【マンツーマン】初台でおすすめのパーソナルトレーニングジム１１選

• 「筋トレ経験はあまりないけど、自分にもチャレンジできるかな？」
• 「ダイエットをしたいけど、方法が分からない」
• 「ジムは女性でも気軽に行けるの？」
• 「ひとりでマシンを使いこなせるか不安」

ジムをお探しの人には、こうした悩みをもっている人も少なくないでしょう。

渋谷・新宿の大都市エリアに位置する初台は、ジムの数こそ多くないものの、NEWオープンのボクシングジムや、パーソナルジム、女性専用ジム、音楽や照明を駆使した最新ジムなど多様にあります。

他エリアに比べて個々のニーズに合ったジムを見つけやすいのです。

この記事では、ジム経験者はもちろん、筋トレ初心者や女性なども安心して施設を選べるよう、目的別にジムを紹介 します。不安なことがあってもOK。

各ジムの特徴を理解することで、自分に合ったジムが見つかります。

【初心者も安心】初台のパーソナルジム２選

体の使い方を知り尽くしたパーソナルトレーナーが、直接指導してくれるのがパーソナルジム 。

マンツーマンやグループレッスンなど、ジムによって形態は異なります。

パーソナルジムは、運動がはじめての人、ジム経験がない人も安心してはじめられるのが大きな特徴です。

また、安全で正しい体の使い方を学べるところもパーソナルジムならではで、筋トレ経験があまりない人、怪我や持病がありひとりでジムに通うのは不安な人にも向いています。

さらなるパフォーマンスアップのために、体のコンディションや目的に合った指導を受けたい筋トレ経験者にもおすすめです。

それでは、初台のパーソナルジムを見ていきましょう。

D's Box'n'Fit

画像出典：D's Box'n'Fit

現役格闘家が指導することで人気のパーソナルジム です。

筋力トレーニングに格闘トレーニングを掛け合わせた、ハイブリッド型のパーソナルレッスンを受けられます。

個々の目標や生活習慣をヒアリングし、レベルに合った指導を行ってくれるため、運動初心者や女性からも人気のあるジムです。

1. シェイプアップ
2. 柔軟性アップ
3. 筋力アップ
4. バランス力アップ
5. 反射神経向上

ボディパフォーマンス向上のために、心身のバランスがとれたジムトレーニングを実戦。徹底して体を変えたい人には、オーダーメイドトレーニングも提供してくれます。

トレーナーは、元A級プロボクサー、現役総合格闘家、2018年ベストボディジャパン・パーソナルトレーナー大会準優勝者などハイキャリアのプロが揃っています。

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SWITCH

画像出典：パーソナルトレーニング SWITCH

SWITCHは、体のコンディションやその日の都合に合わせて、都度コースを選択できるパーソナルジム です。

「今日は時間がないから25分のショートコース」

「ストレッチコースでテレワークの疲れを癒したい」

毎回空いた時間に好きなコースを受けられるため、強制感がなく気軽にジムを続けられます。運動未経験者や、ジムの継続が苦手という人にもおすすめです。

あらゆるニーズの応えられるよう、8つのコースが充実しています。

中には、ライフスタイルの悩みを相談でき、食事指導を受けられるコースなどもあります。ボディだけでなく、生活全体を見直すことができるパーソナルジムです。

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【２４時間営業】好きな時間に行ける初台のジム２選

ジムは継続してこそ結果が出るものです。好きな時間に行ける24時間営業のジム なら、今のライフスタイルのまま、ジム通いを無理なくスケジューリングできます。

「仕事が長引いて今日もジムに行けなかった･･･」

「せっかくの休みだけど、ジムが営業時間外」

こうしたストレスがないのが24時間営業の魅力。休みが不定期、仕事が定時で終わらない、特殊なシフトで早朝や深夜に空き時間ができるという人には、こちらのジムがおすすめです。

