トレーニング 、 パーソナルトレーニング

桂駅から徒歩２分の好立地に、新品のマルチファンクショナル・スミスマシン（iROTEC PRO👑アイロテックプロ）導入の小型レンタルジムが新規オープン✨　これ一台でケーブルトレーニング・スミスマシン・フリーウエイト・自重トレーニングの4種目のトレーニングを実現👍！！
　
完全個室だから、
トレーニングに集中できる！　
男性が上裸でポージングも可能！
室内で撮影もＯＫです📷📹

パーソナルトレーナーさんのレッスンにもご利用いただけます🏴

女性🚺も大歓迎♪
美容・健康のために、安全で効果的にスミスマシントレーニング！
ヒップスラストで女性の憧れ🍑桃尻🍑づくりも！
　
プライベート空間で、あなたの理想のボディを目指しませんか！！？


◆ iROTECオールインワンラックでできるトレーニングダイジェスト
https://www.youtube.com/watch?v=0S9vDqNidBE&t=310s
※動画内のレッグレイズ、ディップスレッグレイズは当店では除外になります。ご了承ください。

◆ iROTECその他
https://www.youtube.com/@irotec5198


■トレーニング例■　　※室内に参考動画のQRコードを準備中～

[スミスマシン]
● スミスベンチプレス：　大胸筋
● スミスインクラインベンチプレス：　大胸筋（上部）
● デクラインベンチプレス：　大胸筋（下部）
● スミスショルダープレス：　三角筋
● スミスベントオーバーロウ：　広背筋
● スミスアップライトロウ：　増幅筋、三角筋
● スミススクワット：　大腿四頭筋
● ヒップスラスト：　大臀筋 / お尻
● スミスカーフレイズ：　下腿三頭筋 / ふくらはぎ

[フリーウェイト]
● ベンチプレス：　大胸筋
● インクラインベンチプレス：　大胸筋（上部）
● ショルダープレス：　三角筋
● スクワット：　大腿四頭筋
● ティーバーロウ：　広背筋、増幅筋
● ベントオーバーロウ：　広背筋、増幅筋（中・下部）

[ケーブルマシン]
● ローワーケーブルクロス：　大胸筋（上部）
● ケーブルクロス：　大胸筋（中部）
● アッパーケーブルクロス：　大胸筋（下部）
● ケーブルプレスダウン：　上腕三頭筋
● ケーブルトライセ゚プスエクステンション：　上腕三頭筋
● ラットプル：　広背筋、大円筋
● ケーブルベンチプレス：　大胸筋
● ケーブルベンチフライ：　大胸筋（中部）
● ケーブルアームカール：　上腕二頭筋
● ケーブルハンマーカール：　腕撓骨筋

[自重]
● チンニング：　広背筋、大円筋
● ディップス：　大胸筋、上腕三頭筋

[ダンベル]
● デッドリフト:　 脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、腹直筋、腹斜筋、横隔膜、大腿四頭筋、大臀筋 / お尻、ハムストリングス
● レッグランジ：　大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
● アームカール：　上腕二頭筋、上腕三頭筋
● ハンマーカール：　上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋





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