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【目的別】あなたに合った高田馬場おすすめのトレーニング・パーソナルジム16選

「痩せたいけど、ダイエットに効果的な運動ってなに?」

「高田馬場でビギナーでも気軽に通えるジムはどこ?」

「フリーウェイトで自由にジム活したい」

「24時間いつでも行けるジムがいい!」

今ジムを探している人は、さまざまな不安や疑問、理想を抱いているでしょう。

高田馬場は他エリアに比べてジムの数が多く、ニーズに応える豊富なラインナップが魅力です。

しっかりと各ジムの特徴を知ることができれば、痩せる、スタイルアップ、筋肉増強といった目標達成も夢ではありません。

この記事では高田馬場にある各ジムを差別化できるように、ニーズ別に紹介しています。

自分に合ったジムを効率良く見極めていきましょう。

 

【ダイエット】女性専用あり!高田馬場のボディメイクジム3選

ボディーメイク

 

「きれいになりたい」というのは、世の女性が誰でも思っていることではないでしょうか。

バランスのとれた食事に、適度な運動がきれいの秘訣と分かっていても、なかなかひとりでははかどらないのが現実。

そこで、思い切ってジムに通ってみようと考えている女性は多いでしょう。

高田馬場にはダイエットや女性のボディメイクに特化したジムが豊富です。女性専用で異性の目を気にせず思い切り体を動かせるジムもあります。

高田馬場のボディメイクジムをチェックしていきましょう。

 

PLAYGROUND

PLAYGROUND

 

画像出典:http://www.tokyooperacity.co.jp/author/playground/

 

高田馬場駅から徒歩1分と駅チカにあるPLAYGROUND。

ニューヨークはブルックリンで話題の、"H.I.I.T"というトレーニングを取り入れたジムです。

思い切り動いて休む動作を繰り返し、心肺機能を向上させます。

45分間のトレーニングで、最大4,200kcalも消費。

ダイエット・体力アップ・ストレス発散・血流促進などの効果が期待できます。

なんといっても、照明とDJ音響を駆使した非日常空間で体を動かすのがPLAYGROUNDの魅力です。

「人前で運動するのが恥ずかしい」

「腹筋やジョギングなど、同じことを黙々とやるのは辛い」

筋トレや運動に苦手意識がある人でも楽しくボディメイクできるでしょう。

<ポイント>

  1.  非日常空間
  2.  1回のレッスンが短い
  3.  ダイエット効果に期待大
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場2-16-2 土屋ビル2F
最寄駅 東京メトロ東西線 高田馬場駅 A1出口 徒歩1分
営業時間 月~木 6:30~23:00

土日祝 8:30~18:30

定休日 金曜日
電話番号 03-6233-9472
料金 体験レッスン

・事前クレジット決済 1,000円

・当日現金決済 1,500円

※レンタルウェア(上下セット)・フェイスタオル・バスタオル・シューズ・ミネラルウォーター500ml無料

入会金

10,000円

会員発行手数料

500円

マンスリーメンバープラン

・マンスフリー 月30回 全店舗利用可能

16,800円/月

・マンスリー30 月30回 初台店のみ利用可能

14,800円/月

・マンスリーライト 月4回

12,800円/月 

回数以上の追加受講チケット

・マンスリー1回券 2,000円

・マンスリーライト1回券 3,000円

※クレジット決済のみ 

マンスリーメンバー他店舗利用券

・クレジット決済 1,000円

・現金決済 1,250円

チケットメンバープラン(受講1回につきチケット1枚)

・クレジット決済 5,000円

・現金決済 5,500円

初回は入会金、会員発行手数料が必要

オプション

・ウェア上下 各200円

・レンタルフェイスタオル 100円

・レンタルバスタオル 200円

・ミネラルウォーター 100円

・ソックス 200円

休会事務手数料 (休会期間制限なし)

2,000円/月

店舗URL https://l-playground.jp/

 

EXPA

EXPA

 

