせるでしょう。

方法３．休息日を作る

最後に、HIITトレーニングは『休息日』を設けることが大切 です。

一般的にHIITは、適切な効果を得るために週に2〜3回くらいの頻度が推奨されています。

全力で取り組むHIITは、体の疲れが溜まりやすいです。

そのため、疲れがしっかりと取れない状態でトレーニングを重ねると、以下のリスクに繋がります。

• 「全力が出せない」
• 「筋肉の疲労が限界になってケガをする」

ダイエットの結果を早く出したいからと、毎日ジムへ通っても返って逆効果となる可能性があるので注意してください。

短時間のダイエットができるおすすめHIITジム１０選

ジムでHIITを行うと、効果的なトレーニングをルーティン化 できます。

『ジムで正しいHIITトレーニングを受けてダイエットに成功したい』という人は、あなたに合うサービスを探してみてください。

今回は、HIITトレーニングができるおすすめのジムを紹介 します。

• SOERU（ソエル）
• ヒートジム赤坂
• JOYFIT（ジョイフィット）
• メガロス
• hiit＋（ヒットプラス）
• FUNX
• PLAYGROUND
• ルネサンス
• サーティーフィット（30.f）
• eviGym（エビジム）

通いやすい地域にジムがない場合には、オンラインサービスも検討してみてください。

１．SOELU（ソエル）

出典：SOELU（ソエル）

SOELU（ソエル）は、オンラインでHIITトレーニングができるジムです。

体幹トレーニングとHIITを組み合わせたプログラムなどを提供 しています。

大量の汗をかくハードなトレーニングなので、自宅でもしっかりとした効果を実感できるはずです。

他にも、シェイプアップを目的としたレッスンもあるので、魅力的な体作りをしたい人に向いています。

スケジュールに合わせて参加する「ライブ型」と、好きな時間に動画を視聴する「ビデオ型」があるので、あなたのペースに合わせてトレーニングが続けられるでしょう。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

２．ヒートジム赤坂

出典：ヒートジム赤坂

ヒートジム赤坂は、一つひとつのエクササイズを丁寧に指導してくれるクラス があります。

本格的にHIITに取り組む前の練習のようなトレーニングが受けられるので、運動に自信がない人におすすめです。

公式サイトを確認すると「今月のキャンペーン」として、月会費が初月無料となる期間もあります。

ヒートジム赤坂に興味がある人は、サイトをこまめにチェックして、お得に利用を始めてみてください。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

３．JOYFIT（ジョイフィット）

出典：FUNC HIIT | JOYFIT(ジョイフィット)｜スポーツクラブ・フィットネスジム・ヨガスタジオ

JOYFIT（ジョイフィット）は、ストレッチや体幹トレーニングなどの一連の流れにHIITを組み込んだレッスン が受けられます。

1回のレッスンは60分で、HIITの時間は15分です。

HIIT前にしっかりと体のコンディションを整えるメニューになっているので、運動が得意ではなくても無理なく取り組めるプログラムとなっています。

全国で300店舗以上あるため、あなたの通える店舗を探してみてください。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

４．メガロス

出典：HIIT プログラム | スポーツクラブ・スポーツジムならメガロス

メガロスは、スタジオとプールでHIITプログラムを提供しているジムです。

ウォーミングアップからクールダウンまで15分で終わるメニューがある ので、短時間でHIITをルーティン化したい人にも取り組みやすいです。

また、30分のレッスンもあるので、体力に自信がついてきたらトレーニング時間の長いメニューにチャレンジしてください。

ヨガやエアロビクスなど他のプログラムも充実しているので、さまざまなトレーニングを受ければさらに運動の楽しさを感じられるでしょう。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

５．hiit+（ヒットプラス）

出典：HIIT Plus

hiit+（ヒットプラス）は、体のみを使う筋トレの他にキックボクシングやトレーニング器具を使ったプログラムも受けられます。

料金プランは受講回数に分けて複数あり、さらに単発での利用も可能 です。

あなたのペースに合わせて料金を抑えられるでしょう。

また、公式サイトでは実際のトレーニング動画を公開しています。

体験レッスンと同じく、事前に店舗の雰囲気を感じられるので、参考にしてください。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

６．FUNX

出典：六本木・西麻布のHIITトレーニングジム FUNX

FUNXは、マンツーマン・グループ・オンラインという3種類のレッスンが用意されているHIITジムです。

グループレッスンでも参加者は最大で3人 なので、トレーナーから無理なく指導を受けられます。

また、オンラインであれば、体験レッスンを無料で受講できます。

そのため、「HIITトレーニングの雰囲気を気軽に体験してみたい」という人は、オンラインから試してみるのも良いでしょう。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

