総合格闘技ジムは初心者にもおすすめ？選び方やメリットを紹介

総合格闘技（Mixed Martial Arts）は、下記のように「色々な技を繰り出す競技」です。

• 打撃技
• 投げ技
• 寝技
• 絞め技
• 関節技

幅広いルール設定で、自由度の高い戦い方ができるのが特徴といえるでしょう。

総合格闘技ジムのなかには、プロ育成だけでなく「初心者や女性の運動目的としてレッスンを提供している店舗も多い」です。

格闘技が好きな人や、キックやパンチでストレス発散しながら運動習慣をつけたい人は、格闘技ジムの利用を検討してください。

本記事では、総合格闘技ジムに通うメリットや初心者向け店舗の選び方などを解説 します。

総合格闘技（MMA）ジムとは｜初心者・未経験でもできる？

総合格闘技ジムのなかには、初心者や女性も気軽に利用できるところがたくさん あります。「運動や趣味を目的とした利用もできる」ので、安心してください。

また、総合格闘技ジムは、一般的にMMA以外にもさまざまなプログラムが用意されています。

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格闘技全般に興味がある人は、複数のプログラムが用意されているジムなら、さらに楽しい運動習慣がつけられるでしょう。

初心者が総合格闘技ジムに通うメリット

初心者が総合格闘技ジムに通うメリットは、主に下記の3つ です。

• 正しい指導が受けられる
• ダイエットや運動不足解消ができる
• ストレス解消できる

正しい指導が受けられる

ジムに通えば、「総合格闘技に精通した専門トレーナーから指導が受けられる」ため、効率よくスキルアップ できます。

また、間違ったやり方でケガをする心配もありません。レベルや体力、目的などに合わせて、安全なトレーニングができます。

さらに、ジムならほかの利用者と対戦もできるため、より実践的なトレーニングが楽しめるでしょう。

ダイエットや運動不足解消ができる

フィットネスや筋トレなどと同じように、総合格闘技もダイエットや運動目的として取り組めるプログラム です。

体を激しく動かすトレーニングなのでカロリーを消費しやすく、筋肉が付けば基礎代謝も上がります。トレーニングを続けていれば、次第に「脂肪を燃焼しやすい体質」になっていくでしょう。

初心者や女性を積極的に受け入れているジムでは、ダイエットや運動不足解消のために利用する人も多く、目的に合わせたメニューを提案してくれます。

ストレス解消できる

パンチやキックなどの爽快な動きは、ストレス解消にも一役買います 。

運動目的以外にも、「仕事で失敗して気持ちが沈んでいる」「最近元気がない」という日に総合格闘技をやれば、気分がスッキリして明るい気持ちになれるでしょう。

定期的に通えばジム仲間もできやすいので、趣味や遊びの一環としてよい気分転換になるはずです。

初心者向け総合格闘技ジムの選び方

初心者が通いやすい総合格闘技ジムを見つける なら、下記のポイントを確認して選びましょう。

• レッスン内容
• 立地や営業時間・料金
• ジムの雰囲気
• トレーナーの実績

レッスン内容

総合格闘技が習えるジムでは、ほかにも色々なレッスン が受けられます。

「キックボクシングやブラジリアン体術」などの格闘技系以外にも、「ヨガやストレッチ」などのレッスンを提供しているジムもあります。

そのため、総合格闘技以外のプログラムにも興味がある人は、レッスン内容も確認しながらジムを選ぶとよいでしょう。

立地や営業時間・料金

快適にジム通いを続けるなら、通いやすさで選ぶのも大切 です。主に、下記のポイントを確認してください。

• 立地
• 営業時間
• 料金

特に女性の場合には、アクセスのよい立地というほかに、「夜に通ったら暗くて寂しい道ではないか」という点も考慮すると安心です。実際に利用する予定の時間帯に、足を運んでみるとわかりやすいでしょう。

そして、あなたの生活リズムに合う営業時間や無理なく続けられる料金のジムを選んでください。

ジムの雰囲気

体験や見学をして、ジムの雰囲気を確かめましょう。立地やレッスン内容に満足しても、ジムの雰囲気があなたに合わない場合、通いづらさを感じる かもしれません。

たとえば、女性の場合は同性が多い方が通いやすいという人も多いでしょう。ほかにも、「初心者は利用しているか」「趣味やダイエットとして通っている人がいるか」などは、実際に確認しておきたい点です。