画像出典:https://expa-official.jp/

EXPAは、知らない人はいないといっても過言ではない、パーソナルジムRIZAP(ライザップ)監修のボディメイクジムです。

首都圏と大阪に店舗を展開し、会員登録すると全店舗利用できます。

EXPAは、近年流行りの非日常空間で楽しくトレーニングを行うのがモットー。

アップテンポなミュージックに合わせて、実績多数のRIZAPメソッドを取り入れた、楽しみながら筋肉をつけるトレーニングを提案しています。

食事のことや体の不安を毎月無料で相談できるのも、RIZAP監修のEXPAならでは。

家でのトレーニング法や、ライフスタイルの相談までのってくれます。

<ポイント>

  1.  女性専用
  2.  暗闇空間で楽しくダイエット
  3.  毎月無料カウンセリングあり
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場briller(旧:kareido/テオリア)3F
最寄駅 西武新宿線/東西線 高田馬場駅 早稲田口 徒歩3分
営業時間 7:00~23:00
定休日 週1回不定休(店舗により異なる)
電話番号 03-6908-7127
料金 入会金 10,000円

フルタイム 15,555円(税抜)

デイタイム 12,222円(税抜)

ボディメンテナンス会員 10,000円(税抜)/月4回

店舗URL https://expa-official.jp/lp/shop/takadanobaba/

 

カーブスオレンジコート高田馬場

カーブスオレンジコート高田馬場

 

画像出典:https://www.curves.co.jp/search/kanto/tokyo/cat-118/90670.php

1回たった30分のサーキット運動で、健康的な体作りを行うカーブス。

筋トレと有酸素運動を繰り返し行い、ストレッチで締めるシンプルなトレーニングメニューが特徴です。

下半身の筋トレと上半身の筋トレの間にステップを取り入れ、各30秒ずつ。マシンを12種類使い、30分無駄なく動き続けます。

カーブスの30分レッスンは脂肪燃焼効果がウォーキングの3倍にもなり、その手軽さと無理なく続けられるプログラムが人気です。

女性専用、かつ毎日行けて月会費が安いのも大きな魅力といえます。

あまりお金と時間をかけずに、楽しく痩せたいという人にもおすすめです。

<ポイント>

  1.  1回30分の手軽なプログラム
  2.  安い
  3.  女性専用
住所 〒169-0072 新宿区大久保3-10-1 マルエツオレンジコート店1F
最寄駅 各線 高田馬場駅 戸山口 徒歩7分
営業時間 平日10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)

土曜10:00~13:00

定休日 日曜・祝日
電話番号 03-3209-3930
料金 入会金 16,500円

月会費制

6,270円もしくは7,370円

(詳しくは店舗に問い合わせ)

店舗URL https://www.curves.co.jp/search/kanto/tokyo/cat-118/90670.php

 

【24時間営業】フリーウェイトOKも!高田馬場のフィットネスジム2選

24時間

 

多忙なスケジュールをこなしている人や、育児や介護で自分の時間をなかなか取れない人などは、ジムの営業時間内に行けないことがストレスになることがあります。

そんな人にはいつでも、気軽に、好きなときに行ける24時間営業のジムがおすすめです。

高田馬場には、以下の24時間営業ジムが見つかりました。

 

ワールドプラスジム 高田馬場店

ワールドプラスジム 高田馬場店

 

画像出典:https://www.worldplus-gym.com/about

ワールドプラスジムは月会費を支払うことで、全国どこの店舗でも24時間利用できます。

  • アブドミナルクランチ
  • チェストプレス
  • ラットプルダウン
  • レッグエクステンション
  • ファンクショナルトレーナー
  • ショルダープレス
  • レッグカール、レッグプレス
  • バックエクステンション
  • ダンベル
  • スミスマシン
  • パワーラック

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行えるマシンに加え、上記のトレーニングマシンを完備。フリーウェイトを存分に楽しめる環境が整っています。

<ポイント>

  1.  使い放題が安い
  2.  24時間営業
  3.  マシンの種類が豊富
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-7-5高田馬場グランド東京ビル4F
最寄駅 各線 高田馬場駅すぐ
営業時間 24時間営業
定休日 年中無休
電話番号 03-5358-9615
料金 月額制 6,570円

入会金 0円 事務手数料0円

会員カード発行手数料 1,100円

スタンダード会員 8,800円

入会金 5,500円

事務手数料 3,300円

会員カード発行手数料 1,100円

店舗URL https://www.worldplus-gym.com/shop/kanto/takadanobaba/

 

エニタイムフィットネス 早稲田店

エニタイムフィットネス 早稲田店

 

