ボクシングジムを初心者が利用するための選び方｜おすすめの店舗や注意点も解説

ボクシングは技術を必要とするスポーツです。そのため、「ボクシングジムは初心者でも利用できるのかな？」と気になる人も多いでしょう。

ボクシングジムのなかには、初心者や女性の会員を積極的に受け入れているところも多く、「ダイエットや運動不足解消を目的に通っている人」がたくさんいます。

初心者も丁寧な指導を受けながら楽しく続けられるため、安心してください。

本記事では、ボクシングジムの種類やあなたに合うサービスの選び方を解説します。初心者向けのジムも紹介 しているので、参考にしてください。

ボクシングジムは初心者も気軽に利用できる！

ジムには、「ボクシングの動きで気軽に運動できるレッスンやメニュー」 があります。

初心者や女性向けの指導をしているジムも多いので、未経験でも始めやすい環境が整っています。

しかし、なかにはプロ志望の人を専門的に指導するジムもあるため、事前にメニューやコース内容の確認が必要です。

あなたに合うレッスンを見つけるために、ボクシングジムの種類について把握しましょう。

ボクシングジムの種類

代表的なボクシングジムの種類は、下記の5つに分類 されます。

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「プロボクシングジム」と「アマチュアボクシングジム」は、高度なボクシング技術を習得するためのジムです。

プロを目指す人や試合のための技術を身に付けるジムなので、運動不足解消や趣味でボクシングをしたい人には向いていません。

ダイエットや運動目的なら、「ボクシングフィットネスジム」や「ボクシングスタジオレッスン」 を選びましょう。

趣味の延長で技術も学んでみたいという人は、「ボクシングパーソナルトレーニング」がおすすめです。

初心者向けボクシングジムの選び方

初心者がボクシングジムを選ぶ際には、下記のポイントを確認 してください。

• 目的で選ぶ
• 見学・体験する
• シャワールーム・更衣室などの充実度を確認する

目的で選ぶ

まず、あなたの目的に合うボクシングジム を選んでください。

ボクシングジムには、プロ志望から運動不足解消まで目的に合わせた指導があります。たとえば、運動不足を解消したいなら、フィットネスジムやスタジオレッスンでボクシングができるジムを選びましょう。

ダイエットや運動目的の人がプロ育成のジムを選んでしまうと、「イメージとかけ離れた本格的なトレーニング」になるため、くれぐれも注意してください。

見学・体験する

ボクシングジムに申し込みする前に、必ず見学や体験 をしてください。自分の目的に合ったジムであっても、雰囲気に馴染めなかったら足が遠のいてしまいます。

また、ジムへ足を運べば道のりもシミュレーションできるので、「思ったよりも通う時間がかかる」「最寄駅からの距離が長かった」など、アクセス面も確認できます。

インターネットや広告だけではわからない、実際に通った際のジムの雰囲気が掴めるはずです。

シャワールーム・更衣室などの充実度を確認する

見学や体験に行った際には、シャワールームや更衣室などの確認 もしてください。

特に女性の場合、更衣室の清潔さやシャワールームが完備されているかは重要なポイントとなる人もいるでしょう。また、女性会員を積極的に受け入れているジムでは、アメニティが充実しているところもあります。

指導以外のサービス面もしっかりチェックすると、ジムへの満足度が高くなります。

初心者におすすめのボクシングジム５選

初心者におすすめのボクシングジムを5つ紹介 します。

• LEAN BODY（リーンボディ）
• SOELU（ソエル）
• b-monster
• ボクシングフィットネスジムNOA
• ルネサンス

LEAN BODY（リーンボディ）

出典：LEAN BODY（リーンボディ）

LEAN BODY（リーンボディ）は、豊富なジャンルのレッスンが楽しめるオンラインジム です。ボクシングプログラムでは、「リズムに合わせてゲーム感覚で楽しめるレッスン」があります。

オンラインなので、自宅で気軽にトレーニングできるのが大きなメリットです。さらにビデオレッスンなら、24時間いつでも利用できます。

「忙しいから店舗に行かずにジムトレーニングが受けたい」という人におすすめのジムです。

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SOELU（ソエル）

出典：SOELU（ソエル）

オンラインジムのSOELU（ソエル）には、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズレッスン があります。