パワーハウスジム

画像出典：POWERHOUSE GYM HIDE YAMAGISHI TOKYO JAPAN » facility

全世界20カ国以上に展開するパワーハウスジム 。2018年に日本初となる店舗が初台にオープンしました。

初台は店名にIFBB日本人プロボディビルダー山岸秀匡の名がついており、オフィシャルアドバイザーに就任しています。全世界の店舗の中でも個人の名前付きのジムは初台を含め3店舗のみです。

パワーハウスジムには熟練のトレーナーが在籍しており、個々のニーズに合ったトレーニングを提案。高齢者、運動初心者、リハビリ目的などさまざまな要望に応えています。

マシンが充実したフリーウェイトエリアを備えているため、ジム経験者や筋トレ上級者も楽しめるジムです。会員になれば、フリーウェイトエリアを24時間利用可能なところも嬉しいポイントですね。

なお、会員にならなくても利用できるビジター料金を設けているため、ジムに行く頻度が少ない人も通いやすいです。

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エニタイムフィットネス

画像出典：エニタイムフィットネス

エニタイムフィットネスは世界28カ国、4,800以上の店舗を展開 しています。国内だけでも800店舗を展開する大手フィットネスジムです。

365日24時間営業のため、いつでも好きなタイミングでジムを利用できます。

プールやスタジオがないマシン特化型のジムで、ラインナップも充実。初心者から上級者まで、自分のペースでウェイトトレーニングに励めます。

なにより月会費が安く、セキュリティキーがあればどこのエニタイムでも利用できるため、休日は初台で、仕事の日は勤務先近くのエニタイムでトレーニングをするなんてことも可能です。

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【NEWオープン】ボクシングにクラブジムも！初台の最新ジム２選

暗闇ボクササイズに暗闇バイクなど、近年増えてきているのが"非日常空間"を演出した新進気鋭のジム です。周囲が一切気にならない暗闇空間でのトレーニングは、集中力がグンと高まりトレーニングの質がアップします。

また、クラブのようなライティングを駆使した楽し気な雰囲気は、トレーニングの辛さ緩和にも期待大です。

初台には他にも、老若男女問わず楽しめるボクシングジムなどがNEWオープン。ジムに行くのが楽しみになる、注目の個性派ジムを見てみましょう。

PLAYGROUND HATSUDAI

画像出典：PLAYGROUND HATSUDAI｜東京オペラシティ

こちらは、NYで話題の"H.I.I.T"というトレーニングを導入しているジム です。High Intensity Interval Trainingの頭文字をとったもので、全力で動くのと休憩を45分間繰り返し行います。

1. 脂肪燃焼効果(40分の有酸素運動の6倍)
2. 筋力、代謝アップ
3. 体力アップ
4. 心肺機能や持久力の向上
5. 運動不足解消

なんと1レッスンの消費カロリーは最大4,200kcal。ダイエットやボディメイクにはもちろんのこと、健康的な体造りにもおすすめのトレーニング方法です。

照明とDJサウンドが彩る非日常空間でのグループレッスンとなり、仲間と一緒に楽しく体を動かせます。

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初台ボクシング教室

画像出典：【代々木 PIeasant Boxing 教室】東京都渋谷区代々木二丁目 JR 新宿駅南口から徒歩6分 初台駅から徒歩15分 元OPBF 東洋大平洋ライトフライ級王者が教えるセミパーソナルトレーニング

2020年3月にNEWオープン。老若男女誰でも歓迎しているセミパーソナルのボクシングジム です。マンツーマンではありませんが、6～8人の少人数制で、個々のレベルに合った指導をしてくれます。

第24代OPBF東洋太平洋ライトフライ級王者の称号を持つ山口慎吾トレーナーによる、本格的なボクシングレッスンです。

1. 筋力アップ
2. ストレス発散
3. 睡眠の質向上
4. 老廃物の排出、美肌効果
5. 冷え、便秘解消
6. 体力アップ
7. 脂肪燃焼

厳しいウエイトトレーニングや食事制限、痛いスパークリングなどは一切ないのに嬉しい効果がたくさん。ボクシングは痛い、怖い、厳しいといった負のイメージを払拭した、健全なボクシングレッスンを行っています。