画像出典:https://www.anytimefitness.co.jp/waseda/

エニタイムフィットネスは、国内だけで800店舗以上を展開する大手フィットネスジムです。世界28カ国に展開しており、会員登録をすると国内外すべての店舗を利用できます。

旅先で、出張先で、勤務先の駅近くで、24時間好きなときにトレーニングを行えるのが魅力。

早稲田店は有酸素マシンが16種、ダンベルは1~50kgまで完備しています。

  • パワーラック 3台
  • スミスマシン 1台

人気のマシンも充実し、24時間ではありませんがパーソナルトレーナーも在籍しています。シャワーも男女それぞれにあり、フラッと来て気軽に運動しやすい環境です。

<ポイント>

 1.国内外、全店利用可能

 2.安い

 3.24時間営業

住所 〒169-0051 東京都新宿区西早稲田2-18-18 TCKビル1F
最寄駅 地下鉄東西線 高田馬場駅 徒歩5分

JR・西武新宿線 高田馬場駅 徒歩8分

営業時間 24時間
定休日 年中無休
電話番号 03-5291-1369
料金 月会費制 7,250円(税抜)

セキュリティキー発行手数料 5,500円(税込)

店舗URL https://www.anytimefitness.co.jp/waseda/

Club SelfitzClub Selfitz

画像出典:http://www.selfitz.com/

24時間好きなときに運動できるClub Selfitz。

24時間営業のジムというと、黙々とひとりでトレーニングを好きなだけ行うイメージがありますが、Club Selfitzはちょっと違います。

初回にヒアリングやボディチェックを行い、個別のトレーニングプログラムを作成。専用アプリでいつでも観覧可能です。

その後は専用キーをマシンに挿せば、自分に合った回数や負荷が表示され、パーソナルトレーニングを受けているのと同じ感覚でトレーニング可能。

時にはトレーナーによるマンツーマン指導を受けることもでき、初心者でも安心して通えます。

「パーソナルジムに行きたいけど、時間がない」そんな人にもおすすめです。

 

<ポイント>

  1.  24時間営業
  2.  パーソナルとフリーウェイトのハイブリッド
  3.  トレーナー指導も受けられる
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-17-15
最寄駅 JR高田馬場 徒歩5分
営業時間 24時間(受付10:00~21:00)
定休日 なし
電話番号 03-3361-6799
料金 入会金 33,000円

会費 13,200円

パーソナルトレーニング 

30分 1,650円/回

45分 2,475円/回

60分 3,300円/回

店舗URL http://www.selfitz.com/

 

【格闘技】高田馬場でボクシングや柔術を学べるジム2選

格闘技

 

近年、ダイエットに女性からも人気を集める格闘技トレーニング。女性や子供、高齢の人でも気軽に受けられるボクシングジムが増えています。

高田馬場には、ボクシングや柔術を楽しめるジムが2件も見つかりました。

どちらも系列のジムですが、それぞれメニューが異なります。

それでは、高田馬場の格闘技ジムを見てみましょう。

 

ファイティングラボ 高田馬場駅前

ファイティングラボ 高田馬場駅前

 

画像出典:https://tkdj.net/dojo/f_lab_takadanobaba/equipment.html

高田馬場駅から徒歩1分と、好立地のファイティングラボ。

朝7時から営業しており、通勤・通学の時間によってはアクティブに朝活もできちゃいます。時間を有効活用したい人にも嬉しいスケジュールです。

ファイティングラボでは、キックボクシング、寝技、総合格闘技と、10種以上のプログラムが受け放題。

朝7時台~22時台まで、1時間に1本はレッスンが組み込まれています。

  • 超初心者キックボクシング
  • ダイエットキックボクシング
  • 柔術テクニック      …他

中にはフリーウェイトタイムや自主練習という枠もあり、初心者から上級者まで幅広く楽しめるのが魅力です。

また、通い続けやすい良心的な月会費もポイントといえます。

<ポイント>

  1.  受け放題が安い
  2.  朝早くから夜遅くまで受講可
  3.  初心者から上級者まで格闘技を楽しめる
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場3-3-2 MFビル3階
最寄駅 各線 高田馬場駅 早稲田口 徒歩1分
営業時間 7:00~23:00
定休日
電話番号 03-6908-7880
料金 入会金 11,000円