公式サイトでは「初心者歓迎」と謳っている場合でも、不慣れな人が多くいるとは限らないので、見学で確認できると安心です。

トレーナーの実績

特に、スキルもしっかり身に付けたいという人は、トレーナーの実績を確認 してください。公式サイトを覗くと、トレーナーの経歴を記載しているジムも多いです。

なかには「プロ経験者」から指導が受けられるジムもあります。

競技経験者やトレーナー実績が豊富な人から指導を受ければ、より本格的な技術が身につくでしょう。

初心者向け総合格闘技ジムのおすすめ５選

初心者が利用しやすい総合格闘技ジムを紹介 します。

• リバーサルジム東京スタンドアウト
• ゴールドジム
• TRIBE TOKYO MMA
• マスタージャパン
• CAVE

リバーサルジム東京スタンドアウト

出典：リバーサルジム東京スタンドアウト

リバーサルジム東京スタンドアウトは、「パーソナルレッスンなら24時間いつでも指導が受けられるジム」です。そのため、「忙しくてジムに通いにくい」という人でも安心 です。

初心者や女性だけではなく子どもを対象としたレッスンもあり、運動が苦手な人も丁寧な指導が受けられます。

全スタジオでシャワーが完備されているため、仕事帰りやお出かけ前にも利用しやすいでしょう。

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ゴールドジム

出典：ゴールドジム

ゴールドジムでは総合格闘技のほか、ボクシングや空手の動きを取り入れたプログラムなどさまざまな格闘系レッスン が受けられます。

本格的に技術を学ぶコースから、フィットネスのなかに動きを取り入れたレッスンまであるので、目的に合うメニューが選びやすいです。

さらに、ダンスやヨガなど格闘系以外のプログラムも充実しているため、「色々なジャンルで楽しく運動習慣をつけたい」という人に向いているでしょう。

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TRIBE TOKYO MMA

出典：TRIBE TOKYO MMA

TRIBE TOKYO MMAは、「総合格闘技を含む格闘系プログラムが主体」のジム です。女性限定のレッスンも開講しているため、「男性と一緒に格闘技をやるのは不安」という人も安心して利用できるでしょう。

会費を払えば通い放題なので、無理のない範囲で好きなだけトレーニングを楽しめます。また、レッスンが開講されていないフリーの時間にも、トレーナーの指導を受けながら自主トレーニングできます。

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マスタージャパン

出典：マスタージャパン

マスタージャパンは、「総合格闘技やキックボクシング・ブラジリアン柔術」を中心に指導 しているジムです。

ダイエットや趣味の一環として格闘技を楽しみたい人からトッププロの育成まで、幅広い利用者にとって満足できるプログラムを提供しています。

フリートレーニングの時間帯では、有酸素運動や筋トレもできます。予約せずに好きなタイミングで参加できるため、マイペースに運動習慣がつけられるでしょう。

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CAVE

出典：CAVE

CAVEは、初心者や女性も楽しく続けられるレッスンを提供しているジム です。「総合格闘技は基本から上級クラス」まであるため、段階を追ってスキルアップできます。

また、音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す「格闘技エクササイズ」は、フィットネスとして格闘技が楽しめます。特に、運動やダイエット目的の人におすすめです。

技術を磨きたい人から運動の一環として格闘技を楽しみたい人まで、さまざまな目的で利用できます。

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初心者が知りたい総合格闘技ジムに関するQ&A

最後に、総合格闘技ジムに関するQ＆Aを紹介 します。

• キックボクシングを習うならおすすめのジムは？
• 格闘技が未経験でも大丈夫？
• 東京でおすすめのジムは？

キックボクシングを習うならおすすめのジムは？

キックボクシングを習うなら、下記のジムがおすすめ です。

• レンジャージム
• MITNESS（ミットネス）
• ルネサンス

ほかに、自宅で気軽に「キックボクシングメニューが受けられるオンラインジム」もあります。キックボクシングのトレーニングができるジムは、下記の記事で詳しく紹介しているので、参考にしてください。

格闘技が未経験でも大丈夫？

初心者向けのメニューを提供しているジムはたくさんある ため、安心してください。「レベルや体力に合わせて、安全な指導」をしてくれます。

本記事で紹介しているジムは、すべて初心者におすすめの店舗です。参考にしてください。

東京でおすすめのジムは？

東京では、さまざまな種類に合わせてジムを 選べます。

「レッスン内容やアクセス面などを比較」して、あなたに合う店舗を選びましょう。

以下の記事では、東京の暗闇フィットネスをまとめて解説しているので、ぜひ参考にしてください。

まとめ

初心者向けの総合格闘技ジムを選べば、トレーナーから丁寧な指導が受けられます。なかには、基礎から上級まで段階分けされたレッスンを提供しているジムもあるので、運動不足を解消しながら、スキルアップも目指せます。

ジム利用を検討する際には、レッスン内容やアクセス面などを確認して「あなたにとって続けやすい店舗」を選びましょう。