近年、女性からも注目されているボクシング。興味のある人は、経験豊富なプロのレッスンを受けてみるといいでしょう。

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【女性専用】安心して通える！初台の女性専用ジム２選

「ウェア姿で男女共用のジムを歩き回るのはちょっと･･･」

「男性の目を気にせずトレーニングに集中したい」

人により感じ方はさまざまですが、男女共用のジムに不安や抵抗のある女性も中にはいるでしょう。女性だけなら気軽にトレーニングに参加しやすいという人には、女性専用ジムがおすすめ です。

ジムの数がそう多くない初台ですが、女性専用のジムは2店舗もあります。それぞれ特徴が異なり、選び甲斐のあるラインナップです。

それでは、初台の女性専用ジムを見てみましょう。

Studio MUSUBI

画像出典：飛騨高山 酒蔵のん兵衛まつり

白を貴重としたおしゃれなスタジオに、ハーブティー付きの食事指導、お子様連れOKのレッスン開催など、女性が喜ぶサービスを充実させているキックボクシングジム です。

しなやかで美しい体造りを目的とし、ストレッチや歪み・姿勢改善、ウォーキングレッスンなど、さまざまなメニューを組み込んだプログラムが魅力。パーソナルレッスン、もしくは少人数のグループレッスンにて女性らしさを磨けます。

また、都度払い制で、仕事や育児で定期的に通えない煩わしさやストレスがないのも大きなメリットといえます。完全予約制のため、休日や空いた時間を利用して、気軽にトレーニングを続けたい人におすすめです。

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PLAYLON operacity woman

画像出典：PLAYLON woman – プレロン｜女性専用フィットネスクラブ

ショッピング感覚で気軽に立ち寄れるボディスタンドとしてオープンした、女性専用ジム です。初台駅直結の東京オペラシティビルに入っており、仕事や学校帰りに気軽に立ち寄れます。

施設のメイントレーニングは、筋トレ経験や知識がなくても簡単にチャレンジできるパワープレートを使った運動です。前後、左右、上下に振動するマシンで、乗るだけで代謝アップ、脂肪燃焼、引き締めが期待できます。

全身くまなくトレーニングできるパワープレートは、アスリートのボディメンテンスやリハビリにも使われているほど。辛い筋トレやハードな運動が苦手な女性でも安心して使えるでしょう。

また、無香料、無添加、無着色のフードスタンドを完備。トレーニング後には、頑張った体に染みるデトックスジュースなどを楽しめます。

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【加圧・ヨガ】筋トレやダイエットに◎！初台の加圧ジム・ヨガスタジオ２選

加圧トレーニングは、腕と脚の付け根に専用ベルトを巻き、血流に制限をかけながら軽いトレーニング を行います。短時間で質の高いトレーニングができるとあって、隙間時間を有効活用してボディメイクやダイエットをしたい人におすすめです。

ヨガは、呼吸法を意識しながらアーサナと呼ばれるポーズを行い、心身共にバランスを整えていくもの。筋トレや有酸素運動、ストレッチにメンタルケアなどさまざまな要素があります。