入会手数料 2,200円

月謝

レギュラー会員

・一般 8,800円

・中学生 7,700円

・小学生 6,600円

ロッカー会員

・一般 9,900円

・中学生 8,800円

・小学生 7,700円

ウェア会員

・一般 13,200円

・中学生 12,100円

・小学生 11,000円

プレミアム会員

・一般 14,300円

・中学生 13,200円

・小学生 12,100円

口座振替手数料 220円

スポーツ保険料 2,000円

・レンタルウェア上 220円

・レンタルウェア下 220円

・レンタルタオル 220円

・レンタルウェア3点セット(ウェア上下・タオル)550円

・レンタル柔術着 550円

店舗URL https://tkdj.net/dojo/f_lab_takadanobaba/

 

高田馬場道場

高田馬場道場

 

画像出典:https://tkdj.net/dojo/takadanobaba/equipment.html

ファイティングラボと姉妹店の高田馬場道場。

ファイティングラボに比べてスケジュールは緩やかに組まれています。

初心者向けの格闘技プログラムもありますが、中級、上級プログラムが充実。

  • キックボクシングプロ練習
  • 柔術スパーリング
  • 上級者総合

料金は変わらないため、ファイティングラボで慣れてきて、さらに本格的な格闘技プログラムを受講したい人にもおすすめです。

<ポイント>

  1.  中級・上級プログラムが充実
  2.  受け放題が安い
  3.  本格格闘技を楽しめる
住所 〒161-0033 東京都新宿区下落合1-8-10 ローベンハイツ下落合1F
最寄駅 各線 高田馬場駅 徒歩5分
営業時間 ~23:00

曜日、スケジュールによりスタート時間が異なる

定休日
電話番号 03-3362-0737
料金 入会金 11,000円

入会手数料 2,200円

月謝

レギュラー会員

・一般 8,800円

・中学生 7,700円

・小学生 6,600円

ロッカー会員

・一般 9,900円

・中学生 8,800円

・小学生 7,700円

ウェア会員

・一般 13,200円

・中学生 12,100円

・小学生 11,000円

プレミアム会員

・一般 14,300円

・中学生 13,200円

・小学生 12,100円

口座振替手数料 220円

スポーツ保険料 2,000円

・レンタルウェア上 220円

・レンタルウェア下 220円

・レンタルタオル 220円

・レンタルウェア3点セット(ウェア上下・タオル)550円

・レンタル柔術着 550円

店舗URL https://tkdj.net/dojo/takadanobaba/equipment.html

 

【マンツーマン】都度払いOKのジムあり!高田馬場のパーソナルジム3選

パーソナルジム

 

プロによるマンツーマン指導は、目標に向かって確実に進んでいける安心感がありますよね。

体の正しい使い方や運動法を知ることができるため、自宅でも筋トレに励みたい、今後フリーウェイトを続けていきたいという人にもおすすめです。

「マンツーマン指導で1回のワークを有意義なものにしたい」

「確実にダイエットの結果を出したい」

パーソナルに興味のある人は、高田馬場のこちらのジムがおすすめです。

 

Bodyリフレクション

Bodyリフレクション

 

画像出典:https://body-reflection.com/lymph/

Bodyリフレクションは、女性専用のパーソナルジムです。

自らも20kg以上のダイエット経験を持つベテラントレーナーにより、悩みや要望に合ったプログラムを提案。

体質や姿勢の改善といった土台作りから行い、無理のないトレーニングと食事管理を指導します。

また、トレーニングに加えてリンパケアも実践。

単に筋肉をつけて引き締めるだけでなく、体に滞った老廃物を流すことで、女性らしいしなやかなボディを目指せるのです。

美に欠かせないリラクゼーション要素が加わった、内側から美を追求していく女性のためのパーソナルジムといえます。

<ポイント>

  1.  女性専用パーソナル
  2.  リンパコースで内側からもアプローチ
  3.  経験豊富なベテラントレーナー在籍
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場1-29-22 寿ビル306
最寄駅 JR高田馬場駅 戸山口改札 徒歩3分
営業時間 10:00~22:00
定休日 不定休
電話番号 03-5937-5594
料金 入会金 20,000円