７．PLAYGROUND

出典：プレイグラウンド

PLAYGROUNDは、「暗闇フィットネス」という薄暗い環境で集中力を高めてトレーニングができるジム です。

スタジオはクラブのような雰囲気で、照明や音楽で演出された非日常的な空間が広がります。

楽しい雰囲気の中で音楽に身を任せながら行うHIITは、クタクタになりながらもあっという間に時間が過ぎていきます。

ジムには20種類以上の最新マシンが揃っているので、飽きることなくトレーニングを続けられるでしょう。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

８．ルネサンス

出典：https://www.s-re.jp/program/detail/heat-hiit/

ルネサンスは、15分・20分の2種類のHIITプログラムを提供しているジム です。

プログラムは、ジャンプ・スクワット・プッシュアップなど、わかりやすい動作で構成されています。

そのため、初心者でもすぐに動きを覚えられるでしょう。

また、HIITの他にもピラティス・ヨガ・ボクササイズなど、多彩なレッスンが受けられます。

いろいろなレッスンに参加して、ダイエットとともに運動の楽しさも感じてください。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

９．サーティーフィット（30.f）

出典：サーティフィット

30.f（サーティーフィット）は、オンラインでHIITを受けられるジムです。

自宅で行うことを配慮して、ステップやジャンプなどの激しい動きは取り入れていません 。

そのため、騒音を気にしないでトレーニングに集中できます。

また、トレーナーが丁寧なカウンセリングを行い、あなたの状態に合わせたプログラムを提案してくれます。

初心者でも安心してレッスンに臨めるので、運動に自信がない人はぜひ利用を検討してみてください。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

１０．eviGym（エビジム）

出典：オンライントレーニングについて

eviGym（エビジム）のHIITトレーニングは、オンラインで火曜・金曜の7:30～8:15にレッスンを行っています。

一日の始まりである朝にHIITを行うことで、通勤時や仕事中にも脂肪燃焼効果が期待 できるでしょう。

また、eviGymは別のオンライントレーニングメニューや都内に9か所の実店舗を構えています。

HIITで運動がルーティン化してきたら、いろいろなトレーニングに挑戦する選択肢も見えてくるジムです。

^{※この表は横にスクロールできます。}

＞＞公式サイトはこちら

HIITジムに通うなら知っておきたいQ&A

最後に、HIITジムに通うなら知っておきたいことをまとめます。

• 運動初心者でもできる？
• ジムではどんなメニューをやるの？
• マシンを使ったトレーニングはある？
• 東京でおすすめのHIITトレーニングジムは？

運動初心者でもできる？

HIITジムは、運動初心者でも参加できます 。

基本的にHIITの内容はハードなので、初心者や運動に自信がない人だと最後まで全力を出し切れないことも多いです。

しかし、初心者向けに丁寧な指導が受けられるHIITプログラムを用意しているジムがあるので安心してください。

今回紹介したジムでは、「ヒートジム赤坂」や「PLAYGROUND」が初心者に合わせたプログラムを提供しています。

ジムではどんなメニューをやるの？

ジムで行うHIITメニューは、ジャンプやスクワットなど筋トレとして馴染みのある動きを取り入れたものから器具を使うものまでさまざま です。

そのため、実際のメニューは体験レッスンを受けて確かめた方が良いでしょう。

今回は一例として、「ルネサンス」のメニューを紹介します。

「ルネサンス」では、「筋トレ30秒→休憩30秒」を4セット繰り返して1種目終了です。15分プログラムでは3種目、20分の場合には4種目を行う内容となっています。

マシンを使ったトレーニングはある？

HIITジムでは、マシンや器具を使用したトレーニングもあります。しかし、基本的には体ひとつでの自重トレーニングが多い です。

マシントレーニングを受けてみたい人は、体験レッスンや問い合わせで事前に確認してください。

また、今回紹介した「PLAYGROUND」は20種類以上の最新マシンが揃っています。そのため、体ひとつで行う筋トレとは違ったメニューを体験できるでしょう。

東京でおすすめのHIITトレーニングジムは？

東京でおすすめのHIITトレーニングジムは、以下のとおり です。

• ヒートジム赤坂-HIIT GYM AKASAKA
• FUNX（ファンクス）
• FIGO パーソナルジム品川
• PLAYGROUND
• メガロス

東京には豊富なジムがありますから、目的にあわせて選びましょう。

詳しくは、以下の記事でまとめて紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

まとめ

HIITをジムで行うと、トレーナーによる正しい指導の下でトレーニングをルーティンにしやすいです。

そのため、「このトレーニングで合っているか不安」「自宅で続けられるか自信がない」という人は、ジムに通うことをおすすめ します。

記事では、店舗型を始めオンラインでレッスンが受けられるジムも紹介しているので、誰でも気軽に始められるはずです。

まずは体験レッスンを受けて、HIITトレーニングを無理なく継続できるジム探しに役立ててください。