激しい筋トレや運動が苦手な人でも取り組みやすいため、がっつりジムで体を動かすのに抵抗がある人や、ゆるやかな運動からはじめたい人にもおすすめです。

それでは、初台の加圧ジムやヨガスタジオを見てみましょう。

STUDIO BRAVE

画像出典：STUDIO BRAVE - 初台

• 加圧トレーニング
• 低負荷トレーニング
• オリジナル食事メソッド
• フルオーダーメイドプラン
• 安全最優先の医学的アプローチ

STUDIO BRAVEでは、上記5つの独自メソッドを駆使したパーソナルトレーニング を受けられます。

重いダンベルや高負荷なマシンは使用せず、トレーナーの手だけで負荷をかけるなど個々で調整しながら加圧・低負荷トレーニングを実戦。

トレーナーは医療国家資格を保有しているため、運動に慣れない人、腰痛や膝の痛みなど体に不安がある人、高齢者なども安心して受けられるのが特徴です。

マンスリープランを設けていますが、例えば「結婚式までの1ヶ月で〇〇kg痩せたい」といった要望があれば、フルオーダーメイドでプランや料金を設定することも可能。

「ウェディングに向けて体を絞りたい」

「運動不足を解消したい」

「筋トレ初心者だけど、ほど良い運動で無理なく体を引き締めたい」

それぞれの目的達成のために、じっくり時間をかけたカウンセリングで個々に合ったプランを提案してくれるのが魅力です。

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ホットヨガスタジオ美音

画像出典：ホットヨガスタジオ美温

高温多湿な空間で行うホットヨガ。汗が滝のように流れ出て、レッスン後の爽快感が気持ち良いと女性に人気が高い です。

ホットヨガ美音のスタジオには富士の溶岩石を使用しています。マイナスイオンや遠赤外線効果を活用した、呼吸のしやすい快適な温かさが特徴です。

競合スタジオと異なる点は、ヒーターや加湿器を使わないこと。水蒸気と溶岩石の遠赤外線効果でじっくりと体を温めるため、ホットヨガで一度暑苦しい経験をした人にもおすすめです。

「興味はあるけど、サウナや岩盤浴などの高温環境は息苦しさを感じるため不安」

こんな人にも美音の環境は向いているでしょう。

1. 代謝アップ
2. 下腹ぽっこり解消
3. 老廃物排出、美肌効果
4. ストレス発散
5. 冷え解消

ホットヨガの効果は、女性が特に気になる美容系のお悩みに期待大です。インストラクターによる指導があるため、トレーニングメニューを自分で考える必要がないのも魅力ですね。

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【安い！】気軽に行ける初台の公営ジム

月謝やチケット代を支払ってジムに通うのは、金銭的にもスケジュール的にもハードルが高いという人もいるでしょう。

ならば1回の金額が安く、いつでも好きなときに行ける公営ジムがおすすめ です。各自治体が運営しているため、他のジムに比べてかなり安く利用できます。

普段から自宅でも筋トレをしていて、ワークアウトのルーティーンが仕上がっている人や、マイペースに運動を続けたいという人におすすめです。

初台周辺の公営ジムは以下のような施設が見つかりました。ぜひチェックしてみてください。

渋谷区スポーツセンター

画像出典：渋谷区スポーツセンター

渋谷区民の総合スポーツ施設として、小さい子供から高齢者まで幅広い年代の人が利用 しています。

区内在住、在勤、在学の人であれば誰でも利用可能です。

初台駅周辺のジムにプール完備の施設はありませんが、渋谷区スポーツセンターにはプールも完備されています。

また、バレーボールや卓球、テニスといったスポーツを楽しめるのも、渋谷区スポーツセンターならではです。

なにより、1回の利用料が安く済むところが公営ジムの大きな魅力といえます。

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料金・設備・プログラムなどを事前に把握しておくと体験がスムーズに！

各ジムがどんなトレーニングをメインに行っているのか特徴を理解したら、細かな点もざっとチェックしておくといい でしょう。

1. 料金：予算内か、ニーズに合った料金プランはあるか（都度払い、月会費、回数券など）
2. 設備：マシンの有無、レンタル物など
3. プログラム：種類、レッスン時間、毎回固定かその都度選べるのかなど

体験当日の入会や契約で割引がつくケースも少なくないため、入会も前向きに検討しながらある程度ジムの情報をリサーチしておくのがおすすめです。

• 「このプログラムなら痩せられそう」
• 「このトレーナーのレッスンを受けたい」
• 「このマシンを使ってみたい」

楽しみを見つけながらジムを絞ることで、体験や入会がスムーズに進みます。

まとめ

初台のジムは、それぞれが異なる魅力を持つ個性派揃い です。

メインとなるトレーニング方法や特徴を今一度確認し、自分のニーズに合っているかどうか見極めましょう。

体験前の入念なリサーチは効率的なジム探しに必要不可欠です。

モチベーションが高い状態でジム通いをスタートさせることができるよう、今回の記事をぜひ参考にしてください。