1回体験 5,000円

2回体験 9,000円

・トレーニング60min 7,500円

・塗って寝るだけダイエットショート90min 12,000円

・塗って寝るだけダイエット110min 15,000円

・リンパリラクゼーション100min 16,000円

・リンパダイエット180min 30,000円

・ヘッドマッサージ20min 2,000円

※延長料金 10分1,000円

トレーニング&ストレッチチケット(トレーニング60min)

16回 112,000円

24回 162,000円

48回 288,000円

リンパケアチケット

4回コース 44,000円

塗って寝るだけダイエット110min

4回 56,000円

8回 100,800円

16回 192,000円

24回 276,000円

月額制DAY会員

パーソナルトレーニング60min 22,000円/月4回

リンパケアコース90min 36,000円/月4回

パーソナル/リンパケア 52,000円/各4回

リンパリラクゼーションマッサージ

4回 62,000円

8回 120,000円

16回 216,000円

24回 312,000円

ヘッドマッサージ

20分 2,000円

※延長料金 10分1,000円

店舗URL https://body-reflection.com/

 

WILL BE fitness studio本店

WILL BE fitness studio本店

 

画像出典:https://willbefit.jp/about/

知識や経験のあるトレーナーからマンツーマン指導を受けられるのが、WILL BE fitness studio本店。

代表トレーナーは、看護師・救急救命士の資格を持ち、ボディコンテストの優勝者でもある経験豊富な方です。

  • 最短で結果の出る無理のない食事指導
  • 初心者でも安心して取り組めるトレーニングプログラム
  • 女性らしい体を作るボディメイク指導

3点をベースに、目標達成に向けて着実に歩んでいけるパーソナルトレーニングを提案してくれます。

運動初心者だけでなく、さらなるパフォーマンス向上を望む人のためのトレーニングコースもあるため、他ジムからの移動を考えている人にもおすすめです。

<ポイント>

  1.  経験豊富なトレーナー在籍
  2.  女性のボディメイクに強い
  3.  初心者~経験者まで対応
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4丁目4-23 SHO-ESTATE 303号室
最寄駅 各線 高田馬場駅 早稲田口 徒歩3分
営業時間 10:00~23:00
定休日 不定休
電話番号 050-5359-5815
料金 ダイエットコース 137,000円 16回/食事指導4週間

平日昼制 100,000円 16回/食事指導4週間

トレーニングコース 116,000円 16回/食事指導なし

体験トレーニング 8,000円

コース修了者向けの延長コース 22,500円/全4回

店舗URL https://willbefit.jp/

 

ARS

ARS

 

画像出典:https://www.ars-g.com/takadanobaba/menu/

米国発の手技療法「カイロプラクティック」や、加圧トレーニングを受けられるARS。

カイロプラクティックは手技で骨の位置や体のズレを調整し、自然治癒力を高めるものです。

ハードな筋トレやストレッチとは違うため、怪我がある人や、肩や腰に痛みがある人も受けやすいプログラムといえます。

そんなARS高田馬場店で受けられるのは、カイロプラクティック指導者が行うパーソナルトレーニング。専用器具を用いた加圧トレーニングで、効率よくボディメイクを行います。

体の仕組みを知り尽くした指導者がいる安心感や、体に不安がある人や初心者でも受けられるハードすぎないプログラムが他との違いです。

<ポイント>

  1.  体に痛みや不安があっても安心
  2.  コンディションに合ったコースを選べる
  3.  トレーニング以外のメニューも豊富
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-4-34 第2ARSビル5F
最寄駅 JR高田馬場駅 戸山口 徒歩30秒
営業時間 平日 10:00~20:00

土曜 10:00~17:00

日曜 12:00~18:00

定休日
電話番号 03-5937-2226
料金 カイロプラクティックコース

・初見料 背骨チェック

(検査を含む/初回のみ) 2,200円

・カイロプラクティック

(骨格矯正)施術料(一般) 4,500円

・シルバー(60歳以上) 3,900円

・学生 3,300円

・カイロプラクティック+ほぐし(20分) 6,700円

・カイロプラクティック+ほぐし(30分) 7,300円

・カイロプラクティック+ほぐし(40分) 8,400円

・カイロプラクティック+ほぐし(40分)+ヘッド(15分)