また、「運動前後に取り組めるストレッチ動画」があるため、体のケアもしっかりできます。

レッスン動画は5分程度の短いものがあるので、「スキマ時間を見つけてジムメニューを受けたい」という人にもおすすめです。

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b-monster

出典：b-monster

b-monsterは、薄暗いスタジオでボクシングプログラムを提供する「暗闇フィットネススタジオ」 です。

リズミカルな音楽が流れるスタジオは、まるでクラブのような非日常空間です。リズムに合わせて楽しく体が動かせるため、あっという間に時間が過ぎていきます。

暗闇という空間は、他人から自分の姿を見られにくいため、「初心者でも周りの目を気にせず集中してトレーニング」に臨めます。

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ボクシングフィットネスジムNOA

出典：【ボクシングフィットネスジムノア】BOXING FITNESS GYM NOA

ボクシングフィットネスジムNOAは、「暗闇ボクシングフィットネス」が楽しめるジム です。

リズミカルにサンドバッグへパンチを繰り出せば、全身運動と合わせてストレス発散にもなります。

また、「駒沢店は女性限定の店舗」です。おしゃれなロビーやシャワールームなどの設備が整っているため、サービスの充実度も重視したい人におすすめです。

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ルネサンス

出典：スポーツクラブ ルネサンス

ルネサンスは、ボクシングのほかにも総合格闘技やムエタイなど、さまざまな格闘技系のレッスンが受けられるジム です。「パンチやキックなどで運動しながら、ストレス発散したい！」という人に向いています。

ヨガやピラティスといった女性に人気の高いプログラムも豊富に用意されているため、色々なメニューで楽しくジムライフを続けられるでしょう。

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初心者あるある｜ボクシングジムで気をつけたいこと

ボクシングジムを利用する際に、気をつけたいことを紹介 します。

• ストレッチをする
• 力任せにパンチを打つ
• 張り切って通い詰める
• グローブをつけるときは準備万端にする

初心者がついやってしまう内容も挙げているので、参考にしてください。

ストレッチをする

ボクシングを含め、運動前後のストレッチは重要 です。

運動前のストレッチは。「体の柔軟性を高めてケガを予防する役割」があります。運動後のストレッチは、「疲労回復や筋肉痛の予防」に効果的です。

運動前と後にやるストレッチは種類が違うため、詳しいやり方を知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。

力任せにパンチを打たない

パンチは力任せに打たず、正しいフォームを意識 しましょう。

ボクシングの代表的な動きであるパンチは、初めてやる際にはついつい思いきり打つ人も多いです。しかし、ボクシングの技術を取り入れたパンチに大切なポイントは、下記の3つです。

• 正しいフォーム
• 当てる箇所
• 力を入れるタイミング

ポイントを押さえれば、思いきり打つよりも力強いパンチになり、拳や手首への負担が少なくなります。「ただ力任せに打つパンチは、ケガのリスクが高まる」ので気をつけましょう。

張り切って通い詰めない

張り切ってジムへ通い詰めると、ケガのリスクが高まる ため気を付けてください。初心者のうちは、「新鮮な楽しさと強いやる気でつい通う頻度が多くなる」場合があります。

しかし、しっかり疲れが取れないなかでトレーニングを続けると、溜まった疲労が原因でケガをするかもしれません。また、疲れた体では全力のパフォーマンスが発揮できないため、トレーニングの効果が半減する可能性も考えられます。

そのため、「週に2回通う」などあらかじめジムの日程を決めた上 で、疲れているときには無理をしないというスタンスでいるとよいでしょう。

グローブをつけるときは準備万端にする

グローブをつけてレッスンを受けるときには、準備万端 にしてください。

特に初心者の場合は、「グローブの着脱に時間」がかかります。そのため、レッスンが始まったらトイレに行きづらくなる可能性があります。

さらに、激しい動きでボトムスが下がる・ズレるなどの状態になったときにも、さっと直せません。

そのため、レッスン前には必ずトイレを済ませて、服装は自分にフィットするものを用意するなど、しっかり準備を整えましょう。

ボクシングジム初心者が気になる質問

最後に、ボクシングジム初心者が気になる質問を紹介 します。

• キックボクシングジムのおすすめは？
• 総合格闘技を取り入れたジムはある？
• ボクシングジムは女性でも利用できる？

キックボクシングジムのおすすめは？

キックボクシングをやりたいなら、下記のジムがおすすめ です。

• LEAN BODY（リーンボディ）
• SOELU（ソエル）
• レンジャージム
• MITNESS（ミットネス）
• ルネサンス

キックボクシングについては、以下の記事でまとめています。

総合格闘技を取り入れたジムはある？

下記のジムで、「総合格闘技を取り入れたメニュー」 が受けられます。

• リバーサルジム東京スタンドアウト
• ゴールドジム
• TRIBE TOKYO MMA
• マスタージャパン
• CAVE

別の記事で詳しく紹介しているので、気になる人はチェックしてください。

ボクシングジムは女性でも利用できる？

ボクシングジムは、女性が利用しても問題ありません 。

初心者や女性にも取り組みやすいメニューを提供しているジムは、たくさんあります。

また、「女性専用のスタジオがあるジム」もあるので、安心して利用できるサービスを選ぶとよいでしょう。

まとめ

初心者や女性に優しいボクシングジムはたくさん あります。

ダイエットや運動目的、または趣味としてボクシングジムに通いたい人は、「ボクシングフィットネスジム」や「ボクシングスタジオレッスン」を選ぶとよいでしょう。

ボクシングを専門にしたジムからオンラインレッスンが受けられるサービスまで、色々な方法でトレーニングできるので、あなたに合う店舗を見つけてください。