 10,400円

ヘッドコース

・15分 2,500円

・カイロ+ヘッド 6,500円

肩こり・腰痛改善ショートコース

・初見料 1,100円

・施術料 3,300円

リラクゼーションコース(筋肉ほぐし)

20分 2,200円

30分 2,800円

40分 3,900円

カイロ回数券

3回 12,600円 

5回 19,750円

10回 38,700円

60歳以上・加圧会員

5回 17,500円

10回 34,000円

加圧トレーニング

・加圧トレーニング[全身] 初回体験 5,500円

・ビジター料金 11,000円

加圧トレーニングチケット

2回 16,200円

4回 27,000円

12回 74,000円

24回 141,160円

ARSトレーニング会員限定サイドメニュー

(加圧・TRX)トレーニング+カイロプラクティック(骨格矯正)コース 3,900円

(加圧・TRX)トレーニング+リラクゼーション(筋肉ほぐし)コース 2,200円

(加圧・TRX)トレーニング+ストレッチ(ポールストレッチ)コース 2,200円

TRXパーソナルトレーニング

・TRXトレーニング [全身] 初回体験 5,500円

・ビジター料金 11,000円

TRXトレーニングチケット

2回 16,200円

4回 27,000円

12回 74,000円

24回 141,160円

店舗URL https://www.ars-g.com/takadanobaba/

 

【プール・サウナ完備】がっつり動きたい人におすすめのジム

プール付きジム

 

せっかくジムに通うなら、その日のコンディションに合った運動を楽しめる、充実した施設が魅力的ですよね。

マシンやスタジオはあっても、プールやサウナまで完備したジムはそう多くありません。

高田馬場のプール・サウナ完備のジムは1件ヒットしました。

 

BIGBOX高田馬場 西武フィットネスクラブ

BIGBOX高田馬場 西武フィットネスクラブ

 

画像出典:https://www.seibu-leisure.co.jp/fit_b/floor/pool.html

BIGBOX高田馬場 西武フィットネスクラブは、高田馬場駅からすぐの場所にある大型ジムです。

毎回の利用にタオル大・小がついた会員プランがあるため、最小限の荷物で仕事や学校帰りに立ち寄れます。

プール、ジム&スタジオ、アスリートエリアを3つのフロアに展開。アスリートエリアにはロープやサンドバッグ、16種のマシンが備わっています。

  • フライ/リアデルト
  • チェストプレス
  • アームカール
  • レッグエクステンション …他

部位ごとにトレーニングでき、がっつり体を動かしたい人、筋トレ上級者にもぴったりのジムです。

一方、初心者には丁寧なオリエンテーションやフォーム指導などを行ってくれるため、誰でも安心してジム通いを楽しめます。

なにより、日焼けマシンや、サウナ、マッサージチェアといった他のジムにはあまりない設備が大きな魅力です。

<ポイント>

  1.  マシン、フリーウェイトエリアが充実
  2.  プール・サウナあり
  3.  初心者から上級者まで楽しめる
住所 〒169-8677 東京都新宿区高田馬場 1-35-3 BIGBOX高田馬場3F
最寄駅 各線 高田馬場駅すぐ
営業時間 月~金 8:30~23:00

土 8:30~21:30

日・祝日 10:00~20:30

アスリートエリアは全日10:00~

定休日 毎月15日・30日

年末年始

電話番号 03-5272-5203
料金 レギュラータオル会員 13,200円

レギュラー会員 12,100円

ファミリー会員 11,000円

デイタイム会員 8,800円

ナイト会員 7,700円

ホリデー会員(土日・祝) 9,350円

シニア会員(60歳以上) 7,700円

アンダー会員(29歳以下) 8,800円

アスリート会員 8,800円

スイミング会員 8,800円

ロッカー登録料 2,640円 月会費880円 

レンタル品 220円/個

レンタル12回券 2,200円

フルレンタルメンバー 3,300円

タオルプラス 1,650円

店舗URL https://www.seibu-leisure.co.jp/fit_b/

 

【ヨガ・ピラティス】ダイエットにも人気!高田馬場のヨガスタジオ2選

ピラティス・ヨガ

 

呼吸やアーサナと呼ばれるポーズで心身を整えていくヨガや、自重を利用して無理なくコアを鍛えられるピラティスは、ダイエット目的の人からもです。

ヨガは有酸素運動のようなもので、長く続けていくと代謝や筋力がアップすることでダイエット効果が期待できます。

ピラティスは基本的に座ったまま、もしくは寝たまま体幹のトレーニングを行うため、激しい運動が苦手な人や、筋トレ経験があまりない女性などにもおすすめです。

それでは、高田馬場にあるピラティス、ヨガスタジオを見てみましょう。

 

zen place studios

zen place studios

 

画像出典:https://www.zenplace.co.jp/

ピラティスにはマシンを使ったワークと、マットを使ったワークがあります。

ヨガスタジオの中のプログラムや、公営ジムなどで受けられるレッスンではマットワークのみを行うことが多いのですが、zen place studiosではマットとマシン両方を使った質の高いピラティスを受けられるのが魅力。

マシンワーク、マットワークそれぞれを行うことに意味があるため、両方受けられるのはかなりポイントが高いです。

  • マットワーク:自分の体の重みを負荷とし、ピラティスの基本ポーズをおさえていく。背骨、体幹、インナーマッスルを主に鍛え、体の基礎を造る。
    • マシンワーク:専用マシンを使い、マットワークでは難しいポーズも補助を入れながら行っていく。高齢の人、怪我をしている人、初心者などでも安全にポーズをとれる。

腰痛や肩こりといった体の不調とは無縁の、健やかで美しい体を手に入れたい人におすすめです。

<ポイント>

  1.  本格的なピラティスを受けられる
  2.  通い放題のプランがある
  3.  朝早くから開講している
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-8-4 ORAGAビル7A
最寄駅 各線 高田馬場駅 徒歩1分
営業時間 月~金

7:00~20:00

土日・祝日

7:00~16:00

定休日
電話番号 03-6304-0662
料金 ・月会費

フリー 14,960円

4回 9,625円

6回 13,200円

・回数券

30枚(有効期限10ヶ月) 82,500円

30枚(有効期限6ヵ月) 79,750円

15枚(有効期限6ヶ月) 44,000円

店舗URL https://www.zenplace.co.jp/studios/pilates-takadanobaba

 

ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店

ホットヨガスタジオLAVA 高田馬場店

 

画像出典:https://yoga-lava.com/first/

全国各地にスタジオを展開し、どの店舗もほとんどが駅から3分以内の好立地にあるホットヨガスタジオLAVA。

仕事や学校の帰り道に、買い物ついでにフラッと立ち寄りやすいです。

LAVAのヨガは、高温多湿な環境で行うホットヨガ。

プログラムの強度により温度設定は変わりますが、どのレッスンも汗をたっぷりとかいて爽快感やリラックス感を得られます。

ダイエットに限らず、ストレス発散やリフレッシュを目的に利用するのもいいでしょう。

高田馬場店には初心者向けのレッスンはもちろん、ヨガとエクササイズを組み合わせたプログラムや、上級者向けのプログラムまで充実しています。

<ポイント>

  1.  都度払いあり
  2.  多彩なプログラムを楽しめる
  3.  レンタル充実!手ぶらで受講可
住所 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場2-16-6 宇田川ビル3F
最寄駅 東京メトロ東西線 高田馬場駅 4番出口 徒歩1分
営業時間 スケジュール、曜日により異なる
定休日 金曜日
電話番号 0570-00-4515
料金 マンスリーメンバー・フリー(全店利用可・1日2レッスン)

16,800円

マンスリーメンバー・ライト(2店舗利用可・1日1レッスン)

・フルタイム 14,800円

・デイタイム 12,800円

マンスリーメンバー・4

フルタイム 9,800円

フルタイム学割 5,300円

水素水オプションマンスリーメンバー 1,200円

マットキーオプションマンスリーメンバー 1,200円

1回券 3,500円

他店利用料 700円

LAVAウォーター1L 240円

LAVAウォーター500ml 140円

レンタルバスタオル 210円

レンタルフェイスタオル 110円

レンタルウェア 上下各 410円

レンタルラグ 310円

レッスンセット 600円

(レンタルバスタオル 、レンタルフェイスタオル 、LAVAウォーター1L、レンタルウエア上下)

レッスンセット+ラグ 800円

店舗URL https://yoga-lava.com/tokyo/takadanobaba/

 

【安い!】高田馬場近くの公営ジム・スポーツセンター2選

公営ジム・スポーツセンター

 

各自治体が運営している公営ジムやスポーツセンターは、施設が定めた利用対象者であれば、いつでも気軽に"安く"利用できるのが何よりの魅力です。

「月会費を支払うにはお財布の負担が大きい」

「都度払いだと割高に感じる」

「ジムに行きたいけど、頻繁には通えない」

公営ジムは、こうしたお悩みを持っている人におすすめです。

 

新宿スポーツセンター

新宿スポーツセンター

 

画像出典:http://www.shinjuku-sportscenter.com/facility.html

新宿スポーツセンターは新宿区民に限らず、誰でも利用できます。

体育室やプール、トレーニング室などを一般開放している他、水泳やゴルフなどの指導教室を開講。

ジムと同じ、もしくはそれ以上の設備やプログラムが充実しています。

プログラムを受講するには会員登録制が必要ですが、中には自由参加型のレッスンも。

女性に人気のヨガやピラティスは、開講の曜日と時間に合わせて訪れれば、気軽に参加できます。

<ポイント>

  1.  安い
  2.  多彩なスポーツを楽しめる
  3.  誰でも気軽に利用可
住所 〒169-0072 東京都新宿区大久保3-5-1
最寄駅 JR高田馬場駅 徒歩10分
営業時間 9:00~10:00
定休日 ・毎月第4月曜日(休日にあたる場合はその翌日)

・施設点検日

・年末年始

電話番号 03-3232-0173
料金 温水プール

一般 400円 

中学生以下 100円

トレーニング室

一般(15歳以上) 400円

温水プール+トレーニング室

一般(15歳以上) 600円

スタジオ+トレーニング室

一般(15歳以上) 600円

大体育/小体育室/第一・第二武道場/幼児体育室/多目的コート/洋弓道

一般(15歳以上) 400円

中学生以下 100円

・レンタル品

バスタオル 100円

フェイスタオル 50円

Tシャツ/ハーフパンツ 各150円

シューズ/水着(大人用) 各200円

スイムキャップ 50円

レンタルロッカー 500円/月

店舗URL http://www.shinjuku-sportscenter.com/index.html

 

新宿区立 元気館

元気館

 

画像出典:https://www.sportsoasis.co.jp/sh45/service/

新宿区立元気館は、新宿区民の健康のための複合スポーツ施設です。

個人利用では、トレーニング室と健康スタジオが利用可能。

いずれも15歳以上で、医師から運動を止められていない人、妊娠していない人が対象です。

トレーニング室に置いてあるマシンの使い方は、専門スタッフによる説明があります。

また、「フィットネスご相談カウンタ―」では運動に関する悩み相談を行えるため、マシンレーニングがはじめての人でも安心して行けるのが魅力です。

ママ向けのレッスンや、ヨガ、ピラティス、ストレッチといったスタジオプログラムも多彩に開講。

フリーウェイト目的の人にも、きちんと指導を受けたい人にも良い環境が整っています。

<ポイント>

  1.  安い
  2.  はじめてのフリーウェイトでも安心
  3.  スタジオプログラムが充実
住所 〒169-0052 東京都新宿区戸山3-18-1
最寄駅 JR高田馬場駅 戸山口 徒歩約15分
営業時間 ・貸室利用時間帯

9:00~21:00

・トレーニング室利用時間帯

月~土 9:00~20:45

日・祝 9:00~17:45

定休日 毎月第2月曜日(祝日にあたる場合はその翌日)

年末年始(12/29~1/3)

電話番号 03-3202-6291
料金 個人フリー利用回数券

4,000円/11枚(購入日から3ヶ月間有効)

トレーニング室

400円/回

健康スタジオ

・フリー型

400円/回

・コース型

400円×プログラム開催数

店舗URL https://www.sportsoasis.co.jp/sh45/

 

まとめ

高田馬場にはさまざまなニーズに応えるジムが多彩に揃っています。

どのジムも駅から近くアクセス良好。自分に合ったジムを見つければ、成果が出るまで通い続けられる環境を整えやすいです。

事前に料金設定やプログラムスケジュール、業時間などをチェックしておくと体験がスムーズにいきます。

今回の記事を参考に、理想の自分をイメージしながらベストなジムを探してください。

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